如何抵制诱惑

方法一：助推：让大脑中的“计划者”战胜“行动者”。

我们可以将每个人想象成由两个半自动部分所组成，一个是高瞻远瞩的“计划者”，另一个是急功近利的“行动者”。你可以把“计划者”看作理性思维系统的代表；你可以把“行动者”看作直觉思维系统的代表。“计划者”在计划自己的长期利益时必须要考虑“行动者”的喜怒哀乐，因为“行动者”总是难以抵制来自各方面的诱惑。在面对诱惑时，我们的大脑中有些部分会中招，而有些部分却能够分析面对这一诱惑应当采取的措施，从而使我们能够理性地面对诱惑力。有时候，大脑的这两部分会发生严重的冲突，甚至是你死我活的战争。

方法二：助推：摘下惯性选择的眼罩

在许多情况下，人们会把自己设置为“自动驾驶”模式，在这一模式下，人们不会主动意识到自己究竟在做什么（直觉思维系统在这种情况下会感觉非常惬意）。大碗和大包装会使人们吃得更多，它们是选择体系的形式之一，并成为一种助推方式。（提示：如果你想减肥，请用小碗吃饭并购买小包装的食品，不要时不时打开冰箱门看一眼自己喜欢的食品。）

方法三：助推：邀请外援加强你的自制力

人们或多或少都会意识到自身的缺点，因此他们也愿意逐步接受来自外界的帮助。然而，“行动者”却不是那么轻易地听使唤，他们会使“计划者”的所有努力付诸东流。实际上，人们有时候也可以利用外界的帮助。

案例 ：10 000美元的“减肥违约金” 经济学家约翰·劳马里斯和迪恩·卡兰创造性地制订了一项减肥计划。约翰和迪恩在上大学时便注意到两人都变得越来越胖，特别是在找工作阶段，由于整日参加未来公司老板的宴会，他们更是增重不少。因此，他们约定在9个月之内每人减掉30磅体重，如果一方失败，就要支付对方10 000美元。这一赌注果然奏效，两人都达到了预期目标。他们的规则是，两人必须在规定的时间过秤，一旦超过预定目标便会支付对方罚金。就这样，他们一直坚持了4年，这其中只有一次发生超过目标值的情况，违约一方立即向对方支付了罚金。正如戴维写论文的例子，迪恩和约翰承认，如果没有这一赌注的鞭策，他们会控制不住自己的饮食，不管他们多么希望减肥成功。

方法四：助推：启动大脑中的“思维会计”，帮你省钱

另外一种解决问题的方式是通过内部控制系统，又叫作“思维会计”。因此，将钱分别存在不同的账户也是一种成本较高的自控方式。 不可否认，许多人在省钱方面很有心得，甚至还有人不知道如何花钱。如果这部分人的行为走向了极端，我们便会称其为“守财奴”。实际上，许多人都会发现，他们的确亏待了自己。给自己开个“享受专用账户” 。我们可能受益于自己那近乎神圣的“雨天专用账户”和“享受专用账户”。

我们在每天的每个行为，经历的每件事可能都会给我们带来诱惑，我们如何抵制诱惑，避免被商家或者个人推着前进呢。我们可以采用下面的四个办法，第一：让大脑中的计划者战胜行动者，行动者就是容易冲动的这一面，计划者会考虑的更长远一些，只有使得计划者更强，行动者才会乖乖听从安排，理性地面对诱惑。第二：摘下惯性选择的眼罩，有时候人习惯性选择做一件什么事之后，就会一直去做，比如聊着天无意识的嗑瓜子，嗑了一盘子，最后才发觉自己吃完了全部，这都是无意识的行为。第三：请求外援增强你的自制力，有的时候自己控制不住自己，抵制不住诱惑，那就只能借助外力了。比如违反的话，就互相交付违约金等行为。第四，在为了省钱，而抵制诱惑方面，可以利用思维会计，把钱存在不同的账户也是一种自控方式。分别分为应急账户和享受账户。

大二那年，听一个朋友说，健身有很多的好处，比如可以使得身材更好，也可以排毒，让皮肤变得更细滑，那时候就和朋友约定每天坚持健身，从不间断，而且在吃东西方面也要控制，不能吃得过多，要吃健身餐。也是坚持了几天，这边叫我吃饭的不去了，那边叫我去玩也不去了。坚持了几天，好像都感动自己了，皮肤真的嫩出水了。于是，奖励下自己，健身完吃个宵夜，还是我爱吃的火锅。健身效果也算是大大打了折扣。我觉得出现这种情况的主要原因在于我心中的行动者战胜了计划者，走出健身房走在满是吃的东西的路上，习惯性的想往饭店进，而且练了之后也很饿，更难抵制住诱惑了。没有请求朋友监督，没有惩罚机制。而且留给吃饭账户的钱过多。

现在财务方面有些问题，于是我决定给自己定一个计划，来抵制买东西对自己的诱惑，控制花钱的数量。下周开始，每周一列个计划，超出计划的物品不买，理性消费，不让冲动者控制自己。摘下惯性的眼罩，不要中午吃完饭就习惯去逛商场，比如可以去健身房，可以减少物品对自己的诱惑。让朋友监督，多消费了，就请他吃大餐，自己看着不能吃，设立惩罚机制。利用思维会计，给自己一个银行卡专门用来消费，卡中金额消费完毕，就停止买东西。

生活中有很多诱惑，不过我们倒可以通过一些方法，减少诱惑对我们的助推作用，从而不被诱惑所控制，希望我今天的分享对大家有所帮助，感谢大家的耐心倾听，我的分享到这里，谢谢大家。