接下来请大家阅读原书拆页。

这个主题是"真诚道歉"。选自《高效能家庭的七个习惯》，第28到29页。阅读我标出的位置，即:我们发脾气的时间在生活中只占微乎其微的比例到但只是表面的，并不真诚。

给大家两分钟的阅读时间，读完请举手示意我。

我看到大家都读完了。通过对原文的阅读，分享一下我的I便签。

原文讲述了当表达过激时我们的语言或行为会在不经意间伤害到身边的人。对于我们在乎的关系，使用真诚道歉的四个步骤，可以有效重建信任，挽回情感。

我们总是把笑容留给别人，将压力与不满带给家人，使家人受到伤害。长期下去一定会生出隔阂。既然是最爱我们的人，就应该给他们更多的关心与爱，他们值得我们这样做。所以当生活中，我们真的生气发火了。就需要对事件多一份觉察。勇敢地使用真诚道歉的方法修复情感。

第一步，思考事件后果产生的影响。

第二步，找出解决问题的办法。这时记得借用是非观和道德的评价。

第三步，预想挽回情感，重建信任的价值。

第四步，规划行动，请求原谅。

使用这个方法时要避免反思过度，最重要的是排除真正的虐待。

我的A1便签

去年，在一次家庭聚会上，大姐说起她为家里做出的贡献。她和姐夫帮父母干了很多活儿，回家基本都是她做饭等等。当时妈妈在，妹妹走开了。我不甘示弱的也说了些自己的功劳。三言两语说的大姐不高兴了，一家人收拾东西离开了妈妈家。因为在父母面前，我把大姐的话当成对比，语言过激口气上明显针对她。使使受到伤害。后来给她打电话，请他不要生气，关系得到缓和。

我的A2便签

疫情期间，孩子用平板上课，学会了不少平板上的功能。也干扰到了学习质量，我提醒过几次，这周一我还非常生气地批评了她。事后觉得自己有些小题大做了，碍于做父母的权威，觉得事情过去就算了，不需要对孩子道歉。

目标:对孩子真诚道歉，请求原谅。

计划:本周在对她发脾气时就选择道歉。挽回母女间的信任。

一，遇到问题，思考我的批评对孩子产生的不良影响。

二，从是非观角度衡量我的态度，找出解决办法。

三，预想道歉后孩子轻松的生态。增进我们的亲子关系。

四，向她道歉，表达我问题处理的不恰当，原谅我第一次做妈妈。

总结，使用真诚道歉的方法不仅可以挽回我们之间的关系，也让孩子看到我面对过激情绪时处理的方法。