开场：
环节1——自我介绍 + 图书介绍（2分钟）
各位拆书帮的小伙伴们，大家好！我是芦叶，首先用三个标签进行自我介绍。
第一个标签是我的本职工作，我是一个语文老师，在济南外国语学校高中部工作。大家的孩子如果语文学习方面有问题，可以找我。
第二个标签，我是一名基督徒，这是我一生的信仰，大家如果对信仰问题感兴趣，我们也可以私下交流。
第三个标签，我是一个驴友。我很喜欢户外的活动，像爬山、涉水、露营、捞鱼，我都很喜欢，期待有机会跟大家一起体会山水之乐。
我也很喜欢看书，能结识拆书帮，是我人生的幸运。今天，我跟大家一起拆的书是《非暴力沟通》。“非暴力沟通”是马歇尔·卢森堡博士发现的一种沟通方式，用这种方法来谈话和聆听，能够使人们彼此理解、和谐相处、友爱互助。
环节2——【R】阅读原书拆页（3分钟）
在人际交往中，当得到别人的帮助时，我们会表达感谢。但是，你真的会有效地表达感谢吗？我们一起来看看今天的拆页，《非暴力沟通》的179-180页。通过这个拆页，我们能学会一个新技能——用非暴力沟通有效地表达感谢。
下面，请大家阅读一下拆页原文（观察大家的阅读速度，待大家完成阅读进入下一环节）
【R：原文片段】
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2、我们有哪些需要得到了满足；
3、我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或者说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参与者：（在研讨班结束后走近我）：“马歇尔你真了不起！”
马歇尔：我想知道你为什么这么说。
参与者：为什么呢？
马歇尔：在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。
参与者：什么样的信息？
马歇尔：首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？
参与者：哦，你聪明过人。
马歇尔：也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：就是这两点，你今天在研讨班提到它们。
马歇尔：哦，你很欣赏这两个观点。
参与者：是的。
马歇尔：听到这两个观点时，你的心情怎么样？
参与者：我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。
马歇尔：现在我想知道，这两个观点使你什么样的需求得到了满足？
参与者：我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮助到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大启发。”
环节3——分享I便签（2分钟）
大家看完了原文片段，下面我用自己的话概括一下这段内容，分享一下我的“I”便签：
【What】非暴力沟通提倡，当我们想表达感激时，要具体描述对方的作为给我的生活带来哪些美好的影响。
【Why】我们日常生活中表达感激多说“谢谢”，但一个谢字并不能完全表达我们心中的感情，也不能使对方完全感受到我们心里的感激，那该怎么表达感谢呢？用非暴力沟通表达感谢，才能曲尽其意，言尽其情。
【How】用非暴力沟通表达感谢，分为三个步骤：
1．你做了什么。把对方做的事情或行为具体描述出来，最好有细节，比如他说的哪句话、做的什么动作。比如说，上周我过1-1的时候，师父认真看了我的逐字稿，给出修改建议，并提醒我过关时要注意的事项。
2．对我的帮助。告诉他这个行为满足了我哪些方面的需要，最好突出这个需要的重要性。例如，我结合师父的建议做了修改，在环节之间加了过渡句，使讲稿更完善了。
3．我的感受。当需要被满足时，我的感受和心情如何，可以通过前后的对比突出这种感受。例如，第一次过级，我心里完全没有底，很紧张；但根据师父的建议修改之后，我的心情就放松很多，也更自信了一些，最后顺利过级。
【Where】当你得到别人的恩惠，想要表达感激时，可以用非暴力沟通表达感谢。
环节4——分享A1便签（8分钟）
这个表达感激的方法非常好用，这有没有激活你以往的经验？接下来我将大家分为两组，请在小组内用5分钟的时间做一下分享讨论：
最近你得到别人的哪些帮助？ 你是怎么表达感谢的？ 分享一下具体事例吧。
下面我们分成两个小组，大家畅所欲言吧。
（分组交流结束）
下面请暖暖的文子分享一下她表达感谢的经历。
文子：我以前很羡慕一个朋友，因为她是独生子女，得到很多关爱，而我还有个弟弟，得到的关爱就少一些。有一天她对我说：“我很羡慕你，因为你很独立很自由”。这句话给我带来很大的改变和帮助，所以我向她表示感谢。我说：“谢谢对我说这句话。以前我总是羡慕你，现在才知道，原来我也有值得被羡慕的地方，这让我更自信了，也收获了更真诚地友谊。真的谢谢你！”
环节5——分享A2便签（7分钟）
读书就要“拆为己用”，知识只有用起来，才能真正变成自己的。下面大家就写一下自己的应用便签，写一下你准备在什么时候用非暴力沟通的方式向谁表达感谢，注意要具体用上那三个步骤。
（写便签结束）
下面请忠婧分享一下她的应用便签。
忠婧：我老公今晚要去同事家吃饭，但他还是先回来给我做了晚饭。这样，我不仅吃到了美味的饭菜，还不耽误今晚的拆书活动。所以，今晚老公回家之后，我会这样表达感谢：
1.做了什么：老公，你今晚虽然要去同事家吃饭，但是还是兑现了要回家给我做晚饭的承诺。
2.帮助：让我不仅吃到了好吃的，还能够按时参加晚上的拆书活动。
3.感受：我觉得自己真是幸福！
这是一个非常好的A2便签，完美运用了非暴力沟通的三个步骤表达感谢，这样老公能深刻而清楚地感受到老婆的感谢——因为自己的做法给老婆带来了幸福。
