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在他努力完成论文的阶段，他就读学校的一个中心为他提供了一份全职工作。从职业角度讲，这是一个好机会，查普尔也很愿意接受。但从学术角度讲，一份全职工作，特别是查普尔的第一个孩子也刚降生，使他很难找到时间深入完成论文的写作。

查普尔开始摸索着尝试深度工作。他定下原则，深度工作必须在90分钟的时间段里才能实现（这点认识是正确的，因为要逐步进入专注的状态需要一定的时间），并决定他将努力在恰当的时机挑出专门的时间开始深度工作。这种策略并没有带来太好的成效。查普尔此前一年参加了一次论文训练营，经过一周高强度的深度工作，完成了论文的一个完整章节。接受了全职工作之后，他整整用了工作第一年全年的时间，才又完成了一个章节。

这一年缓慢的写作进展驱使查普尔接纳了节奏法。他定下规则，每天早晨5点半起床工作。他会一直工作到7点半，做早餐，然后去上班，当日的论文写作任务已经完成。他对最初的进展很满意，很快将起床时间提前到4点45分，挤出了更多的清晨深度时间。

我为写作本书采访查普尔时，他将节奏法描述为“既极为高效，又不会令人心怀愧疚”。他每日惯例是完成4～5页的学术论文写作，能够做到每2～3周完成一个章节的草稿：对于一个还要朝九晚五工作的人来说，这是非常罕见的产出。

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作者讲的是一个时间安排上的方法，通过在每天固定时间进行90分钟以上的深度工作，来解决工作进度慢、效率低的问题。

我们在生活与工作发生冲突的时候，或者是工作之间发生冲突的时候，常常苦于没有合理的安排，也没有更高的效率。那么，我们通过在固定时间，安排90分钟以上的单独时间进行深度工作或学习，并把这一习惯长期保持，就会有很好的效果。

这个方法产生作用，源于三个方面：一是深入，每次的时间都在90分钟以上，并且处于免打扰模式中，就能够让自己在思考上有更多的纬度和更好的深度，容易形成突破或跨越式发展。二是持续性，长期的深度工作，让我们戒除了短期的急功近利心理，能够让我们有更持续的积累，完成由量变到质变的飞跃。第三点，这样定时定点定量的做事，容易让我们养成习惯。

那么这个方法如何使用呢？

首先，我们需要想清楚，自己在学习或工作中存在的难点或痛点，而且是困扰我们并亟待解决的。二是，我们在自己的日程安排中，找到一个完全不受打扰的90分钟或更长时间，可以结合你的作息习惯，在早上晚上或其他时间段。第三，我们要明确制定好计划，在每天的这一时间段中，完成多少工作，有准确的定量，方便我们衡量自己的工作效果。

A1

最近一段时间，我一直在提前起床的时间，因为我把工作学习的时间放在了早上。每天早上5：30起床，洗漱吃饭后，开始工作和学习。早上头脑清醒，专注力较高，所以基本上能够达到早上1小时，干之前晚上2小时的事。

但是，这样的时间安排，能够满足我日常工作和读书需求，却无法满足我专项学习内容的时间安排。比如我一直想学习的编程，拿起来又放下好几次了，一直没有坚持下来。找不到合适的时间进行系统的，持续的学习。

通过学习这个便签，最近几天起床后，我开始刻意观察自己的工作内容和达成效果，并记录下来。

通过对自己最近几天的行为进行分析，我意识到，我虽然起的早，但时间利用效率并不高。我把时间消耗在多项细碎的工作中，而不是专一的，把一件需要持续投入的事情做好，比如说对编程的学习。

表面上，我很忙碌，但并没有让效率和效果最大化，用宝贵时间处理了一些浅层事务。

A2

早上时间的低效率问题一直困扰着我，处理很多琐碎事情，但自身积累和成长不足，结合今天的方法，我制定了如下计划：

在之后的一个周中，我会把每天早上的学习时长固定在90分钟，6：00-7：30

设定的目标是：在每天早上这一特定时间，专门学习python，看视频教学和练习相结合。找到的课程总共600集，从零基础开始。每一集是5分钟左右，每天看1小时，剩余半小时整理笔记和做练习。

一周后，完成70集的学习。学完python的基础命令。