在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。（《非暴力沟通》P185）

接下来，我要分享的是第一个便签“I”即用自己的语言来重述原文片段，写下对自己来讲是新的信息至少是对自己的提醒或者是行动的信息。
从这个片段当中，我学到的是除了“谢谢”和微笑之外，当你的内心因为他人做了什么而真正的感到愉悦、欣喜甚至是狂喜的时候，请告诉他这种情感是如何发生的，这便是对对方最好的赞扬！这是值得我们一同去庆祝的生命之美，因而当他人如此对我们表达感激时，我们也可以坦然而自信的去接受。
在原文中所提及的在表达感激时说出的三个要点（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。可以不必拘泥于先后的顺序。

接下来的A1便签是有具体时间、人物、起因后果的，自己的相关经验。
我们从小都听过一句话：“做人要谦虚”。以前的我面对他人的赞扬与感激的时候总是内心喜悦的狂舞，涨红着脸摇摇头“没有没有啦！”比如，这周三，我把白天活动的时候师妹发言的照片发给了师妹，师妹立马回消息给我说“哇哦！很细心的佳佳姐！不管哪个团队，有你真好！”我当时的内心是比吃了蜜还甜的，瞬间觉得有聚光灯打在了站在奖台领奖的自己的身上，而后又瞬间觉得这种感觉是不对的，要低调低调。于是就给她回了一句“只是拍照技术差了点”有点儿那没话找话的意思，人家明明是在跟你讲你的细心，跟你的拍照技术好还是坏有什么关系嘛~！结果是师妹又开始夸我，说“今天老师们在讨论是什么让你这么完美啊”唉呀呀，听到这话的时候尽管很受用，可那种不论从“做人要谦虚”而来的觉得不对还是专业敏感上觉得不太对的感觉都跑出来啦。就让我更不知所措该如何接话了。
回过头来再读这个片段的时候，我想，在那样的时刻，我可以坦然地接受师妹对我给她拍了照片的感激。并且表达出我自己的开心，因为她告诉了我她收到照片之后的开心与感激，让我感受到了自己的价值感。也许我可以这样说“哈哈，谢谢你让我知道你收到照片的开心，能为你做点什么让我觉得自己是有价值的，我也很开心呢！”
最后一个是A2便签，是有详细步骤和做法的、有具体可衡量的或可观测的行动目标的规划运用。
比如，以后在别人夸我对我表达感谢的时候，我会先把它识别出来，这是泛泛的客套话呢，还是真诚的感激，有一个线索是我自己听到这种感谢之后的感觉是什么样的？如果是开心并且有点儿不好意思的话，大概就是啦。
然后我可以这样告诉TA“很感谢你能告诉我这些。听到你这么说，我挺开心的！因为我会觉得我自己还是蛮有用的。我还想知道我做了什么让你觉得是对你有帮助的呢？”
不知道听完了我的便签分享大家是否对拆书这事儿有了更清楚地了解了呢？如果大家能写出对这个原文片段你的A1和A2的话，我会非常感激，因为觉得自己的努力是有价值的，而且特别开心！期待收到大家的反馈。那么今天我的便签法分享就到此结束啦！