开场：
【分组指令】好的，由于今天学习者人数较少，我们就现场的三个人为一组，一会讨论的时候就在组内讨论。
【自我介绍】哈喽大家晚上好，我是欣桓，一名新手拆书家，海南海口人，喜欢瑜伽，喜欢做饭，喜欢小猫小狗，是一名外表温柔可爱内心腹黑的天蝎座，是一名爱读书的美业人。今天我选择的的片段是陈海贤写的《了不起的我》。陈海贤老师，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，有13年一线咨询的经验。这本书，把他这些年心理学领域的研究成果转变成人人可以掌握的自助能力。
这本书，看完就能用上，十万用户亲测有效的方法。让每个人都成为自己的心理老师，自助、助人。
成长型心智模型则推动人们不断创造，与现实发生互动，从而实现心智的自我进化， 那么，如何发展成长型心智模型呢？ 1.找到持续行动的张力：用创造性思维来思考现实，先想我要什么，在想现实是怎么样 的，环境能够提供什么，想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。 2.控制的两分法：对于没办法完全控制的事情，把能控制的部分找出来，并做成计划， 努力把它做好。 3.找到近的思维，关注现在能做的，而不是关注事情的结果。 |
心智模型，简单来说，就是我们跟世界互动的方式。 而成长型心智模型，就是在遇到困难时，与世界积极互动，并从失败中总结经验教训，形成更佳的经验的过程。他就像是一个好学生，每次做错了题目之后都会把这些题目记录下来，形成一个错题集，不断成长和进步。 那么有好学生肯定就会有坏学生，而防御型心智模型，就像一个差生，每次做错了题，他就把责任归在自己身上，自责、认为自己没用，甚至以后都觉得自己永远学不好习。两种心智模型，对塑造我们的经验、情绪和引发行动方面，都存在着很大的影响，也是完全截然相反的两种结果。你与世界怎么互动，世界就怎么馈赠于你。 那么，如何发展成长型心智模型呢？原文中有三个步骤。 [拆页 HOW] 第一，找到障碍并寻求解决方法。 第二，区分可控性。 第三，聚焦当下。 下面我来讲解一下。 第一， 找到障碍并寻求解决方法。 原文中说，用创造性思维思考现实，先想我要什么，现实是怎么样的，环境能够提供什么，想办法弥补现实和目标之间的鸿沟。 简单来说，就是明确出我们的目标，现状和障碍是什么。 目标，就像画家想画一幅画，作曲家想谱一首曲子，他们都有一个明确要做出来的东西。我们想清楚自己要什么，就是把这个作品明确出来。 现状，就是我们当前的现实情况，我们能获得一些什么样的资源等。 鸿沟，就是现实和目标之间的差异和障碍。 「例子」我之前就会给自己这么定目标，每天六点起床学习，但目标定为早起学习并不是一个作品，目标定成成为三级拆书家，是一个作品。那么针对我的目标，现实就是，平时工作很忙。在我的目标和现实之间的鸿沟，就是工作太忙导致没时间。那么在现实和作品之间找到的张力就是，我每天早起看书，找我要拆书的片段，找到一个，我就知道我离我的目标又近了一步，而早起，是我应对我的现实的限制，为了创造我的作品想出的办法。那么，每当我早起，找到一个过级的片段，我就离我的目标又近了一步，我的不安或焦虑就缓解了，当你找到障碍，根据具体目标去寻找解决方案，这个时候从内而外迸发出来持续的驱动力，就叫持续行动的张力。 第二，区分可控性。 「例子」针对我上面的目标，遇到的阻碍有，没时间，级别太多等。那么时间是我可控的，级别太多就是我不可控的，我只需要聚焦在我可控的部分，并针对这方面做计划。早起，并且在做好时间管理，利用好碎片时间，就是我的应对方法，当然这个方法要有明确的时限，完成程度等等。 第三，聚焦当下。每次产生焦虑或者不良情绪的时候的时候，我就问自己两个问题“我现在能做什么？”“我愿意做吗？”把自己的注意力引到此地，关注当下的事。 「例子」就像我在过级的时候，以前的感受是这样的，“这个级别要求好多啊”“终于过了”，但是找到近的思维以后，我就会说“这个级别这个要求设计的是为了让我们清晰的发出指令”“这个小级别主要是让我们开始熟悉拆书入门所设置的一些技能点”。每当我焦虑，觉得三级拆书家离自己很遥远的时候，我就问自己，“我现在能做什么？”现在我可以就看两页书，“现在可以做吗？”可以，好，那我看了两页书，离我的目标又近了一步，我的情绪又缓解了一点。 |
[A1；激活学习者经验]相信大家生活中一定会有类似的经历。
本来计划安排的很妥当，但是一旦有些小变故小插曲，就觉得计划被打乱，最后产生破罐破摔的想法。一个月的读书计划都做好了，然而有一天起晚了，就导致后面的进度也不想完成了，导致整个月没有任何进度。
或者当你下定决心要改变，定了很远大的目标，当你是只要想到任何一个环节有错都会功亏一篑，就觉得眼前的事很没有意义，什么都不想做。买了很多书却不看，买了健身卡却不用，到后面陷入自责和自我否定的状态。
大家听到这里，回想一下最近在遇到挑战和挫折产生焦虑、不安、自责 等情绪的时候，你当时怎么想的，怎么做的，可以刚开始分好的小组里面以故事的形式分享一 下自己的经历。 （大家在回忆自己的经历的时候，要有时间、地点、人物、事情的起因经过结果。） 「学习者馨月案例」我最近要出拆书课，现在迫在眉睫的事情是将逐字稿写出来，有了片 段，但是无从下手。这时候就开始焦虑了，然后就开始觉得眼前的事情都没意义，就开始 刷手机想让自己放松一些。但是时间过去了以后，又发现自己什么也没做，更加焦虑了。 |
「A2催化学习者应用」在今后你在遇到挑战挫折，感到焦虑、迷茫、自责的时候，打算 怎么应用成长型心智模型做规划，根据以上几个步骤。 「邀请学习者写便签」在便签上写下你的行动计划，计划要可执行可观测。 1. 找到并解决障碍2.区分可控性3.聚焦当前 大家在小组内完成，便签一会上交。 「阿拉丁分享」： 目标：2020年完成分舵80场拆书过级场的目标，这是一个挑战 行动： 一、找到并解决障碍 1.找到障碍 会员过级动力 会员人数的增加 学习者招募 过级质量 2.解决障碍 增加过级价值感 开辟便签营 过级培训指导 运营新的微信群 二、找到可控性 便签营＋过级培训班 三、聚焦当前 制定便签营形式＋流程图＋泳道图（1月24之前） 「结尾」今天说到这里，相信大家都有一些收获，今天我的分享到此结 束，谢谢大家的聆听！ |
