[主题]转化心态

[[片段来源]：拆解片段来自《高效达成目标》P.44-45

人们在完成某个任务时,往往会持有以下两类目标中的一种:第一类是我称之为“看上去很好”(be good)的目标,这种类型的目标会让你专注于向他人证明自己已经拥有许多能力,让别人看到你早已懂得自己正在做的事情;第二类是“变得更好”( get-better）的目标,其关注点在于开发新的能力、学习掌握新的技能。

“看上去很好”目标的问题在于,当我们遇到不熟或很困难的任务时,会产生事与愿违效果。我们很快就会发现,自己其实并不知道自己在做什么,也会意识到自己缺少某些能力,进而变得非常焦虑。大量研究表明,焦虑是干扰工作表现的最大元凶,可谓是效率杀手。

另一方面,“变得更好”目标则不存在这些问题。当我们把所做之事当作学习和锻炼的机会,并接受犯错也没有关系这一信念的时候,就算中途真的遇到挫折,我们也会保持动力。

举个例子,几年前我和劳拉·格勒迪( Laura Gerety)在理海大学( Lehigh University)做过一项研究,我们发现那些一心追求“看上去很好”目标的人(比如,试图展示自己有多聪明),随着测试的难度增加(增加打扰他们思考的频率,或者额外增加几道无法解开的题目),他们的表现会变得很差。有意思的发现在于,那些追求“变得更好”目标的人(把测试当作是学习一种问题解决技能的机会),一点都没有被我们的“卑鄙”手段所影响。无论我们怎么样调整测试的难度,这类参与者一直保持着动力，表现也很好。

大家有没有见过这样一群人，他们开会时有想法却不敢发言；有心仪的姑娘却不敢追求；有一个很好的机会却不敢去争取；也许他们可以做到，但一定是纠结很长时间，或者即使做了，效率也很低。为什么他们会这样呢？是没有勇气还是某种心态？

再讲个故事，有个人也这样，从小被夸聪明，一旦这种形象开始动摇，他会很焦虑，自我怀疑。为了维持这种形象，他不得不谨慎起来，只做自己擅长的事，结果错过了很多机会。而这个人就是我！坦率来说我不缺少勇气，我爬过两座雪山，单车骑行川藏线。但直到看了这个片段，我才明白阻碍我的，是“看上去很好”这种心态。

【WHAT】言归正传，这个知识点是让我们在新的挑战面前，保持积极心态，将目标切换为提高能力、学习新技能的方法。

【WHY】首先，追求“看上去很好”的心态，让我们更容易待在舒适圈，对吗？因为面对挑战，不做谁也不知道你不行。但是做了，就可能失败！自我评价和别人对你的评价都受到了威胁，让人焦虑。即使做了，焦虑和自我怀疑也如影随形，效率就很会很低，对吗？

反之，追求“变得更好”的心态，让我们更容易成功、进步。因为我们的目标是变得更好，而不是成功，我们可以接受失败，失败是客观的规律，每个人都可能失败，于是就坦然了，焦虑就降低了，反而能全身心的投入事物中，更容易获得成功，对吗？。此外，专注进步带来收获、收获带来喜悦。我们的能力变得更强，心态变得更积极，甚至会期待下一次挑战！

【细化步骤】那如何建设“变得更好”的心态呢？需要“三步走”！，面对挑战时。

第一、识别心态，识别自己的心态是“看上去很好”还是“变得更好”。

如果是“看上去很好”，那就启动第二步。

第二、接受失败，接受“可以失败”的态度会让你变得更加坦然，更容易投入事情本身。

第三、切换目标，将目标从“看起来很好”切换到“变得更好”，换句话说，从“追求成功”切换到“追求提升能力、学习新技能的方面”。

这样子，面对挑战我们就有了更积极的心态！

【适用边界】这个办法的适用边界是面对挑战时，因为心态而影响状态的情况。

【预防质疑】可能有人会觉得，只是解决了心态，没有具体的知识、技能，怎么可能持续进步。

具体的技能、知识当然要学，但我们是有血有肉的人，心态一定是我们做事情的源泉，如果源泉坏掉了，那很难有好的效果。

讲个故事，我大学室友找工作时很困难，他成绩很差；身体有缺陷，脸部有鹌鹑蛋大的血管瘤。所以他失败了二十多次，换成别人早就放弃了。但他不！虽然有焦虑，但他心态一直保持的很好，甚至还会逗我们开心。对于失败，他表现的非常坦然！更多的是总结经验教训，然后尝试下一次，最后他成功拿到深圳航空的offer，我们都很为他开心。他当年并不知道这个知识，但他的心态恰恰是“变得更好”。

所以说我认为，面对挑战，最重要的是先把心态调整为“变得更好”，将你的目标聚焦为“提升能力、学习新的技能”。

接下来进入我们的A3互动环节，我给大家设计了使用知识的场景，请注意听哦

【场景】学校里要开一次演讲大赛，小张是个很内向的人，说话细声细气，不善言辞。虽然他很想变成一个善于表达的人，很想参加比赛提高自己，但是他更害怕失败。既害怕失败后丢人现眼，又害怕失败像一面镜子，照出真实的自己，所以他非常焦虑，非常纠结，迟迟下不了决心。这时他向好朋友小李求助，怎么样才能卸下心理负担，勇敢的面对这次挑战？

接下来给大家布置一个小任务。

【要求】大家按照刚刚的分组，一人扮演小张，另一人扮演小李，小李运用“三步走”的方法，帮助小张解决问题。用3分钟进行讨论，稍后会请小伙伴上来，以两人对话的形式分享讨论成果，现在开始讨论吧！

【分享案例】接下来我们请雪波和王婷小组来分享一下他们的讨论成果，他们组是雪波扮演小李、王婷扮演小张。

小张：小李，学校里要开一个演讲大赛，我非常想去，可就是怕讲不好，怕被别人笑话，感觉好丢脸哦。

小李：你就是怕丢脸对呗。其实你这种心态就是“看上去很好”对不对？就是在乎别人想的好不好。但你想参加这次比赛的目的是什么？

小张：我想锻炼一下自己。

小李：对啊，所以你的心态不应该是“看上去很好”，而是想要提高，想要进步，对不对。那你既然想要有这种心态，你就要接受失败。为什么呢？毕竟第一次参加，没参加过，第一次参加失败很正常对不对？

小张：也是，好像也是。

小李：那你觉得你失败的概率有多大？

小张：我觉得还挺大的，但我又想去。

小李：对，所以你的心态要放平，反正去是为变得更好对不对，失败和成功就不用考虑了，所以呢，你现在做的是要切换目标。怎么切换呢？你刚开始不是想说怕丢脸怕做不好，你想讲得好，但是你目前可能还达不到这个水平，所以要把目标切换一下。你是去提升自己演讲能力的，是学习新技能的，把目标切换过来，面对失败就要坦然一点，你觉得这样你还怕什么呢？

小张：对哦，失败就失败么。

小李：小张，上，参赛！【END】

刚刚他们的分享实在是太好了，忍不住为他们鼓掌。

今天的拆书片段呢，目标就是让大家在面对挑战的时候有更好的心态！拆书就到此结束了，谢谢大家！