小目标，小胜利，触发积极行为

美国职业橄榄球联赛教练比尔·帕斯尔斯曾带领纽约巨人队夺得两届“超级碗”冠军，他很赞同“即使小小的成功，也能大大鼓励人们相信自己”的观点。他在发表于《哈佛商业评论》上的一篇文章中对此详加阐述：

因此，我们在集训营里不强调捧回“超级碗”奖杯的最终目标，我们只设立一系列触手可及的目标：我们要成为一支聪明的队伍，我们要成为一支状态良好的队伍，我们要成为一支敢抢敢拼的队伍，我们要成为一支自豪骄傲的队伍，我们要成为一支努力合作赢球的队伍，我们要成为一支队员之间不会相互指责的队伍。

当我们开始行动起来，向着这些目标努力时，我会确保每一名队员都知道这些目标。我会把握一切机会强调每一种积极的表现，同时也强调下一个应该达成的目标。假如训练效果特别出色，我会集合队伍并告诉他们：“今天我们做成了一件事，并且完成得很好。但明天我希望看到完美而特别的团队合作。如果你们能完成目标，就表示已经为周日的比赛做好准备了。”

当你设定一系列小型而可见的目标，大家也如愿达成之后，他们在头脑中就会开始形成自己能获得成功的想法。他们会打破输球的惰性，培养赢球的习惯。

你选定的小胜利应当具备两个特点：其一，它们具有意义；其二，它们“触手可及”。

好的，我看到大部分小伙伴已经阅读完了。

在我们生活中，经常有人在规划任务时，会犯这样的问题，只是罗列出模糊不明的任务，例如修理汽车，制作PPT，处理和儿子的关系等等，这种模糊不明的任务只会给我们的行动带来困难，从而降低我们行动的积极性，我们在处理这些事情的时候，缺失了某些自己也不清楚的环节。所以任务看起来艰巨，我们就会从内心中感觉抗拒。所以如何改变，从而触发自己的积极行为呢？下面分三步，我来给大家讲解。

<细化行动步骤>

如果要触发自己的积极行为，使得自己越做越开心，我们要怎么去做呢？

第一步：给自己设置一个触手可及的小目标。在原文中小目标就是：要成为一支聪明的队伍，一只状态良好的队伍，一只努力合作赢球的队伍。现实生活中，触发改变的目标就是：本来不想打扫房间，就设置一个打扫房间五分钟的要求。今天就写一个一百字的书评。做五个俯卧撑。

第二步：给自己的目标设定一个重要的意义。就像教练在训练中强调每一种积极的表现，这一个又一个小目标的胜利都是为未来更好的胜利做好准备。每天打扫房间五分钟，为房间整体美观带来可能，每天存一份钱，为以后的财务自由做好准备。每天一点小成就，最后就能带来大的胜利。

第三步：通过完成小目标，积累自己对成功的体验。每当你完后一个小目标之后，你就会发现你离成功越来越近。并且不断在积累这种成功的感觉，你会更加有自信。记住这种成功的感觉，并不断做这些自己可以完成的小目标，你就可能离你的大目标更近。

案例解析

今年4月份的时候，我总觉得自己在工作中没有动力，每天浑浑噩噩，也不知道自己做了什么，就按时上下班，到时间领工资。可是这种状态不行的，时间一天天过去了，我也没得到什么成长，也没为公司带来什么价值。偶然之间，我看到了这个方法，我可以尝试一下：

第一步：给自己设置一个触手可及的小目标，1.调整整理资料的表格，使其看起来清晰明了，便于别人查看。2.总结查看样品的方法，快速查看并总结常见问题，重点关注。这些目标很容易完成，我做了几天就做好了，看着自己的成果，心里特别开心，产生巨大的欣慰。

第二步：给自己的目标定一个重要的意义，我把表格整理的清楚整洁，也便于领导发现测试方面的问题，从而知道应该从哪里调整，优化公司产品，给公司未来更多客户喜爱奠定基础。

第三步：通过完成小目标，积累自己对成功的体验。我把自己这些细小的工作一点点的完成，我也产生了巨大的愉悦感，一个接一个继续去做，越做越顺利，越做越能发现工作中与众不同的乐趣，不断在成功，我也感觉越来越自信，心态越来越好，对于工作也越来越积极，还受到了上级的表扬。

好，接下来呢，我来分析一下小组，每两个人一个小组，我设计了一个具体的应用场景，请小伙伴们一起来演练一下：共同来学习如何用这个方法和步骤来传递一个坏消息。

<设计场景>

又到一年，快年尾，小王最近又想给自己设立目标，让自己改变，并且优化自己的行为。但是呢，他特别发愁，因为今年的目标都没做到呢！！这可怎么办是好。他愁容满面的在办公室里走来走去，老刘看不下去了，于是起身而来问小王这是怎么了。

<分组演练>

请大家以两两为一小组，分别扮演在老刘和小王，按照刚才所学的积极行为三步法，通过老刘来劝说小王。大家可以先讨论一下，再进进行演练。时间为3分钟。

<角色扮演>

好，接下我就邀请其中一个小组的到台上进行演练一下，让大家一起来学习一下，如何能够做到恰当的帮同伴的行为变积极。

<同伴对话>

老刘：小王啊，你这是怎么了，晃来晃去，把我眼睛都快晃花了。

小王：刘哥啊，这一年又要到头了，我都不知道自己做了啥子。时间就这样荒度过去了。头发快掉光了。

老刘：这还不简单，用霸王防脱洗发水嘛。开个玩笑，你这太消极了，你要给自己触发积极的行为。

小王：那刘哥，我要怎么让自己积极起来呢？

老刘：且听我慢慢道来……

小王：

老刘：

小王：

老刘：

<学习者案例记录>

分享者：余烨（扮演小王）；易恒新（扮演老刘）

老刘：小王啊，你这是怎么了，晃来晃去，把我眼睛都快晃花了。

小王：刘哥啊，我最近在准备备考一个项目管理的证书，但是那本教材五百页，老师要求我们一周之内复习完，就要测验。我每天上班忙的要死，太累了，没精力去看，就想看天书一样

老刘：且听我慢慢道来……我最近学到一个方法，设置一个小目标，每天看五十页，然后一章一章完成。

小王：我也是看了一章，但是看完就忘了。

老刘：那你就给自己目标设置一个意义，这本书给自己设置五十分，看完这一个就有二十分，每次都赚到二十分钟，奖励一个自己喜欢做的事。学完以后体会，学成之后的意义，不断积累这种学到知识的成功体验。

小王：好的，谢谢老刘，我觉得我体会很深。

好！非常感谢这两位同学的分享，非常棒，很好的将我们今天所学的使人行为积极的三个步骤演绎出来。

相信大家通过刚才的学习也明白了如何使得自己的行为变得积极，而且积累更多的自信，来赢得新的挑战。谢谢大家的聆听，我今天的分享到此结束。