【图书介绍】

        首先花1分钟了解一下今天拆解的图书《成功心理学》。本书的作者是丹尼斯·韦特利，美国著名的畅销书作家与管理专家。他曾向各领域的领袖人物、美国宇航员、海军陆战队队员等传授所学，以帮助他们达成自己的目标与理想。

        本书按照逻辑顺序提供了成功的诸多原理，这包括：评估个人类型、已具备的品质，从而如何开发自我、明确目标；如何实现自尊和积极思考、自我约束与自我激励，最终你将学会时间管理、金钱管理、沟通和人际关系的基本法则。

        【R片段】

        接下来邀请大家花2分钟的时间阅读以下片段，当你阅读完毕的时候，请抬头示意我。片段源自《成功心理学》90页。

短期和长期目标

现在，让我们考察目标的两种主要类型：短期目标和长期目标。短期目标具有一个完成任务的短期期限。短期目标是你今天、明天、下周在做的事情。它们通常是能够在一年内完成的目标。

长期目标是延伸到未来的目标。长期目标表示你想在一两年或几年内完成的事情。长期目标是你生命中的主要目标。长期目标通常包括这样一些事情：继续你的教育、购买一套住房、养家糊口或改变职业。长期目标可能需要大量的耐心，但最终是值得的。每天结東时问自己已经做了什么，这会使你更接近长期目标。如果你发现自己的日常生活并没有让你靠近你的长期目标，那可能就是作出改变的时候了。

我们容易想当然地认为长期目标比短期目标更重要。但是，短期目标和长期目标其实是同等重要的。事实上，不首先完成一系列短期目标的话，你就不可能完成长期目标。例如，让我们假定你的长期目标是完成美术专业的学位。你这学期的短期目标可能是维持B的平均分，毎天至少写生一小时，并提高你使用某种材料的技能，比如丙烯酸或油画。这每一个短期目标的成功会让你进一步接近长期目标的实现。

把你的目标结合起来（how）

你如何确认自己的短期目标将引导你走向长期目标？最简单的办法是按照从后向前的时间顺序执行，首先确定你的长期目标，然后思考完成每个目标的所有必要步骤。每个步骤代表一个短期目标。一直记住你的长期目测标，这样你才能确定你每日、每周、每月和每年的计划都会反映你人生计划的大图景。例如，如果你的长期目标是变成并且保持健康和强壮的体魄，并且保证均衡的饮食和健康的体重，那么，你本月的短期目标也许就是计划并开始一个有氧锻炼项目。你每周的计划也许是练习五天，你每天的计划也许是在工作场所周围或校园里步行30分钟。这样，你每日、每周、每月的目标就都直接与你更大的人生目标相关联。

我看到大家都已经阅读完毕，接下来跟大家分享一下这个拆页：

在片段阅读中，我们得知：

【what】

长期目标通常包括：继续学习深造、买房、挣钱、改行等等，它是我们生命中的主要/重要目标，不是短期能完成的，是需要一两年或几年内完成的事情。

短期目标则是今天、明天、下周要做的事，最长不超过1年。

【why】

短期目标和长期目标他们同等重要，不完成一系列的短期目标就不可能完成长期目标。

例如：你打算考上中央音乐学院的钢琴专业，那么这学期你的短期目标就可能是维持学业成绩在文化课水平过线的同时，保证每天练琴3小时以上，以练习你的钢琴专项技能，保证你长期目标——考上中央音乐学院钢琴专业，得以实现。

【how】

如何把你的长短期目标结合起来，并实现短期目标引领自己实现长期目标呢？片段当中给出了“倒序执行”的操作步骤：

1.设定长期目标

比如，我的长期目标是提升写字水平：写出漂亮的楷体字并保证书写速度在一般人的正常速度，在2年后的全市书法比赛中获得名次。

2.思考必要步骤

根据我的长期目标，思考完成长期目标的必要步骤：先找到一个靠谱的老师，然后安排时间听课学习，根据老师的要求进行练习……

3.确定短期目标

根据我设定的长期目标以及实现长期目标所需的必要步骤，那么我接下来本月的计划可能就是：

a.先利用一周的时间通过上网、朋友圈、去机构试听的方式锁定一个靠谱的老师。

b.根据课程安排，调整自己的时间去上课，每周一次。

c.每次上课结束后，按照老师的书写要求，在未来的一周内，至少练习4天，每天练习时间不低于30分钟。

如此一来，我每天、每周、每月的目标，都跟我最终要提升写字能力、参加2年后的比赛关联了起来。

【where】

倒叙执行法适用于个人将长短期目标结合制定目标计划。

    【A1】激活经验

     拆书家提问设计：

     现在，请大家回顾一个一年内你自己制定目标的案例，根据刚才的分组，请大家在小组内讨论，时间3分钟。

      学习者案例记录：

      张宇老师：长期目标一定分散到短期目标，坚持把短期目标一个个实现，我之前做事只有长期目标没有短期目标，导致很多计划流产不能实现原地踏步，比如说我一直想了解学生并改善自己的教学方式，这个目标从我入职就有，但一直没实现就是因为我没把长期目标分散到短期目标上

       刘伟老师：长期目标制定好以后要有一个与他衔接的短期目标，有了短期目标之后还有它具体的一个实施计划的问题，我由于没有具体的落实实施计划，所以许多事情半途而废。

        拆书家提问设计：

        最后，给2分钟时间请张宇老师来分享一下她的一个案例。

        学习者案例记录：

        张宇分享：高一上学期我制定了长期目标是观察学生的学习行为检测相关数据，以此针对性的调整上课方式，对此我做了一个问卷调查，以便更好的获得第一手数据分析，但是，我并没有像本次提供的步骤那样，把长期目标分散到短期目标上、短期目标没有按照SMART进行计划与执行，导致一直没有做成学生的数据分析，而我现在还是按照老套路上课，没有改进。这是我比较失败的案例。

        拆书家小结：

        谢谢张宇老师的分享，刚才的讨论、分享中，大家深刻感受到了长期目标和短期目标结合的重要性，结合今天的“倒序执行”法，我们有都有自己的反思，由此，我们也深刻感受到了用“倒序执行”在目标管理和结果达成上的重要性。

      【A2】催化应用

        拆书家提问设计：

        接下来，请大家拿出便签，用1分钟写一下：利用“倒序执行”法为自己规划一个长期目标与短期目标相结合的计划？写完之后请交给我。

        学习者案例记录1

        刘伟老师：根据“倒序执行”设定的长短期目标

        1.设定长期目标——改善亲子关系

        2.思考必要步骤——查看天赋测试报告，了解沟通类型；基于沟通类型制定沟通方案。

        3.确定短期目标——（1）下周周一——周三研究天赋报告并观察孩子，总结孩子的特点（2）周四根据天赋报告和对孩子的观察总结，制定预先沟通方案，并尝试沟通（3）修正方案，坚持执行。

        学习者案例记录2

        张宇老师：

        1、计划：长期目标一年内写出一篇关于整本书阅读教学的3000字文章。

        2、具体步骤：（1）确定阅读书目（2）阅读关于语文教学的专业期刊（3）写教学设计（4）写教学反思（5）形成文章。

        3、短期目标：一个月内看完专业杂志，两个星期一篇教学设计，两个星期一篇教学反思，最后形成文章。

      【结束语】

        以上就是我们这次拆书活动的所有内容，也希望大家根据“倒序执行法”来规划自己的长期目标与短期目标，感谢大家！