开场： 各位热爱阅读的小伙伴们，欢迎大家来参加我们今天的拆书活动，这是我们今天主要的流程。因为今天我们的学习是需要分组讨论的，所以我先给大家分一下组。左边的小伙伴是一组，右边的小伙伴是一组。 下面进入我们的第一个模块，个人介绍和图书介绍。Hello!大家好，我是姜同学，一名新手拆书家。今天我和大家分享的这本书是《好好学习》。
作者成甲被逻辑思维评为“全国最会学习的人之一”，《好好学习》则是帮你学习“如何学习”的一本书，通过这本书你可以学会知识管理和思维构建的方法，并最终变知识为资产。今天我们选取的主题片段就是来自这本书中的 “定义属于你的反思日记”。
我找到了写日记的乐趣，于是，便又坚持写了一段时间。
这时，我又发现了向题一一日记的内客其实有很多是水货。在的时候自己要看很久オ能发现有所启发的内容。 我忽然想，顾准的日记为什么能坚持那么久?虽然早已看完《顾准日记》，然而由于当时想到这个问题，便很好奇，专门把书找出来，想看看有没有什么，线索。
这时，我突然发现，顾准的日记有个很明显的特点，而自己以前一直没留意一一原来，他不是把生活当成流水账一样记下来;而是将每天的日记分成不同板块，每个板块有一个关键词或小标题。顾准在每个板块下都要写他的感受和思考。我瞬间受到了启发:原来日记中不仅仅要写感受，我还应当把一天遇到的事情进行分类，然后依照不同的分类进行思考。有了这个想法之后，我发现自己的日记不再是流水账了。你必须对一天的经历进行思考和反思;否则，一个分类底下写不了几句话。 一个简单的形式改变，就会督促自己主动思考看似平淡的生活，挖掘出过去没有注意到的环节。从这时起，我的日记就从流水账进化成了不同板块的总结。
我看小伙伴们已经完成了阅读。接下来我们一起学习一下。
（What）传统型的日记往往都是事无巨细的记录，感慨特别多，读后留下印象的一般只有作者的情绪。还有一种类型的日记，我们不仅可以看到事件给予作者的感受，还能沿着他思考的路线挖掘出事件背后的智慧，我们暂且称之为“反思日记”。具体对比图如下：
传统型日记 | 反思日记 | |
呈现形式 | 流水账 | 分板块 |
主要内容 | 事件+感受 | 事件+感受+反思 |
启发性 | 水货多 | 重点突出 |
（Why）并不是说传统型日记不好，而是要看你写日记的目的是什么。传统的日记适合对自己的生活做个记录，但如果你希望自己每天的行为和思想能在日记中有所折射，并将它作为个人能力提升的辅助工具，那么反思日记是不错的选择。
(How)怎样写好一篇反思日记呢？我推荐“ECEI”法。
1、事件（E:event）列出一天中对自己影响或触动的事件；
2、分类（C:classification）将列出的事件纳入不同类别，给每个类别起一个标题。比方：你可以按类别纳入工作、情感、学习等，也可以按能力类型纳入时间管理、情绪管理、知识管理等。怎样分类视你的偏好决定；
3、影响（E:effect）写下这件事给你带来了怎么样的影响和感受；
4、反思（I:introspection）最后也是最重要的写下你对事件的反思，可以是成功经验的总结，也可以是失败经验的思考或下一步的计划。
(Where)适用于期望通过日记提升自我成长效能的人。
【反面例子】
下面我给大家看一下我写的一篇传统的日记。
背景：前一天，领导交代让我帮年纪比较大的吴老师将他整理的信访材料上传系统。第二天，领导问怎么材料传的不全，我和吴老师核对怎么没给我这个材料，他说“你又没问我要”。
日记：今天真是悲催的一天！！！明明不是我自己的工作，还白白挨了一顿熊。吴老师这人也真是的，自己材料没准备全，怎么还能理直气壮的说是我没问呢？我知道你有啥材料吗？都是些什么人啊？以后再也不随便揽活了！！！弄得我一肚子火，回家看见捧着手机哈哈笑的老公和孩子，又把他俩批评了一通，看着一脸懵的两只，觉得自己性格真是糟透了。
那么运用今天我们学习的方法，我的这篇日记可以怎么优化一下？
（工作）今天，因为上传材料遗漏的问题被领导训了一顿，本来负责的老师还把责任都推给了我（事件），这让我感觉很委屈（感受）。回家还把老公孩子训了一顿，觉得很愧疚。回想今天的事，自己在工作衔接和事后确认上敷衍了事，导致出现纰漏。庭上老同志比较多，很多工作都需要我协助完成，为了避免以后再出现这样的情况：
1、在接到他人转手的工作时，要和原负责人、分管领导花一分钟时间确认具体要求和内容；
2、只要是交到自己手里的工作，之后的流程就都是自己负责的，要认真对待。（反思和计划）
3、工作完成后及时向领导反馈进展情况。
（生活）不将工作中的情绪带回家。如果下次认为老公和孩子看手机不合适，就事论事的表达自己焦虑和担忧的感受。
这样的日记是不是更能给你带来启发呢？两种日记的区别也一目了然。
下面我们用3分钟时间，在小组内就你的日记习惯和最近发生的给你触动比较大的一件事口述一篇简短的传统日记,时间允许的话也可以写下来。分享完成后我会邀请一个小伙伴分享。
下面我邀请金刚葫芦娃小伙伴为我们分享一下ta的相关经验。大家欢迎！
学习者案例记录:
我最近忙着准备民主生活会的材料，非常忙，结同事找我帮忙插页码，挺生气，又耐心教了他一遍。结果坐下没一分钟，又有同事来找我帮忙，我看也没看就摆手让她走了。这么简单的事情也做不好。
谢谢金刚葫芦娃小伙伴为我们分享的案例，那接下再请小伙伴们，在便签上尝试针对我们今天学习的方法规划一下如何将反思自日记用起来。
写便签时请注意，不是表决心，要有具体的做法、时限、可衡量和可观测的预期后果。
时间到，请大家把便签交给我。
今天我的分享至此结束，预祝大家在反思日记的方法中不断实现精进。谢谢！
学习者案例记录
目标：2019年12月9日至12月16日，每晚9:00写一篇反思日记。
行动：
1、事件和分类：
工作和生活中各选取一件，放入工作和生活模块。
2、感受和影响：
简要记述感受和影响，不必过分渲染情绪。
3、反思：
记录自己为什么没有做好？为什么做的好？找到和或改进方法。
