锻炼血清素神经，磨砺自己的“共感力”！

 “感动的眼泪”竟然可以提高血清素的活力

 “看电影，让自己流下感动的眼泪”。肯定会有很多朋友对这种方法感到意外，但实际上，“共感”（感受作品人物的感情）与血清素之间存在着非常重要的联系。

人在感动流泪之前，处于“交感神经优先”的状态，感动得开始流泪时，就变成了“副交感神经优先”。也就是说，感动能让人获得精神上的放松和治愈。

（1）把自己的感情移入电影人物

如果看电影的时候始终保持冷静、客观的态度，电影就会变得无趣甚至无聊。我希望大家把自己的感情移到主人公或其他角色身上。如果没有共感力，就无法移入自己的感情。由此可见，能够移入感情=具有共感力。

当然，看电影的时候不要强迫自己把感情移到主人公身上，只要试着调整自己的感情，去理解主人公的感情就行了。这样做，不知不觉就能把自己的感情带入电影。

（2）看电影的时候，要大胆地把自己的感情表达出来

电影结束后，有些观众会说：“刚才差点哭出来，幸好我忍住了。”“好危险，电影再不完我真要哭了。”为什么好不容易产生的感动，非要压抑它呢？

流泪，可以帮我们发散心中的压力。但是，忍住不哭，不让眼泪流下来，反而会额外增加精神压力。当我们即将哭出来的时候，神经高度兴奋，肾上腺素也开始分泌，交感神经处于优先地位。一旦眼泪流下来，副交感神经就占据了优先位置，人就会进入放松状态。

被电影感动得想哭的时候，不要犹豫、不要害羞，哭出来就是了。

让眼泪肆意地流下来，不仅可以治愈心灵，磨炼共感力，还能锻炼血清素神经。

（3）找个伴一起看电影

找个伴一起看电影，比独自一人看更有意思。

夫妻、孩子、恋人、朋友……找谁都可以，只要是自己喜欢的人。所谓共感，也就是感情的共有、共享。开心也好，悲伤也好，一起看电影的人可以共同感受，对方也会产生与自己相近的感情。

好的，我看到大部分小伙伴已经阅读完了。

现在我来解释下，提高血清素活力对我们的身体有什么影响。很多健康问题与大脑血清素水平低有关。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。所以血清素对我们的身体有着巨大的影响作用，如何提高血清素活力，我们可以使用这个正确看电影的方式。根据书中原文，我整理出以下三个步骤：

1、在看电影之前，找个伴一起看电影。找个自己的朋友或身边的人一起看一部电影，可以分享各自的感受，并且谈论一下电影的故事情节，通过彼此的交流，也更能发现对方不同角度的理解。

2、在看电影中，移情电影人物，站在主人公的角度看问题，揣摩主人公的心理，也能提高自己的共感力。当你在看电影的时候，你可以想像自己就是其中的一个主角，当你遇到这种情况时，你会怎么去做呢。遇到一件开心或者悲痛的事，你的情绪也会跟随着故事情节进行变化。

3、在看电影时，要大胆地把自己的感情表达出来。当你在看电影的时候，遇到了开心的事或者是难过的事，你都可以自然而然的把自己的感情表达出来，或哭或笑。发散自己的压力，进入放松的状态。

【技能点：不这么样的坏处】

<一般人的做法>

有的人在看电影时会说，要是我才不会那么做呢，我一定会怎样怎样做的比他们更好呢，很多人都会抱着这样的思维来看电影。要不就是遇到电影中伤心的情节，也会强逼着自己忍住，说，还好还好，我没哭。害怕在陌生人面前失态，一直保持自己完美的形象，不敢大胆把自己的感觉表达出来。

<一般做法的坏处>

大家习惯的这种看电影的方式其实有些时候既没有让我们真正得到放松，也不利于我们增加血清素的活力，而且会使电影变得无聊，由于我们过于冷静和客观的态度。当我们看电影的时候，压抑自己的情感，也不利于我们发散自己的压力，交感神经一直处于紧张的状态，反而给自己制造了多余的精神压力。

<反面案例>

上大学的时候我和同学一起看《我的少女时代》，都感觉十分鄙视主人公的有些行为，我觉得太傻了，为什么那么做呢，喜欢那么久也不说，错失很多机会。我为她垂头顿足的。而且遇到悲伤的情节，我朋友都流泪了，我却一点反应都没，我朋友还问我，你没哭吗？对我感觉很惊讶，我说没什么好哭的呀，我是个很坚强的人呢。这样看电影可能真正达不到好的结果，而且本来想去释放压力，压制自己的情绪，反而压力更大。

<正面案例>

经过学习之后，我发现为了提高血清素的活力，较少压力，平稳心跳，我的正确做法应该是：

1、和一个同伴一起去看电影，一起感受电影的乐趣，分享剧情，分析剧情，从伙伴口中听到对电影不同的见解。

2、 移情于电影人物，把自己真正带入主角的状态中，跟随主角心理的变化而变化，体会到主角在电影中的感觉，不随便根据自己的主观意见来进行评价。

3、在看电影时，大胆表现出自己的情绪，对某个情节感觉难受想哭的时候就哭出来，自然而然根据电影来感受变化，带入情节之中。

<显像提问>

接下来请大家回忆一下，在你过去一个月里，有没有这样的情况，你与一朋友去看一青春爱情剧，你的朋友感同身受，哭的稀里哗啦，你却冷冷地看着她，并对她说，这有什么好哭的，矫情。你是否有这样的经历呢？

大家在我刚分的小组里，请小伙伴们在小组内分享一下你自已的经历。

相信各位学习者都在小组中分享了自己的经历，现在我请一位小伙伴上来分享一下自己的经历。

<学习者案例分享>

分享者：柠檬

今年六月份的时候，我在看一部电视剧《朱元璋传》，我就会不断评论这个人的做法，特别暴政，乱杀人。有时候觉得这个人的做法不可理喻，战争的时候为什么这么指挥呢？这有很明显的漏洞。但是这种看剧的方式让我觉得很累，也没有彻底的放松。

谢谢这位学习者的分享，接下来我们可以使用我讲解的三种办法对下次去看电影时，我们要如何运用，从而减轻压力，提升自己的血清素活力。

<A1+>

好，经过我们之前的学习，我们应该学会了通过三个办法减轻压力，平稳心情。大家也都分享了自己原来看电影时不好的经历。如果以后大家再去看一场电影，你会怎么使用我刚才所说的三个办法呢？请大家再次讨论一下，如果下次遇到同等情况，你会怎么去做？请大家再次讨论一下，说出你反思后的你下次看电影会怎么进行压力的调节？然后我再请一位伙伴分享一下。

<学习者案例分享>

分享者：柠檬

如果下一周我再去看一部电视剧《大明宫词》，

1. 找一个朋友，我们一起去看这部电视剧。

2. 把自己代入角色，在这一个桥段主人公为什么会去这么想，如果是同样的事情，自己可能也会这么做。

3. 看到一些情节，释放自己的情感，开心就笑，伤心就哭。

谢谢这位小伙伴的分享，相信大家也都学会了如何使用这三个办法提升血清素活动，减轻压力，平稳心情，大家可以多在看电影的时候使用此方法，使得自己能放松一下。

观赏电影的同时，锻炼了血清素神经，提高了共感力。人有了共感力，就可以更好地理解别人的心情和感受，提高情商，理解别人的行为，也能减轻自己的压力。谢谢大家的支持，我今天的拆书到此结束。