开场： 一、step1:提前发拆页给大家，人手一份
（提前分好组）
学习目标：跟随我学习后，能够熟练掌握和运用表达愤怒的四个步骤，不在指责和批评
跟你学、、、、掌握、、、、用到、、、、实现、、、
二、 step2: 用1分钟介绍自己、今天拆的书籍、以及分组（1分钟 ）
开场： 我就是我，颜色不一样的烟火，各位亲爱的小伙伴们，大家晚上好，我是雷蕾，雷蕾就是我，一名热爱舞蹈的瑜伽老师，2018年有缘遇见拆书帮，希望通过拆书这样的方式，帮助自己能将所学所知拆为己用，实现自我的迭代升级。同时感谢大家陪伴我度过接下来的拆书时光。我今天带拆的主题是《表达愤怒的四个步骤》，今天的学习目标是在跟随我完成本次RIA现场学习后，能够熟练的掌握和运用表达愤怒四步法，并不在指责和批评。
今天带拆时间为15-20分钟。在拆书之前，为便于有序讨论，我们先分一下组，以中间线为间隔，分前后两组。
【Step2-1】用FAB法介绍图书（2分钟）
F:特征（Feature），核心是“书”，用于满足好奇心。
我今天带拆的书籍是《非暴力沟通》，书的作者是美国著名的临床心理学博士、全球首位非暴力沟通专家马歇尔•卢森堡博士。这本书介绍了一种沟通方式，指导我们转变谈话和聆听的方式。让我们不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。。
A：优势（Advantage），重点是“比较”，用于建立安全感。
这本书自面世以来，就在社会上引起了强烈的反响。与其他同类书籍相比，这本书更像是一本指导手册，全书以案例和对话的方式，让读者在实践中逐步体会到非暴力沟通的神奇之处。这也是《非暴力沟通》这本书能够在众多沟通类书籍当中脱颖而出的原因。
B：利益（Benefit），强调的是“你（学习者）”，用于引发兴趣。
你有没有受到别人指责和误会的时候，不知道该如何去正确的表达自己？这本书将告诉你正确的表达方法。当两个人沟通，因为意见不一致时，你是否内心感到很沮丧？这本书带你化解沟通中的尴尬，和消极情绪。让你明白如何通过内心的调节而达到良好的沟通效果。如果你想增加表达能力和被别人知道你真正的需求，都可以从这本书中得到一些启发。
三、step3:接下来有请一位小伙伴为我们朗读原文片段。（1分钟） 《非暴力沟通》 在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。 表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
四、step4:【I】讲解引导（用自己的语言重述知识） 3分钟
五、step5、（7-8分钟） 案例分享：6月底我们要从南校搬到北校，然后再平台定了一辆车拉货于是拉到那边他说货太多，然后要加钱我当时就有脾气，立马态度不好了，于是就开始吵起来了，他说你不加钱我就把货拉回去，最后还惊动了保安。 【学习者案例记录】通过上面学到的步骤，首先先停下来，想一想这样生气是没有用的，我生气是因为他说要加钱事先没有告知我，与我的预期相反，这个时候我可以告诉他我的需要这样再去跟他以事实说话，不会因为情绪而造成不好的局面
