即使是兴趣，也可以被分成三个级别：直观兴趣（又称感官兴趣），自觉兴趣与潜在兴趣（志趣）。

感官兴趣：直观（感官）兴趣很好理解，就是通过直观的感官刺激产生的兴趣——冰激凌甜、火锅辣、衣服好看、名车拉风、志玲火辣、刘烨很帅，基本都属于这个类型的兴趣，这是我们最原始的兴趣。

自觉兴趣：幸好作为高级动物，我们发展出更高一级的兴趣——在情绪参与下，把兴趣从感官推向了思维，由此产生了更加持久的兴趣——自觉兴趣。

自觉兴趣比感官兴趣更高级，第一个理由是思维的加入，这让我们的兴趣可以更加持久并定向在一个领域，从而在脑子里形成回路，产生能力。而能力又反过来让我们能体会和学习更多。“能力——兴趣”的循环，让我们慢慢精通某项能力，打开世界。

潜在兴趣：志趣

直觉兴趣和自觉兴趣能解释为什么有些人兴趣广泛，玩什么像什么，而有些人什么都不感兴趣也做不好。你如何解释那些持续一生的兴趣？那些推动丁俊晖打出上百万次杆、巴菲特读了
50多年的年报、丰子恺长达 46年画出《护生画集》的强烈而持续一生的兴趣，仅仅来自主动的学习吗？

不，这群世界级的高手在自觉兴趣之上，发展出一种更加强大而持久的兴趣，去对抗高手之路上世界级的重复和倦怠。这就是人类最高的兴趣等级：潜在兴趣，也称为志趣。志趣的秘密不仅在于有感官和认知能力，还加入了更深一层的内在发动机——志向与价值观。

读完这个片段，我们知道兴趣分了三个阶段：感官兴趣、自觉兴趣和志趣。自觉兴趣指在是在感官兴趣基础上加入了行为认知，即通过主动学习和思考发展出了兴趣相关的能力，这种兴趣相对更加持久。而志趣（潜在兴趣）指的在自觉兴趣基础上，契合了我们认同的理念价值观，从而产生更强劲的动力，整体说，兴趣发展成志趣时，我们既有感官刺激，也有发展出的相关能力、同时还有坚持下去的强劲动力。

【行动步骤】

那么具体要如何区分兴趣所处的阶段呢？我给大家总结出了三个步骤，方便好记，我把它称为“兴趣阶段识别三步法”。

第一步：列条件。列出该兴趣的产生条件。比如，我对拆书很感兴趣，我对它产生的条件有：认识不同行业的朋友、互动共创彼此赋能、组织领导能力不断提升、积极的活动氛围。

第二步：归类别。将列出的条件按感官刺激、行为认知、价值激励分类。我的拆书兴趣产生条件分类如下：认识不同行业的朋友、积极的活动氛围（感官刺激）；组织领导能力不断提升（主动认知）；互动共创彼此赋能（价值激励）。

第三步：做判断。根据兴趣产生条件的种类，初步判断该兴趣处于哪个阶段。如果产生条件只有感官刺激，判定为感官兴趣；如果产生条件是感官刺激+行为认知，判定为自觉兴趣；如果产生条件是感官刺激+行为认知+价值激励，判定为志趣。我的拆书兴趣因为含有以上三者，初步判定为志趣。

【适用边界】

判断个人兴趣（最好是个人对该兴趣有一定期望，期望通过自己的持续投入和坚持自己能有所获益）所处阶段，便于匹配高效的兴趣发展方法。

现在，请大家想一想，最近半年，你对哪些事情产生过较强烈的兴趣，比如社群运营、写书评影评、瑜伽教练、做慈善基金、写作出书……请列出2-3个。想想看，你为什么对它们产生兴趣，在小组内分享。

【学习者分享】

吴雅妮：我目前最想培养的兴趣很多，但最想好好培养的兴趣是瑜伽。

接下来，从大家刚想到的2-3个兴趣当中，请选择一个你最想培养成志趣的，按照今天咱们学到的“兴趣阶段识别三步法”，进行分析判断，你现在处于哪个层级了。几分钟后，我请一个小伙伴分享。

【学习者分享】

吴雅妮：我对瑜伽这个兴趣，刚开始看到许多练习瑜伽的老师身体很好，动作很优美，这应该算感官刺激。上大家后我同学妈妈经常在瑜珈馆里练习，然后我就和我同学常去跟着练习一些体式动作，学到了许多相关知识。后来当我毕业后，我发现社会很复杂，好孤单呀，诱惑很多，我希望自己能听从本心，有自己的定见，而瑜伽恰好是通过与身体对话，让我们对自己更加了解，看待发生的事情也更平静了，也慢慢将瑜伽看成是陪伴我成长的朋友。让我有了动力，于是我2018年去报了瑜伽教练。

用咱们的兴趣阶段识别三步法：

1.第一步，列条件：让我对瑜伽产生兴趣的条件有：瑜伽老师身体美，学习了体式动作，掌握了相关知识，通过与身体对话让我面对复杂社会更平静，有自己的定见。

2.第二步，归类别：瑜伽老师身体美（感官刺激），掌握了相关知识（主动认知），通过与身体对话让我面对复杂社会更平静，有自己的定见（价值激励）

3.第三步，做判断：感官刺激+主动认知+价值激励 三者都有，所以我判断自己对瑜伽的兴趣目前发展到了志趣阶段。

【拆书家反馈】

谢谢雅妮的分享！从雅妮的分享中我们了解到，最开始她看练习瑜伽的老师身体美产生初步兴趣，上大学后跟着同学妈妈在瑜伽馆通过练习掌握了相关体式技能，当她毕业后发现社会很复杂，诱惑很多，还有无处不在的孤独，她通过练习瑜伽能与自己平和相处，也将瑜伽当成陪伴她成长的朋友，使她对生活有了定见。既有感官刺激，又因为学习了瑜伽体式获得了主动认知，最后意识到练习瑜伽能让自己更加平和，开心，让自己有了更强的动力去坚持练习瑜伽下去，即获得了价值激励，三者均有，所在判定为这个兴趣目前属于志趣阶段，恭喜雅妮！

【结语】

通过今天的学习，相信大家都能够运用兴趣识别法判断出自己兴趣所处的阶段；并且为自己的兴趣设计出发展为志趣的可行方案。上天给了我们有限有时间，有限的天赋，同时也留给我们无数的机会和诱惑，唯有志趣让我们坚定的专心，希望大家能运用今天所学，真正找到并发展出自己的志趣。

【总结过渡】

刚才，我们学习了兴趣阶段识别三步法，能够判断出一个兴趣处于哪个阶段，并且认识到志趣才是我们兴趣培养的终极目标。上面我们每个人也选定了一个最想要培养的兴趣，那么如何把一个最初级的感官兴趣培养成志趣呢？我今天给大家拆解的第二个片段就是兴趣饲养的方法。我们的目标是：在跟随我完成第二个片段的学习后，学习者能够利用兴趣培养法作出将兴趣培养为志趣的规划。下面请大家阅读片段，时间两分钟，读完请举手示意下我。

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。 

比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子（比如说李春雨老师）——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的 BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

比如说我每次要减肥总是没有动力：第一，因为我不太在意外表（太帅了对讲课不好啊，人家看不到我英俊背后的智慧啊，我总对自己这样说）；第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。看出来没有？智慧为上是我的重要价值观。

一直到有一个理由说服了我：如果每天锻炼一小时，人能多活 5 ～ 10年，这应该是赚到了——人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时，锻炼能让我每天精力更充沛，更好地看书和工作。价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。

我看到有几个伙伴给示意我看完了，接下来我给大家分享下我的理解：

这个拆页讲了一个如何将兴趣培养成志趣的方法。

【细化行动步骤】

那将兴趣发展为志趣为哪些操作步骤呢？拆页中步骤不是很具体，我将它细化成四步，为方便大家好记，我们简称它“兴趣培养四步法”。

第一步，浸泡刺激。当我们因一个感官刺激而对某事产生兴趣的时候，这个兴趣往往比较浅，外界刺激一旦消失，兴趣也会很快消失。所以，我们需要找更多、更大的刺激，让自己有更真实的、浸泡式的体验，让兴趣更深入、维持的更久。

第二步，提升能力。在感官兴趣还没有消失的时候，我们要尽快学习更多的与兴趣相关知识和能力。掌握的知识和能力越多，越容易产生成就感、好奇心等积极情绪，从而将感官兴趣变为自觉兴趣。

第三步，关联价值。找到一种价值兑换方式，把这个兴趣和我们最重要的价值观关联起来。价值观能够帮助我们产生持续的驱动力，克服兴趣培养中的种种困难，最终将兴趣发展为志趣。

第四步，确定目标。关联价值观后，还要为兴趣的发展制定一个合理的目标与行动计划。只有确定了详细的目标和计划，我们才能去可以练习，在行动中不断地发展壮大我们的兴趣，最终将其培养为志趣。

具体要怎么应用呢？片段中的案例脉络有点零散，参照兴趣培养四步法，我举例说明下我如何培养构建个人知识体系这个兴趣为志趣的。

【贴切案例】

记得2017年3月我发现自己每天学的东西很多而收获却很少，意识到需要构建自己的知识体系。于是从那时开始对构建知识体系产生了浓厚兴趣。然而总是在听大咖讲，看书学，却很少动手实践，时间长了，也就把这个兴趣丢在一边了。学习了兴趣培养三步法后，我是这样做的。

第一步，浸泡刺激。我给自己找了足够多的感官刺激让自己长时间浸泡在这个兴趣里，不让它消失。我参加了拆书帮学习便签学习法和赵周老师的学习力课程，搜集诸多构建起自己知识体系的相关演讲和分享（彭小六、张萌、古典、成甲等）。

第二步，提升能力。将包括赵周老师便签法在内的、能搜集到的典型的构建知识体系方法论进行梳理、归纳，同时以社群运营和产品经理主题为例尝试去构建个人知识体系雏形。

第三步，关联价值。我最看重的价值观是互动共创和管理。如果自己能通过集结起这方面的朋友一起共创去研究实践这个事效率肯定会更高，过程也会很愉悦，而且整个过程通过自己的协调管理产生的成果让自己非常有成就感。

第四步，确定目标。我给自己制定的目标是今年年底前通过拆书三级，同时明确构建知识体系为主题方向，明年6月推出一次知识体系构建的3小时拆书课。

现在，我在构建知识体系上面拥有强烈的内驱力，系统思维也逐渐成为我考虑问题的重要思维方式。希望我能持续精进下去，将其培养成自己的志趣。

【适用边界】

兴趣饲养三步法适用于兴趣培养，最好是自己对该兴趣有一定期望，期望通过持续精进而给自己的带来价值或成就感。

【不这么做的坏处】

如果不使用上面的方法，那么大家兴趣可能就停留在感官刺激层面，或者是在能力训练层失败了，最终兴趣并不会给你带来什么收获，甚至不能带来收获的受挫感比不去培养它还要大，或者多次失败产生自我否定，自我怀疑，可能会恶性循环下去。

【预防异议】

可能有些伙伴会说兴趣培养应该是一种消遣娱乐，没必要那么累的，耗时耗力的。我们说这里培养的兴趣是自己对其有期待的兴趣，在投入有限的时间精力情况下，运用高效的方法往往能事半功倍，是值得的。

【拆书家提问设计】

【拆书家指令】接下来我们进入现场演练环节，我们仍然以刚开始的分组为单位。我们刚刚学习了志趣培养法。现在请大家一起来做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景：小王是第一次来拆书帮线下活动的学习者，活动过后，他感觉成为拆书家蛮有趣的，想好好发展这个兴趣。于是找到了拆书帮的运营团队，希望运营长老们能够帮他设计出一条拆书兴趣发展计划。

现在，假设大家是拆书帮咱古城分舵运营团队成员，请在小组内互相讨论，为小萌（成就感、助人、智慧、个人成长这个四个价值观中随机抽取一个）设计一个把拆书这个兴趣发展为志趣的方案，并将方案记录下来。过会儿我邀请1-2组做下分享。

【学习者分享】

小萌扮演对拆书感兴趣的学习者小王，王凯扮演拆书帮的运营团队成员。

小萌：我对拆书比较感兴趣，不太了解发展这个兴趣

王凯：我学到的兴趣培养四步法蛮有用的，我给你分享下，希望能帮到你。

小萌：好的，太感谢啦

王凯：首先是浸泡刺激，就是让你通过多种途径享受拆书的乐趣，比如参加类似我们今天这样的拆书活动，还有我们拆书帮每年的年会，还可以听许多三级拆书家的拆书课，都蛮有意思的。接下来一步是提升能力，这个我们拆书帮主要是参加我们的线上便签训练营，通过学习理论并积累写便签，提升自己的拆书能力。接下来一步是关联价值，那你的价值观是什么呢？

小萌：价值观我不太确定呀

王凯：这样说，你为什么觉得拆书这件事情对你有意义呢？

小萌：我喜欢阅读，希望通过阅读来提升自己分析问题和解决问题的能力。

王凯：那你的价值观应该有一项是追求智慧和成长，拆书能帮助你提升智慧和成长进步，这就与你的价值关联上了，这样你在培养拆书这个兴趣过程中就会更有动力。

小萌：你这样一说我清晰很多了。

王凯：还有最后一步，确定目标，你培养拆书这个兴趣的目标是什么呢？

小萌：短期目标是希望1个月后通过阅读赵周老师的《这样读书就够了》这本书，掌握拆书法和核心理念，并能给其他朋友讲明白。更长远的目标现在还没有想到。

王凯：很棒啊

【拆书家反馈】

谢谢小萌和王凯的分享。通过他们的对话，我们知道了，培养拆书这个兴趣首先通过参加公司年会、拆书活动等获得浸泡刺激，其次通过参加线上训练营提升拆书能力，再次与小萌的终身成长价值理念匹配关联了价值，最后通过确定一个月后通过阅读掌握拆书法核心理念的目标，督促自己真正培养起来拆书兴趣，再次感谢两位精彩分享。

【拆书家提问设计】

【拆书家指令】刚才大家都帮小王设计了一个将拆书兴趣培养成志趣的计划。现在，请大家现在想一想，在未来半年内，你想培养的兴趣分别有哪些，比如社群运营、写书评影评、瑜伽教练、写作出书…..请选择一个你最想培养的兴趣，写下来。并在小组内分享，你为什么想在接下来的半年里把它发展为志趣。三分钟后，我邀请一个小伙伴起来分享。

【学习者分享】

王秦：未来半年我最想培养的兴趣是早起，这也是我不得不培养的兴趣。因为我未来半年手头多了许多重要的事情要做，需要早起来腾出更多时间来完成。

【拆书家指令】刚才大家都写下了未来半年内自己最想培养为志趣的一个兴趣，现在请大家用今天学习的兴趣培养三步法（浸泡刺激、提升能力、关联价值、确定目标），规划出一个把自己这个兴趣发展为志趣的可行方案。注意写下具体的截止时间、具体兴趣、操作步骤及是否培养成功的检验标准。

请小伙伴组内讨论一下，几分钟后请1-2位小伙伴分享一下。

【学习者分享】

王秦：我的培养的兴趣是早起，运用兴趣培养四步法：

1.浸泡刺激：我的妹妹小萌是个早起达人，听她讲到早起能让她有更多时间做她想到的有意义事情，早起还能欣赏早晨的美景，做早餐，对一天的生活工作处理更加有条不紊，多和她聊，感受早起者精神状态；

2.提升能力：由于我以前从没有了解过早起方面的知识，所以主要通过找一些时间管理和早起的书或视频来学习；

3.关联价值：早起能让我有更多时间做我想做的更多有意义的事，帮助更多了，我是慈济慈善事业基金会西北地区负责人，助人是我的价值理念，这样梳理了下，我对培养早起的兴趣更有动力了。

4.确定目标：截止2020年1月1日前形成稳定生物钟，每天5点半起床。

【拆书家反馈】

王秦的分享很棒，通过运用兴趣培养四步法（浸泡刺激、提升能力、关联价值、确定目标）对自己培养早起的兴趣确定了明确的目标，也设计出了行动规划，预祝王秦培养早起的目标顺利达成。

通过今天的学习，相信大家都能够运用兴趣识别三步法判断出自己兴趣所处的阶段；并且为自己的兴趣设计出发展为志趣的可行方案。上天给了我们有限有时间，有限的天赋，同时也留给我们无数的机会和诱惑，唯有志趣让我们坚定的专心，希望大家能运用今天所学，真正找到并发展出自己的志趣。