开场：
环节1——自我介绍（1分钟）
嗨喽，各位拆书帮的小伙伴们，大家好！我是刘小生，首先我用三个标签进行自我介绍。
第一个标签是我的主要身份，我是一名即将没有大学体验的准大四学生，学校是位于历城区的山东青年政治学校，学校很小，但五脏俱全
第二个标签，我是一名电影爱好者，舍友在看书时我在看电影，舍友在打游戏时我在看电影，舍友在学习时我仍在看电影，是一个走火入魔的电影迷。
第三个标签，我是一名冲浪男孩，上网冲浪一直是我的快乐源泉。我也在冲浪的时候认识了拆书帮，然后加入到我们大家都深爱的济南日天分舵，很幸运也很快乐能够认识到拆书帮的小伙伴们。
环节2——拆书帮介绍（2分钟）
接下来我简单来给大家分享一下拆书和拆书帮
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题的培训效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。如何系统的学习拆书法呢，当然是加入拆书帮啦。
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵，比如我们深爱的济南日天分舵。拆书帮总舵是公益性青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。我是19年9月份加入的拆书帮，加入之后发现原来一本书的输入到输出原来是这么回事，像培训师一样，很酷。
环节3——【R】阅读原书拆页（3分钟）
今天我拆解的内容是来自罗宾斯的《做出好决定》，不到两页的内容却帮助我们用五步就可以在情绪干扰的情况下做出好决定，现在我把原文的片段发送到微信群内了，让我们一起来看看书中是怎么写的吧，给大家几分钟时间阅读，如果读完了请示意我一下。（观察大家的阅读速度，待大家完成阅读进入下一环节）
【R：原文片段】
近年来，很多投资者让冲动情绪遮蔽了自己的理性思维，由于一时非理性的冲动，他们在2007年和2008年买入了价格虚高的股票。然后，当市场衰落，出于恐惧和沮丧，他们又卖掉了一切。虽然没有人能够准确预测股市的未来，但有一件事情是肯定的：用退休积蓄来做重要的投资，你的决定不应该建立于冲动的情绪波动之上，情绪管理的第一步是认识到情绪会影响决定，是正面影响还是负面影响则取决于决策的类型、重要性、兴奋水平和认识水平。如果你在第10章中的测试中得分比较低，尤其应该警觉，不要让情绪来控制你的选择。第二，你在做重大决定时，如果压力过大或过于激动，就要推迟做出决定的时间。大多数决定推迟一到两天做出并不会产生巨大的影响。第三，如果你不能推迟决定，那么向他人征询建议。跟没有情感卷入的朋友或亲戚一起讨论这个决定。第四，花点时间扩大你的选择范围。如果你能评估和权衡多种备选方案，就不太可能作出冲动的选择。最后，要一直专注你的长期目标。在做决定时，如果你无法排除情绪的干扰，就要确保它与你的长期计划相符。这样的话，你就不太可能做出一个以后会后悔的决定。
环节4——分享I便签（3分钟）
大家看完了原文片段，我用自己话来概括一下原文内容，分享一下我的I便签
【What】当你带着情绪做决定时，往往是十分危险的，管理不好情绪，可能会被情绪控制住而做出一个让你后悔的决定；如果想管理好自己的情绪，不让情绪来控制你的选择，或者不想头脑一热做错决定，使用情绪管理的5个步骤，帮助你在情绪上做出好决定
【Why】学习到情绪是会影响决定的，在做决定前，使用情绪管理的五步可以帮助在情绪干扰下做出一个明智的决定。如果没有学习到这个拆页，可能会在情绪下做出许多让人懊悔的决定
【How】五个步骤：
1.心情平和的时候做决定。情绪是会影响决定的，如果你在做决定前有情绪，不管情绪的种类是什么都不在有情绪的时候做决定
2.重大决定给出缓冲的时间。在做重大决定时，如果有情绪的干扰很有可能会造成重大影响。适当的给予自己缓冲的时间，避免不必要的损失，比如你在填报志愿，购买股票，出售或购买房屋时有情绪干扰的情况下，要推迟决定，给出足够的考虑时间，不要被情绪绑架
3.在不能推迟决定的情况下，重大事情需要咨询他人意见。情况紧急时，要向有相关经验且此刻不受感情干扰的朋友寻求帮助，一起讨论这个决定。
4.准备替代方案。尽可能做出多种解决方案，2-3个方案较好，在权衡和选择的过程中可以避免情绪干扰做出的不当决定。比如外出旅游时，做多个游玩方案，可以避免例如突然下雨等意外原因生气上火做出偏激行为，丧失一次体验当地风水人情的机会
5.判断所做决定是否符合长期目标。如果无法排除情绪的干扰，就需要判断所做的决定是否符合自己的长期目标，可以帮助做出一个不是特别后悔的决定
【Where】适用于在情绪波动下做重要决策时；如果只是中午吃什么这样简单的决定，有点得不偿失，不大适用。
环节5——分享A1便签（2分钟）
情绪管理的五个步骤是非常好用的，这有没有激活你以往的经验呢，以前你是否在情绪干扰下做出事后后悔的决定呢？下面我来分享一下不久前的一个经历：
今年3月中旬左右，因为在家上课，体验感不好，又临近毕业心情烦躁，看着很多朋友们都在实习搞得自己很焦虑，也想快速的去公司实习，但考虑到专业技术可能会落下，向师父千尘询问意见，千尘师父要我好好考虑下，要我注重长期发展，想清楚自己真正喜欢的是什么，经过交谈后，决定暂时不去该电商公司实习。
反思：如果当时学习了这个拆页，我不会在着急、烦躁、焦虑的时候做决定。我会给自己一定的时间缓一缓，留出足够的时间判断去电商公司所担负的工作是否符合我的长期目标，争取创造更多的可选方案，不能在一棵树上吊死。然后带着这些方案向师父寻求意见。
环节6——分享A2便签（2分钟）
目标：
当下就业环境严峻，对于我们二本院校的学生来说就业机会更加渺茫，在即将到来的毕业期，还有一年的时间进行学习，我是选择容易入手的运营岗位方向；还是在未来一年加深技术，选择与技术相关的岗位，利用这个方法，在最近，帮助自己解决找哪种类型工作的问题
行动：
1.在心情平和的情况下选择工作岗位，如果特别沮丧或者焦虑时，不做出去或者不去确定去哪类岗位的决定。
2.选择哪种工作岗位是可以推迟的，先不着急做决定，给自己的选择留出时间，不着急一两天内做出决定
3.征询已经工作过的人，或向职业生涯规划的老师寻求意见（不能推迟决定的情况下，重大事情需要咨询他人意见）
4.结合自己的思考，上网的搜索和他人的建议做出多种选择方案并选出满意的方案（准备替代方案）
5.判断该工作类型是否与自己的长期目标相关。我的工作长期目标是做一个出色的工程师，如果当我难以决断时，或者有了相对好的两个选择，我会在最后判断哪个更符合我的长期目标。
