原文片段：

所以我建议三种方式，来发现你自己的主要爱语:

一、你的配偶做什么事或者不做什么事，伤害你最深?跟这件事相反的，可能就是你的爱的语言。

二、你最常请求你配偶的是什么?你最常请求的事，可能是最能使你感觉到爱的事。

三、你通常以什么方式向你的配偶表示爱?你表示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

用以上三种方式，也许可以使你决定你的主要爱的语言。如果两种语言似乎对你都同样的重要，就是说两者都很突出，那么也许你是说双语之人。如果真是这样，对你的配偶来说就比较容易了。现在，他或她有两种选择，任何一种都能有效地向你传达爱。

原文片段分三步告诉我们怎样发现主要爱语。那我们为什么要发现主要爱语呢？因为在亲密关系的沟通中，正确使用对方的爱语可以让沟通事半功倍，让爱箱常满。如果我们的伴侣用我们的主要爱语向我们示爱，我们就能100%地感知和接受到爱。同理可证，如果你知道了对方的主要爱语，那你用他的爱语向他示爱，他就更容易感受到你的爱。我们就更容易让爱在彼此之间流动起来。如果我们用错了爱语，小则忽视了彼此爱的付出，大则心生厌恶，适得其反。这也是为什么我们会有一些情侣在步入婚姻能带着满溢的爱箱而生活，而有一些却最终走向了爱情的坟墓。其中的密钥就在于是否发现了彼此的爱语，是否用对爱语充对电？

[how]在《爱的五种语言》一书中，盖瑞·查普曼博士建议可以用以下三种方式来发现自己的主要爱语，我将之总结为“发现爱语ABC”：

A.    觉察伤害：回忆一下对方做了什么说了什么或者他如果不做什么不说什么，我们心里会觉得特别难受，与此相反的就是我们的爱语。例如，我先生如果在我生日的时候没有单独陪我吃饭，我就特别难受。于是，我发现我的爱语可能是“精心时刻”。

B.    觉察需要：觉察一下我们经常请求或者要求对方做的是什么？这可能就是你最容易感知到爱的事。例如，我常在饭后请求先生陪我散步，因为在散步中是完全属于我们俩的时间，我最能感知到他的爱。这也意味着我的爱语可能就是“精心时刻”。

C.    觉察行为：觉察自己最喜欢用什么方式向对方示爱？你是怎么示爱的，代表了你希望被如何示爱。

[where]“发现爱语ABC”不仅适合发现自己的爱语，还适用于在所有亲密关系中，包括与爱人的关系、与孩子的关系、与父母的关系、与闺蜜的关系等，发现这些亲密关系中对方的爱语。

[A1]通过这一片段的学习，我想起8月20日，我和孩子在外出旅行的高铁上，我们一起检查我和他的“爱箱”，我发现我对他的肯定的语言并不能让他感到非常喜悦，而他经常要求的给他讲故事、和他一起玩游戏，特别是这一次精心准备的外出旅行，他感到非常快乐和满足。运用“发现爱语ABC”进行反思，我发现自己没有觉察到当工作太忙或出差时减少了和孩子的“精心时刻”的次数他会闷闷不乐；也没有觉察到孩子经常请求我和他一起看绘本讲故事，总觉得他长大了可以独立完成，忽略了这正是他的爱语，是他感知爱的需求。

[A2]在未来一周，我计划把“发现爱语ABC”运用在我与母亲的关系上，尝试去觉察出母亲的爱语，用对的爱语填满母亲的爱箱，提升我与母亲的关系。

A.             觉察伤害：周日晚饭后和母亲聊一聊，一起回忆一下在我和她的相处中我做了什么说了什么，或者不做什么不说什么，她会感觉特别难受。将母亲的答案总结记录下来。

B.             觉察需要：记录一下，在未来一周内母亲经常请求或要求我做的是什么？

C.             觉察行为：在每天的正念冥想中，花10分钟回忆一下从小到大母亲最喜欢用什么方式向我表示爱，记录下来。

总结以上三点，然后用母亲的爱语填满她的爱箱，真正做到让和我一起生活的她能轻松、快乐、满足。

奖励：如果在一个月后母亲生活更快乐满足，那就奖励自己和母亲去拍一张亲子照。

惩罚：否则，就惩罚自己请母亲吃大餐。