【技能点】学习目标

那今天跟着我完成本次现场学习后，大家通过周/月回顾的四步法可以对自己的工作、生活中的问题进行审视，获得解决问题的方法和思路。 

【技能点】FAB介绍法，能够清晰辨别出F、A、B 

F特征（feather）：今天，我要和大家一起拆解的片段来自《好好学习》。《好好学习》这本书的核心是发动人们去思考事物背后的规律，把零散的知识点组合成各自的知识框架，进而提升自己的认知水平，改变自己的行动。
A优势（advantage）：相比同类知识类书籍，本书最大的特点在于作者更关注思考逻辑，希望用问题的结构引导学习者思考，促使学习者找到适合自己的方法，从而更高效地解决问题。

B1利益（Benefit）:为什么读了这么多书，依旧过不好这一生？因为大多数人都掉进了“低水平勤奋”的陷阱。我们读了很多书，却只是读到了一个个孤立的知识点，而并没有把新旧知识连成一张知识网，长成一棵知识树。而这本书恰好能够帮你解决这个问题。

B2利益（Benefit）：你有没有发现你每周或每月也对自己的工作、生活进行回顾，但是下次回顾时发现类似的问题还会出现。今天的拆解片段，是通过周、月回顾引导你对问题进行审视，促使你获得解决问题的思路。

   下面请大家花一分钟的时间阅读下原本片段。

I 拆书家讲解引导

我看大家都看完了原文片段，下面我来和大家分享一下我对这段话的解读。

【技能点】【I】拆书家讲解引导-强调不这么做的坏处

回顾能够让我们超越经验的局限，通过分析看到问题的本质，是让我们过去的记录和反思价值倍增的过程。

当我们想梳理下短期工作或生活状态，获得提升时。

（一般做法）我们一般会在脑中放电影式的回顾完成情况或者在记录本上通过打勾打叉简单记录，再或者写出问题分析下原因。但是你会发现下次该怎样还是怎样，没有明显的改进。

比如，我计划12月份在轻课益伴每天听书30分钟，并完成当天听书笔记。结果到1月份回顾时，我发现自己每天差不多听书20分钟，读书笔记只完成了6份。预期目标未达成，于是我开始内心暗暗下定决心1月份一定要做到更好。这个月继续计划不变，但是目前还是没有达到目标，每天听书时间够了，但是听书笔记才写了2篇。

因此，浮于表面的回顾是不会给后期类似行为带来实质性改变的。因为（坏处）脑中放电影式的回顾会导致回顾不够全面、具体，难以进行深入分析。

（坏处）在记录本上通过打勾打叉或者简单记录分析只是流于形式的检查，很难有深入的思考和作用。

（What）那怎样进行周、月回顾才能真正审视问题，才能真正获得解决问题的思路呢？今天这个片段介绍的回顾四步法可以帮助我们做到这一点。

（How）回顾具体的做法如下：

1. 回顾目标：1.本周或本月的目标是什么？

2. 发现问题：实际完成了多少？存在什么问题？

3. 分析原因：做得好的地方是？做得不好的地方是？当初是怎么假设的，也就是当初的想法或者观点是怎样的？

4. 总结经验：当初的假设或者想法如何调整才会变得有效？

（Where）当我们想从日常生活工作中获得反思和提升时，我们随时都可以用这种方法进行回顾。如一个项目结束或者一个计划完成时，我们可以通过回顾的方式促进自己积极思考，提升解决问题的能力。

（Why）采用回顾目标、发现问题、分析原因和总结经验的方法进行回顾能够使问题暴露得更透彻，可以帮助我们更清晰地审视问题，从而找到解决问题的思路和方法。 

（反例变正例）像刚才回顾听书记笔记这个例子，用回顾四步法可以这样来问自己：

1. 回顾目标：我计划12月份每天在轻课益伴听书30分钟，并完成当天的读书笔记。

2. 发现问题：实际上我每天只听书20分钟，只完成了6篇听书笔记。因为记笔记需要思考耗费时间。（实际情况比预期差）

 3. 分析原因：

做得好：12月份每天有坚持听书；

做得不好的：每天只听了20分钟，只完成了6篇读书笔记；

当初的假设：是自己是有足够的时间来听书和记笔记的。实际上每天都是在公交上听书，而从家到单位坐公交只有20分钟时间，所以听书基本都是在公交上进行的，另外听书记笔记需要思考时间，加之到公司后忙起工作，基本不会想着做笔记，等到晚上下班都忘得差不多了。

4. 总结经验：听书和做读书笔记在我看来还是非常重要的学习，我也愿意投入时间和精力去完成，也觉得自己有时间去完成。虽然没有整块的时间来听书做笔记，但是我可以分时段进行。因此，假如还是需要完成听书记笔记的任务，我计划这样来调整：

目标：每天分时段在轻课益伴听书30分钟，并完成当天的听书笔记。

行动：1.每天上班公交上听20分钟书，边听边记录关键词。

2.选择中午休息或者下班公交车上的时间，花10分钟快速听一遍早上的内容，然后再花一些时间完善读书笔记。

结果：这样，我就可以每天顺利完成听书30分钟，并做完笔记。

我们改成这样回顾之后，针对具体情况进行深入分析，可以发现目标未达成的真正原因，同时也找到了问题解决的办法，避免下一次目标制定和执行失败。

以上就是我对原文拆页回顾四步法的解读。

 【技能点】【A1】显像提问法

那么现在请大家回想下，在过去的工作和生活中，有没有遇到过需要对一周或者一个月的工作或者生活进行回顾的情况呢，比如回顾上周的生活状态，上一个月的工作进展情况，或者上一个月的拆书情况，在这些情况下，过去大家是如何做的呢？请你回想一个具体的场景，一次具体的事件，并在小组内分享。时间2分钟。

现在我们请一个小伙伴来分享一下，我们请王同学来分享一下。

王同学案例记录：

上周晚上，当我打开游戏回顾这个月的战绩，看了自己玩了很多场游戏，但是段位没有变化。但是回想自己做的什么事好像也想不清楚，不知道提升在哪，比较迷茫。

【A1+反思加工】

如果现在有可能让你回到你刚刚分享的那个场景，运用今天所学的回顾四步法，你会如何去回顾？接下来请大家用3分钟时间和组内的小伙伴分享一下自己的做法，互相点评、优化。尽量每个人都表达一下，最后请1位伙伴用2分钟的时间分享一下他的做法。下面我们还是请这位小伙伴来分享下。

王同学A1+案例记录：

如果再对上周末所玩游戏进行回顾，我会这样做：

1. 回顾目标：找出自己身上最大的三个问题并且做出解释

2. 发现问题：实际完成了多少，刻意找出问题；

3. 分析原因：做得好的地方：我靠着自己特别想变强的态度去做的；做得不好的地方：做得不好的是没有状态的时候就无法进行下去，同时没有找到达到目标的方法。

当时的假设是自己可以找到身上存在的三个问题并做出解释的。

4. 总结经验：每天早上提醒自己朝着目标努力，定一个明确的目标，找到完成目标的方法。

【结语】

好，我听到刚才小伙伴的讨论，已经把我们过去一周（或一个月的事）进行了回顾总结。大家回去之后，也可以试着用这个思考模板对自己的工作和生活进行短期回顾哦，相信会给你的生活带来不一样的体验和惊喜！今天就到这里，希望对大家有帮助，谢谢大家！