片段来源：《假性亲密关系》P03

主题：突破假性亲密关系

【原文】：假性亲密关系( relationship)不是一个严肃的心理学术语，但这个词却相当生动地描绘了一种常见的情景：一方面，两个人的生活或许已经非常紧密地关联在一起，一切日常活动都围绕着彼此安排，住在同一个屋檐下，经营着婚姻或家庭生活；另一方面，不知从什么时候开始，两人之间开始有了越来越多无法探讨的话题、不敢表达的情绪，以及难以掩饰的不信任和不安全感。

当两人看似亲密地长期相处，但是情感问题一直存在，却无法察觉和解决时，假性亲密关系就产生了。这样的关系中有很多双方小心规避的禁区，也有很多被忽略的盲区，让本来可以更加亲近的关系止于小心翼翼和心照不宣。

What:

 【概念讲解】这个拆页给出了“假性亲密关系”的诠释，那么到底什么样的关系是“假性亲密关系”呢？

我们先来看什么是“亲密关系”，“亲密关系”本意是指不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系，夫妻、亲子、朋友关系等，都可称为亲密关系，现多指夫妻、伴侣或者恋人之间的关系，关系的重点是具有深度的沟通、理解与信任，感情亲密真诚。

我们再看“假性”，自然就是不真实的、虚假的。“假性亲密关系”是工作或者生活中有亲密的连接，但在情感上没有建立信任与安全感，两人之间不表达真实的情绪，彼此回避内心的情感，或者以指责和抱怨掩饰内心真实的情感，缺乏理解与信任的关系。

Why：假性亲密关系，会导致两个人之间彼此隔阂，压抑情感表达，无法进行深入的情感链接，身处其中的人即便心中有爱，却无法被对方感知到，并互相理解。

【易混淆概念对比】

 下面举几个例子，大家来区分一下，看看什么是“假性亲密关系”，什么是“亲密关系”？

1、有一对夫妻，平日非常忙碌，他们会制造浪漫约会的机会，而且两个在一起时彼此的关注点都在对方身上，这是 “亲密关系”，还是“假性亲密关系”？这是“亲密关系”，因为他们重视维护彼此间的感情。

同样一对夫妻，老公的理由是工作太忙，没有精力和时间给老婆嘘寒问暖，老婆则经常电话查岗，这是哪种关系？这是“假性亲密关系”，因为老公没有重视关系的维护，老婆缺少信任。

2、有一对朋友，他们经常会有冲突，但是每次都可以在争执中表达出各自的意见与想法，吵架后两人的关系并不会疏远，这是哪种关系？这是“亲密关系”，因为他们一直在努力的做着深入的沟通。

另一对朋友，两人明明心中有不满，却从不表达，两个人在表面上看来很亲近，但是内心却很疏远，这是哪种关系？这是“假性亲密关系”，因为他们都无法真实的表达自己。

3、有位母亲，亲子关系出现一时无法突破的问题，去寻求心理咨询师的帮助，并最终解决了母亲与孩子的沟通问题，这是哪种关系？这是“亲密关系”，因为母亲没有对问题置之不理。

另一位母亲，对上小学的孩子越来越无可奈何，自己解决不了，也不想求助，最终当孩子青春期到来时发展到离家出走的局面，这是哪种关系？这是“假性亲密关系”，因为这位母亲一直在回避问题， 不主动寻求解决方法。

我们分清了“亲密关系”与“假性亲密关系”的区别后，下面我们看要如何改善“假性亲密关系”：

How:

营造独处时间：首先要营造独处时间，隔一段时间为两个人安排一次单独的相处时间，相互分享和交流彼此的情感和思想，如果是异地，电话沟通也是可以起到同样的作用。

表达感激与欣赏：向对方说出自己心中对对方的感激和爱，比如对方曾经为你做过的一件事，一直让你记忆深刻，你可以详细的向对方描述你对这件事心存的感激与对对方的感谢；如果对方身上有你一直都非常欣赏的品质，就真诚的向对方表达出来，以及你因此而学习受益到了什么，让对方感受到你的爱与感激。

我父亲病重的时候，我在一个他疼的睡不着的晚上告诉他，我为有他这样的父亲而自豪，他是我的榜样，这让当时已经因为病痛很少说话的父亲开起了话匣子，我感受得到这些对弥留之际的父亲是非常重要的支持，这件事对于我父亲和我来说，都是有着重要意义的。

表达期待：以不指责、不抱怨的态度向对方积极地表达出你对他的期待，你喜欢的情感互动方式是什么。如果你喜欢老公温暖的拥抱，就真诚的告诉对方“你可以每天上班前抱抱我吗？”，而不是说“你看人家老公，可浪漫了，你看看你怎样怎样”，当然表达期待需要在两个人都心情很好的情况下进行。

寻求专业帮助：如果假性亲密关系持续了很长时间，并且以你们二人的能力已经没有办法解决问题的情况下，可以去寻找专业的心理咨询师，用专业的方法帮助你们修复情感裂痕。

Where:所有关系的相处之道都是相似的，所以这种方法适用于朋友关系、亲子关系、家庭关系甚至同事关系等等，只要你希望能够增进和改善的关系，都可以应用这种方法。

     预防异议：这里需要注意的是，我们在应用这种方法改善关系时，关系一般不会马上180度大转变，甚至对方可能对你的诉求依然无动于衷，会让你很受挫，我认为关系的重点是“我”想改变，那就先从自己入手，并学习接纳改变顺其自然的发生或者不发生。毕竟我做过努力即便没有成功，也总比没有做而遗憾更好不是吗？

拆书家提问设计：通过刚才的讲解，我们下面进行一个应用的演练，请大家想象一下，你身边是否有与他是假性亲密关系的亲人或者朋友，在未来的两个月内，你会如何应用今天我们学习的改善假性亲密关系的方法，来帮助自己改善假性亲密关系呢？请大家每人编一段小剧本，几百字即可，包括人物、背景、事情的起因、经过和结果以及人物之间的对话和动作，对话只写关键词即可。

大家可以把故事的摘要写在纸上。5分钟后我们请伙伴合作来演绎下这个关于未来场景的小剧本。下面请大家编写剧本。

    学习者案例记录：

小鱼：

时间：春节回家；地点：老家打鱼的河边；人物：我与父亲。

我说：爸，我一直很欣赏你身上正直坚韧的品质，特别乐观，又那么热爱生活，让我学习到了很多东西，我为此很受益，也成就了我现在能够自己很好的过好自己的生活。

爸爸说：听到你说这些我很意外，也很高兴。

我说：爸，我很想能够和你聊聊去年我们之间的误会，你可以和我说说你的想法吗？我也想说说我对这件事的想法，我希望你以后可以不要把哥哥的问题放在我的身上，这让我感觉压力很大，很委屈。

爸爸说：老闺女，爸以前一直都没有注意到这件事对你的影响，我以后会注意的，爸也希望你以后可以像现在这样和我多聊聊天。

    拆书家：谢谢小鱼的分享。

结语：在心理学家看来，关系是决定一个人是否幸福的最主要因素，想过幸福生活的我们，都努力借助学习来完善自我吧， 我相信你绝不会后悔，为自己的幸福之火多加了一把柴的，祝2020年，我们都可以在关系中有新的进步和收获！

     感谢大家！