好，了解了思维模式的现状，那么，我们又该如何改善呢？

接下来，请大家快速浏览拆页，读完后抬头示意我下，时间1分钟。

【拆书主题】：培养成长型思维模式

困境2：压力太大了。你迫切渴望上场比赛，但每次他们让你上场，想看看你的本事，你却因为过于紧张而无法集中精神。你以前在压力下总能保持冷静，但这是职业联赛。现在你眼里只有向你冲来的那些大个子——体重加起来足有一吨的大个子们想要把你撞飞。这些大个子的动作快得超乎你的想象。你感觉被包围了，而且孤立无援。

成长型思维模式的解决办法：在成长型思维模式下，你告诉自己，进入职业联赛代表着一个巨大的进步，需要进行很多调整和学习。有很多事你不可能一下子了解，现在你最好开始努力了解它们。

你试着去花更多时间和经验丰富的四分卫相处，向他们取经，和他们一起观看比赛录像。你不再隐瞒自己的不安全感，而是告诉他们这与大学联赛相比有多么不同。他们则会向你坦白，他们当年的感觉和你一模一样。实际上，他们还会给你讲述自己当年受辱的故事。

   你问他们当年是如何克服起步阶段的困难的，他们会传授给你精神和身体上的技巧。当你开始感觉更能融入球队时，你会意识到你是这个集体的一部分。这个集体想要帮助你成长，而不是评判或者轻视你。你不再担忧球队为你的才能付出了过高的代价，你开始用高度努力的工作和团队精神来回报球队为你付的钱了。

以上，拆页片段结束。

好，看大家都读完了拆页。

【WHY/WHAT】：

其实，我们出生时，都是具有很高水平的成长型思维模式的。

回想婴儿时，跌倒了，我们会立刻站起来；说错话了，也不会觉得脸红。为什么？因为，那是婴儿在学习走路，学习说话，没错，在学习。后来，我们长大了，反而是怕这怕那，停滞不前了。

请问中间到底发生了什么变化？互动

学习者：害怕跌倒

因为我们转变了思维模式：由成长型变成了固定型。

试想，如果家长总夸孩子聪明，一开始孩子也信了，可是等他真正遇到困难，发现自己的水平并不比别人厉害，就会认为家长一直在骗他，觉得自己反倒是个笨孩子，于是就变得畏畏缩缩，怕这怕那。

那么，怎么理解固定型和成长型，两种思维模式呢？

固定型思维模式认为，人的智商是天生的，后天再怎么努力也不会改变。他们倾向于回避失败与挑战，更看中自己的身份标签：是个什么人；

相反的，成长型思维模式认为，人的基本能力可以通过努力培养。不管你的天赋如何，相信通过练习，都是可以改变提高的。他们不怕失败和挑战，更专注于成长的过程，考虑的是：下一步该做什么事。

【简单的互动提问】：

现在我们回到拆页，一起看一下。

请问大家，拆页给我们介绍的思维模式叫什么呢？想想我们今天的主题？互动

学习者：成长型思维模式  点头回应

对，在面对压力、挑战时，成长型思维模式的人是如何应对的呢？

是选择接纳自己，转变思维？还是逃避呢？互动

学习者：接纳自己

是的，他们接纳自己的现状，转变思维。拆页提到，他们认识到跟职业联赛存在的巨大差距，有很多需要学习和调整的地方，需要努力去了解，等等。

其次，成长型思维模式的人还做了那些动作呢？有没有分析原因？互动

学习者：有的。

他们分析使自己紧张、没有安全感、不敢上场的原因，说出自己的真实感受，弄明白触发固定型思维模式的根源。

最后，找到原因后，他们做的最重要的动作，是什么呢？想要改变，就得（行动）？互动

学习者：立即行动。

对，立即行动，想办法解决，他们向其他四分卫的伙伴请教，如何克服起步阶段的困难，不断尝试，最终融入组织。

【行动步骤】：

通过上述分析，我们归纳出培养成长型思维模式的核心步骤，便于大家记忆，我给起名为：“成长四步曲”：

第一步：接纳自我。世界本无完人，我们要勇敢接纳眼前的自己。比如，考试不及格，就告诉自己，只是“暂时没有通过，并不代表永远通不过，下次需要更加努力”。记住4个字“暂时没有”；

第二步：转变思维。做事前先停下来，留意自己内心的想法，是积极主动，还是消极被动？有意识将想法由“消极”往“积极”去转变，即由固定型向成长型思维模式转变；

第三步：分析原因。分析是哪些原因和想法导致自己停滞不前的，询问当时的感受是什么？是紧张、压力，还是焦虑？

第四步：立即行动。找到了触发问题的根源，就采取措施，立即行动，去改变它。老话说的好，“只要思想不滑坡，办法总比困难多”，可以去请教，借助工具，像《刻意练习》就很不错哦。

【正面例子】：举个例子：

我是很抗拒在公众场合发言的，简单几句话，每次就要忐忑好久，采用“成长四步曲”，我尝试着改变：

第一步，接纳自我：每次发言前，我对自己说，“这次说不好就说不好了，出丑也只是暂时的，为了以后说的更好”；

第二步，转变思维：每次我会停下来，留意内心的想法，刻意从“固定型思维”：“我不行”，“错了太丢人”往“成长型思维”：“错就错呗，谁也不认识谁”，“我得多练习，才可能下次更好”去转变；

第三步，分析原因：想想为什么我每次会紧张，是因为我缺乏公正演讲的技能，太在乎别人的看法和评价了，我担心出错、出丑，把自己包裹的严严实实，害怕表现；

第四步，立即行动：找到根源后，我看了心理学，行为科学，公众演讲等相关书籍，做了像拆书帮升级打怪的刻意练习，现在跟1-1时的变化就是我成长型思维模式转变的有力佐证。

【适用边界】：

“成长四步曲”适用范围很广，面对失败和挑战，在教育，体育、企业管理、人际沟通等都可以尝试。

当然，违反道德、法律法规层面的不建议。

13分钟开始

【A3】促动参与

拆书家提问设计（逐字稿）：

好，分享了这么多，接下来进入学以致用的环节，我们设计一个小剧场，运用“成长四步曲”，进行角色演练。

【场景设计】：

话说某一天下班回家，老婆拉着老公说：今天我们领导找我，想把一个非常重要的项目给我做。这个项目是我们公司明年的重要战略之一，我以前从没做过这么大的项目，还是个新领域，我现在好纠结，要不要接呢？万一被我搞砸了怎么办？

【小组讨论，角色扮演】

现场分组，右手边3人，中间3人，左边2人一组

现场事故：一小伙伴凳子坏了 停顿了一段时间

要求：老公尝试用“成长四步曲”的方法帮助老婆成长。

一人扮演老婆，一人扮演老公，组内先讨论1分钟，再角色演练3分钟，最后请一组小伙伴分享。

学习者案例记录：

老婆的扮演者：学习者（娜娜）

老公的扮演者：学习者（徐进）

老婆：好烦呐，今天不想做饭，你做吧。

老公：可以啊。是什么让你觉得这么烦呢？（聆听，引导）

老婆：今天领导说我优秀，想给我一个项目。可我觉得这个项目太大了，以前我没相关经验，好纠结，感觉有个好大的坑。（第一步，接纳自己）

老公：你是觉得根本达不成，还是努力后可以克服呢？

老婆：我觉得我可以做到。不过要花很多时间，新的项目领域，还会有一些未知的困难，所以会让我感觉很害怕。（第一步，接纳自己）

老公：你觉得做成这个项目会给你带来哪些成长或者改变呢？

老婆：提升项目经验，改变目前尴尬的职场局面，更实际的就是升职加薪，走上人生巅峰。（第二步，转变思维）

老公：那是那些原因导致你不想接这个项目呢？

老婆：这是新项目，需要跟一个新的团队配合，比较担心新成员间的配合度。另外，确实是缺乏相关的经验，可能会考虑不周全，所以会犹豫。（第三步，分享原因）

老公：那你有哪些办法可以解决吗？

老婆：提前跟新团队成员磨合沟通，预测项目可能会发生的一些风险，做好项目计划和预案。如果担心跟成员不熟悉的话，我就可以多请大家聚餐，下班后多交流，出去活动，加强感情沟通，提升默契度。（第四步，立即行动）

老公：嗯，你这个想法非常好，我支持。

老婆：越说越觉得好，我现在就给老板打电话去。（第四步，立即行动）退场

拆书家点评：感谢娜娜和徐进小伙伴的分享。运用今天的“成长四步曲”，首先，“老婆”意识到自己的差距，第二步，“老公”巧妙的引导“老婆”转变思维，做不好如何，做好了升职加薪等；第三步，引导“老婆”分析原因，第三步“老婆”采取措施，如请客吃饭等，立即行动，给老板打电话。

“老公”巧妙的运用了“成长四步曲”帮助老婆改变思维，积极主动的接下这个挑战性项目。非常精彩。

【A2】催化应用  布置特定任务

拆书家提问设计（逐字稿）：

【特定任务的A2：找人分享】

通过刚才的演练，进一步加深了对“成长四步曲”的理解。

俗话说的好，教是最好的学。为了让大家学得更好，给大家布置个小作业：回去一周内，找身边的小伙伴分享今天学到的内容。想想你会找谁分享呢？在什么时间，什么地方？你会分享哪部分内容呢？

请大家思考1分钟，写到拆页上，待会请小伙伴分享他的作业。

学习者案例记录：（现场分享）

人物：学习者婷婷和她同学

时间：本周六下午

地点：在家里视频

分享要点：转变思维（固定型向成长型思维模式转变）， 想办法解决，少抱怨

同学刚工作，压力大，现在国外出差，一再说没人带她，项目时间非常紧，自己刚毕业又不懂。

给同学分享说，这是目前的现状，我们改变不了，要学着接受，可以分析原因，想办法找人帮助自己，看能否找人给到支持，可以是公司的同事，可以是师兄，师姐等。帮助同学转变思维，缓解压力，从负面情绪中走出来，换个角度和思维去思考，帮同学度过现阶段艰难的一段时光。

拆书家点评：感谢婷婷同学，希望回去后及时给你同学分享，尽快帮助到她走出困境。

结束语：

今天给大家分享了思维模式的话题，总结出培养成长型思维模式的“成长四步曲”，即：

1、接纳自我；2、转变思维；3、分析原因；4、立即行动。 

最后，借用书中我最喜欢的一句话结束今天的分享：“你的能力恰如思维模式，只要想变，就能改变。”

愿今天的分享，你我都能有所成长。

好，我是Alisa，感谢大家。