这个拆页教我们选择场所和收拾的过程。具体怎么做呢？

【细化步骤】

一、选择区域。

1、 确定本次可以花在断舍离上的时长。只选择在这个时间内能够完成的区域。

2、 确定本次收拾的目的。

• 重视健康和安全，从生存的基本场所开始，比如厨房、卫生间、洗漱台、床等。

• 希望作用于心理深层，那就从外人接触不到的场所开始，比如储藏室、收纳箱、衣柜、你的包等。希望转运，可以选择玄关、卧室等。

综合考虑时长和目的，选定一个具体的区域。

比如说，如果我心情不好，想用半个小时的时间通过断舍离让自己心情舒畅一点，那我会选择收拾一下随身的包包。

二、扔掉破烂。即扔掉过期的、损坏的、能马上判断不想要的物品。扔掉包包里随手塞  的广告宣传单、购物小票、不会联系的名片、过期的优惠券。

三、取舍选择。精挑细选剩下的物品。比如口红只留最常用的那一支。

四、归置物品。选择留下的，放在方便取用的位置；被舍弃的，丢掉、卖掉、送人、捐献。

【预防异议】

也许你会问，断舍离跟收纳整理有什么区别呢？首先，断舍离强调的是取舍，收纳整理强调的是干净整齐。其次，断舍离以自己为主角，整理收纳以物品为主角。最后，如果断舍离做到位了，我们没有那么多的收纳整理工作。

【A1激活经验】

请大家回忆一下，你最近一次收拾房间的情景，是什么时候呢，当时的过程是怎样的？（如果想不起来，也可以回忆一下，有没有想收拾但是又不了了之的情况，也可以跟我们分享一下）给大家1分钟的时间小组内分享一下。（如果时间比较紧，这里只是小组内分享ok吗？）

学习者：最近一次是收拾书柜。家里放的很多是小时候看的一些书，还有我爸买的一些专业书籍，那些书从我们搬家至少3年没有动过了，但是扔了又舍不得。所以，书柜还是满的，我当下想看的一些新书没有空间可以容纳。导致我现在有些书只能移到床上去，显得很乱。

回应：谢谢小伙伴的分享，所以，你说的这个收拾的过程其实是书柜的空间满了，不停地帮你的书找新地方去放置对吗？

其实收拾整理这件事情我们大多数人也是经常在做的，只不过说我们没有给它“上价值”，是在一种无意识的状态。

【A2催化运用】

在我们已经学习了刚刚的拆页之后，请大家设想一下，在未来一周内，你要实践1次断舍离，可能你有一整天的时间，也可能你只有一小时，也许你想趁换季清理一下你的衣柜，也许你想整理一下最常用的某个抽屉。按照我们刚刚学习的4步，做一个未来一周内的断舍离践行计划。时间、地点（包括时长和目标的思考过程）、步骤。

给大家3分钟的时间。

OK，有没有小伙伴儿跟我们分享一下？

学习者分享：我的计划是明天收拾装瑜伽辅助用品的柜子。时间是1个小时。目的是让我练习的时候更加地方便，自己感觉更舒服一些。挑选我目前正在用。一年没用的挑选出来送给别的小伙伴。

回应：谢谢晶晶的分享。从刚刚的分享中能够听到她根据时间和目的，选定了一个区域。以及对物品的取舍，超过1年没有用的瑜伽垫送给其他小伙伴。如果没有需要扔掉的破烂，我们直接到取舍环节也是OK的。重新归置没有提到，之后我们可以再把它补充完整。

【拆页一总结与拆页二导入】

 通过刚刚的学习，我们已经制定出了一个短期内的断舍离行动计划，“断舍离”作为一种生活方式，确实是需要在我们长期实践的，这也让我们很多追求完美、追求一步到位的人，因为觉得工程浩大，迟迟无法行动。这个拆页对我们最大的启发是教我们快速地选定了一个场所，让“开始”变得容易，但是第3步的“结束”其实并不容易，在我们这个物质泛滥的年代，破烂儿好扔，取舍很难。那究竟如何取舍呢，我们来看下一个拆页。

【R2学习目标】希望通过学习拆页2，我们能够运用“当下的我”的这个自我觉察工具，现场演练对物品的取舍。

【意译案例】

用函授教材学英语，听起来稍微有点距离感，我们现在都是用APP软件，比如说今年2月份的时候，我想“如果我可以和孩子用英语对话，那多洋气啊”，一冲动就买了一个1年期的懂你英语课程，一开始我还每天在朋友圈打卡，后来有一段时间家里有事，就一直停到了现在。冷静下来想一想，坚持365天每天至少半小时，我要是真有这个毅力，我高考也不至于那么点分儿是吧。而且我只是想跟孩子日常简单英文交流，一本亲子英文就搞定了。但是看到小组6人打卡群里，还有一个人在坚持打卡，我也很挫败，有时候还会想等我忙过这阵子就学，就这样一拖再拖，两个月就过去了。上周的某一天晚上，我关灯准备睡觉，打卡群里又有人打卡了，我当时心里咯噔一下“完了，我要焦虑了，我睡不着了”。犹豫了一下，我退出了打卡群，退出了班级群，拉黑了班主任。通过“毁灭证据”，完成了“无罪释放”，我终于解脱了。

生活中，有一些物品，破烂儿属性很明显，比如冰箱里的过期食物、钱包里的过期购物小票，只要你有意识去收拾，马上就给“舍”了。但是还有一些，你没有那么喜欢，也没有那么需要，但是它们没有坏，未来可能还有用，你看着它们心情很复杂，“食之无味，弃之可惜”。怎么处理呢？

【一般做法】

一般情况下，我们会给它们判个“死缓”。擦擦灰尘，分门别类，挖空心思整理收纳，还在心里暗暗决定：下次装房子一定多一点收纳空间，冰箱要买双开门的。于是，家里很快又堆满了，下一次大扫除的时候，你又见到了那些“鸡肋”们，你从他们中挑出一些破烂属性又明显了一点的扔掉了，剩下的继续进入下一波的“收纳整理”。

【一般做法的坏处】

你耗费了时间精力，让“鸡肋”的物品占据了你2万一平的房子，带来的不仅仅是时间精力、物理空间上的浪费，更重要的是，这些物品带给你的不是放松，而是压力，虽然不好吃但不能浪费的压力，过去我没有做好，未来我也不知道能不能做好的压力。

【反例】

我有3本别人给的关于“孩子出国留学”的书，从我女儿没出生的时候就在我家里，现在我女儿已经快4岁了，我都没有翻开过，但我每次做清洁，都会擦擦灰尘。早就该扔掉的书，我擦了6年才扔掉。我辛苦了，书也不好受。6年前就不再喜欢你的男朋友，现在才跟你分手，你会感激他吗？你只会怪他浪费了你的青春。

那我们要怎么判断物品要不要“舍”呢？来看一下这个四象限图：一个是关系轴，一个是时间轴。不要停在过去，也不要担心未来，不要把注意力放在物品上，以“当下的我”为中心来进行取舍，具体怎么做呢？

【how】

1、 以我为中心发问。我要不要用？我想不想用？我是否舒适、喜欢、自在？千万不要问“这个还能不能用？”

2、 以当下为中心发问。我现在需要这件东西吗？舍弃已经成为过去或者寄希望于不确定的未来的物品。

3、 决定去留。留下“当下的我”需要的物品：安置在方便取用的位置。为舍弃的物品选择合适的去处：丢掉、卖掉、捐献、送人。

 （四象限视觉图无法上传）

【正例】

比如我刚刚提到的3本关于孩子出国留学的书，

1、 我要不要用？我想不想用？我是否舒适？谈不上想不想要，要不要用，但是让我不太舒适，因为占地方。

2、 我现在需要这件东西吗？不需要。

3、 决定丢掉。

【A1激活经验】

现在，请大家回想一下，你在收拾物品的时候，有没有很难取舍一件物品的经历。跟我们分享一下当时的情形。时间、地点、人物、物品。

给大家2分钟的时间回想一下，可以在小组内分享一下。

OK，有哪位小伙伴儿愿意跟大家分享一下？

学习者：我有一双马丁靴，特别喜欢。因为是第一次买马丁靴不知道怎么保养，就随便穿了，现在两边已经起褶子了。再穿出去的话，我会觉得不好看，因为我个人有点强迫症，比较在乎自己的形象。但是这个鞋我这么贵买回来，又坐了大半个地球的飞机把它带回来，特别舍不得扔，我妈每次在家吐槽，你鞋子这么多，你要不扔几双啊，但是每次看到它的时候总下不了手。现在还专门去买了一个打理马丁靴的工具，结果买回来好像也不能把它复原了，然后现在家里又多了一个打理工具不知道怎么处理。

回应：我刚刚有听了一下大家的讨论，大部分我们分享的内容是关于一本书啊、一件衣服这类东西，我们从是否还喜欢、或者是否还实用的角度来取舍，比如说我自己刚刚举的书的例子。相对来说，我觉得这是“舍”比较容易的部分。如果这个物品参杂了很多个人情感，比如说刚刚那位小伙伴，其实就有一点情怀在里面了对不对，你海外的经历也有一些印记在里面。当牵扯到一些情感一个具体的人，或者代表了过去的回忆，或是你未来的期许，就很难抉择了。

【A3促动参与】

为了让大家有更切身的体会，现在我们进行一个分组演练。

小明去年生病住院，同事送给他一串千纸鹤。手术痊愈后，小明一直把千纸鹤挂在家里，因为承载着同事的情谊，一直没有扔。但是每次小明看到那一串落满了灰尘的千纸鹤，都会觉得压抑，想起当初一个人往返在科室、住院部的无助，甚至还觉得伤口隐隐作痛。今天，又到了收拾房间的时候，小明看着千纸鹤，犹豫是让它继续挂在那里，还是取下来。小明的心里有2个小人在打架，1个要留，一个要舍。现在，请大家两人一组，分别扮演选择留的小人和选择舍的小人，来进行一次对话，帮助小明通过取舍来获得积极的力量。

5分钟以后，我们请一个小组来现场演练一下。

OK，有哪一个小组愿意跟大家分享一下？

小伙伴A：同事送我千纸鹤，代表了他们对我的关怀，会让我想到我们之间的一些愉快的经历。我不想舍弃，想留着。

小伙伴B：同事送你这个千纸鹤的时候，他们是希望你的身体早日康复，是对你的一种祝福对吧？但是现在，一是你现在身体已经康复了，二是你看到千纸鹤的时候，会想到自己住院的这个不太好的经历，然后它对你已经产生了一个不太好的影响，因为你看到它的时候，你会觉得你的伤口在隐隐作痛。所以，我是建议你是把它舍掉的。

小伙伴A：但是把它舍掉的话，我会觉得对不起同事，如果舍掉，感觉情谊也被隔断了。

小伙伴B：是这样，我觉得如果给你的同事很好的解释的话，你的同事应该会理解的。因为他们的目的是希望你健康幸福开心对不对？最大的问题就是丢掉，你会觉得对同事情谊不太好。我建议你邀请送你千纸鹤的同事来到家里，商量一下，我们怎么样给这个千纸鹤一个完美的结束的仪式，然后把它舍掉。

小伙伴A：嗯，这个方法还是挺好的。

总结：谢谢两位伙伴的分享。最后我们还是“舍”方获胜了。其实通过这个演练，我们也能够感觉到：是舍是留，取决于物品和小明的关系。如果看到千纸鹤，当下的小明感觉到的是被人重视的开心，那他可以继续留着，如果像案例中所提的他感受到的是生病的抑郁无助，那他就要尽快处理掉，怀着“谢谢你的陪伴，但我现在不想再停在生病的阴影里”了这种心情，跟它说再见。丢到垃圾桶里我们可能不能接受，那我们摘下一个两个把它擦干净，收到我们的百宝箱里，是不是就可以解决我们的问题了呢。

所以说，是舍是留并不重要，重要的是，我们对物品的审视，对自我的觉察，达到自我和物品和谐统一的状态。

【A2催化运用】

通过刚刚的情景演练，我们对“当下的我”这种觉察工具有了更深的理解。接下来，想一想，你是不是也有一些很难取舍的物品，也许它是你保存多年的学习文件，也许是你某一段感情留下来的回忆，它们平时可能毫无存在感，只是在你准备彻底清理房间时才会突然出现在你面前。选择一件物品，运用“当下的我”三步骤来进行一次取舍。给大家3分钟的时间，可以小组内部先分享一下。

学习者：锁定我大学时期，室友出去旅游给我带的一个特产，是一个物件。大学时期可以去保留没关系，但是现在已经大学毕业好几年了，我带回去放在家里了，它不能玩，也没有观赏性，放在那里也没管。在这个课程上，我就突然想起来这个东西，说起来有点好笑，是个香薰蜡烛，就一直放在那里了。平时我看到它的时候，我会有一点纠结，要不要丢。但是从今天这个课程，我觉得它放在那里，又不占空间，还是可以不扔。（提问：那你想用吗？回答：不想用）我不想用，那它就放在那里就好了。（提问：那你需要吗？回答：不需要）我是从我心里状态出发，我看到它是不是舒服，我看到它没有不舒服，所以它现在暂时还没有影响我。

回应：嗯，我觉得她说的也特别好，当下的我觉得确实还OK，未来的我觉得它占空间了再说。不需要也不想用，但还是想留着，我觉得还是喜欢的，因为还是有学生时代的情谊在里面。

所以说这个取舍的过程，真的很难。因为当它牵扯到你的一些情感啊，价值取向啊，还有跟他人的关系的时候，就变得特别的难，但是也正是因为如此，对物品的取舍才有意义。所以，不要害怕取舍，人生就是不断选择取舍的过程，是选择取舍让你最终成为你。

【结语】

OK，我们来回顾一下。我们今天主要学习了如何开始行动，以及如何取舍物品。这里面大部分是“舍”的内容，舍和断其实是相互促动的，舍的多了，自然就断了，断的决绝，舍的难度也就低了。在反复的断和舍中，最终脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在空间。通过这个过程，我们从看得见的世界走向看不见的世界，最终实现对自己深刻、彻底的了解，并接纳最真实的自己。OK，希望通过今天的学习，我们以刚刚制定的A2为契机，开始断舍离，享受内心丰盈、自在舒适的人生。谢谢！