开场：
一、环节1——自我介绍
各位拆书帮的小伙伴们，大家好！我是爱心树，首先我用三个标签进行自我介绍。
第一个标签，我是一名注册会计师：我曾经从事20余年的财务工作，是一名认真仔细的财务管理人员。
第二个标签，我是国家二级心理咨询师：我从2009年开始对心理学感兴趣，业余时间浸泡在心理学领域，并取得了国家二级心理咨询师资格证书，一直想帮助自己和身边人幸福生活。
第三个标签，我是清华大学积极心理学指导师：2019年我参加了清华大学积极心理学指导师培训班学习，了解并热爱上了积极心理学。这是一门探索人类优势和幸福生活的科学，我因此决定将积极心理学的传播和积极教育作为我今后的人生使命。并创办了微信公众号“爱心树A”用于积极心理学的传播，目前已发表原创文章超过30篇，欢迎关注。
现在的我，已经从单位内退在家，在家的时间我大都用来看书。我喜欢读书，通过赵周老师的《这样读书就够了》了解到拆书帮并参加了训练营学习。我目前的定位，就是在拆书帮学习，精炼拆书法，拆解积极心理学的几十本重要书籍，用积极心理学的知识帮助身边人幸福生活。
二、环节2——拆书及拆书帮介绍
下面我简单介绍一下拆书和拆书帮。
☆ 拆书：拆书是指一种深刻理解并内化应用书中有用知识的技能，它以学以致用为目的，强调将书中的理论和知识转化为实际行动指南，反思过往，规划未来，从而帮助人们更好地解决工作和生活中的问题。拆书帮创始人赵周老师发展的拆书法有一个核心、两种形式，一个核心就是RIA（R=Read，阅读原文片段；I=Interpretation引导促进；A=Appropriation拆为己用）便签，两种形式包括供个人学习的“RIA便签学习法”和供组织学习(由拆书家带领）的“RIA现场学习”。
☆ 拆书帮：拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，它的使命是释放学习促进者的能量，帮助更多学习爱好者成长为拆书家，可以组织“RIA现场学习”。目前全国各地都有拆书帮分舵，是非营利性“青年自组织”，我们济南日天分舵就是其中之一。我很高兴自己能成为这个“青年自组织”的一员，与一帮优秀的学习促进者共同学习，锻炼和提升自己的学习力，同时我希望自己能通过学习拆书、精炼拆书，帮助身边人应用知识解决问题。
我选的拆页来自著名演说家寺昆的《言值》，赵周老师为这本书推荐人，我选的拆页在P199，内容为BEST Happy 正面反馈法。
【R：原文片段】寺昆《言值》第199页
让我们一起来开启全新的工具——BEST Happy 正面反馈法，这是一种充满善意的、让对方欣然接受的正面反馈法。
BEST Happy 包含正向沟通的五个要点，他们分别是：
B——Begin with encouragement，用鼓励开头。
E——Examples，举出一些关于对方有待提高的事实和例子。
S——Solutions，提出具体解决方案。
T——Tips sharing，分享一些独到的技巧。
H——Happy ending，结尾的时候激励对方，让对方开心快乐。
大家看完了原文片段，下面我用自己的话概括一下这段内容：
☆【Why】回忆一下，日常工作生活中，你是不是有爱之深关之切的人，你特别想推动他某一方面有改进或进步，却费尽心力没有效果？甚至......这是为什么呢?这是因为，你没有学会正面反馈，你的批评和指责破坏了你们的关系。怎样学会正面反馈，让别人能愿意听、听得进、能接受并能积极行动起来呢？这里介绍一种BEST Happy 正面反馈法。
☆ 【What】BEST Happy 正面反馈法是一种以肯定鼓励开头，然后提出不足和改进建议，最后再给予积极鼓励推动的沟通方法，是一种充满善意的、让对方欣然接受的正面反馈法。
☆ 【How】BEST Happy 正面反馈法步骤如下：
（1）B=Begin with encouragement：首先肯定和鼓励对方做得好的地方，营造良好的人际氛围；
（2）E=Examples：提出对方有待提高的地方，注意一定要客观描述事例而非主观评判，同时注意使用正面词汇；
(3) S=Solutions：提出具体解决方案，将你想到的解决方案提供给对方，而且最好是两个以上的解决方案供对方选择；
（4）T=Tips sharing：分享独到的技巧，最好两个以上；
（5）H=Happy ending：激励对方，促进积极改变
这里需要说明的是，第（3）和第（4）步骤有时只需一种即可，你可以提出具体的解决方案，也可以分享独到的技巧，很多时候二者取一即可。
☆【Where】BEST Happy 正面反馈法可用于工作、生活中你想促进别人积极改变的任何方面。当然，你的期望应该是合理的，在对方能力范围内的。
环节5——分享A1便签
这个BEST Happy 正面反馈法非常好用，这有没有激活你的过往经验？下面我来分享一下我在家庭中的经历，分享我的A1便签：
☆ 故事：最近我爱人颈椎不太好，我认为问题可能出在他自从春节以后每天晚上刷手机看快手上，于是我经常在晚上看到他刷手机时，就劝他：“亲爱的，我感觉你颈椎不好问题就出在你这么长时间刷手机上，别再刷手机了，出去散散步或者陪孩子玩会吧。”老公有时会听劝出去走走，有时则无动于衷。
☆ 反思：学习到BEST Happy正面反馈法后，我想这样说可能效果会好些：“亲爱的，你真的是一个顾家负责的好男人！我看到在我拆书帮学习期间，你虽然颈椎不好不方便低头拿东西，还是按时帮我们做饭，给了我充分的时间用于学习，谢谢你！可是有一件事我想请你注意一下，晚饭后的两三个小时里，你经常一动不动地窝在沙发里刷手机看快手，这对你的身体不好，因此，我希望你能改变一下，晚饭后的时间，你可以出去到小区里溜达一个小时，也可以在家里运动，或者陪孩子玩，这样对你的颈椎也有好处。我希望你能身体健康，你对我们很重要！”一前一后加入两次甜蜜的肯定和激励，相信效果会更好。
环节6——分享A2便签
发现了问题就改呀，学到了知识就用呀！知识只有用起来，才能变成自己的。下面就分享一下我的应用A2便签：
☆ 目标：用BEST Happy正面反馈法和孩子沟通学习中做课堂笔记的问题。
☆ 行动：下次检查作业时，和孩子沟通做课堂笔记的问题，使用BEST Happy正面反馈法进行。
（1）首先肯定和鼓励孩子做得好的地方。可以这样说“孩子，你最近都能按时完成作业，也能积极运动起来，能听进妈妈的话了，我很高兴！”
（2）提出有待提高的地方。可以这样说“可是，最近我检查作业，发现数学错误率有些高，比如你两位数的乘法和三位数的除法，每次都有两个以上的错误，我看到你对计算程序不够熟练，有时会错位。”
（3）+（4）提出解决方案，分享独到的技巧。可以这样说“我想如果你能按照老师要求的，在听课时拿出笔记，一边听一边跟着老师练习，或者多做点学习单的练习，你的熟练度和准确率就会明显提高。”
（5）激励对方，促进积极改变。可以这样说“宝贝，你是一个有上进心的孩子，我相信你可以通过自己的积极努力，提高熟练度和准确率，我期待看到你的好成绩哦！加油！”
