【引导语】下面就请大家带着学习目标，花1分钟的时间来阅读下拆页。

【R：拆页原文】

挖掘每个微习惯的内在价值

所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。整天吃快餐、看电视也有好处，如果你一直以来的问题是想做一些事，却为要不要做这些事而苦恼，那么你就选对书了。

想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来:强烈的内心抵触。

用“为什么钻头”找到来源

钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。

列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。

【引导语】大家都阅读地差不多了，在正式进入拆页理解之前，先和大家说一下我们这个拆页中涉及的两个专业术语：微习惯和内在价值。

微习惯分“微”和“习惯”两个部分讲解，微指的是被拆解到非常微小的积极行为，小到不可能失败。 “微”主要指：有能力去做；而习惯，是一种持续行动的状态。但有能力做并不意味着能坚持做，所以还需要给习惯添加内在价值。

内在价值是美国人本主义心理学家马斯洛和罗杰斯等提出的一种价值观，强调人的内在本性是善的，恶是由社会环境因素造成，要使人的内在价值达到最终的自我实现，使人格朝健康方向发展，则社会要创造适当的环境条件，个人也要充分发挥自我的主动性和创造性。换言之，我们应该把内在善的本性作为一盏指路明灯，积极、主动地活出内在价值，完成自我实现。

【I：用自己的话重述原文】

［what］该拆页旨在告诉我们在养成某个习惯之前，我们首先要明确我们为什么要养成这个习惯，是为了外界的影响和压力还是自己真正的价值期待，只有真正具备价值期待的习惯才拥有源动力，才值得我们为之付出最大的努力，才能生发持续力。

［why］通常情况下，人们总是受外界影响或者迫于外界压力而开始一个新的习惯，这个习惯依靠强大的意志力向前推进，意志力随着内心无数个抵触的念头而慢慢递减，直至消耗殆尽，空留一个疲惫不堪的身心。

【how】那我们应该怎样绕开意志力，为习惯的养成找到内在价值的源动力呢？ 细化步骤：

【列出习惯】用“我想要”开始，列出你要开展的习惯。

【追问为什么】真实而诚恳地追问为什么“想要”养成这个习惯？

【继续追问1-3个为什么】为什么这个目的对你来说这么重要？

【找到内在价值】直到找到自己内心最认可的价值需求。

【where】

适用于开展习惯的行动计划之前，用追问为什么的方法找到自己的真实需求。

【举例】

【时间】2017年10月的某一天。

【起因】我参加了一个主题为“爱的流动”的意向沙龙。

【经过】沙龙中，有几位群友分享了每天到家第一件事就是拥抱爱人，画面感描述地极暖、极温馨，辐射力极强。大家纷纷响应，也想要每天践行养成拥抱爱人的好习惯。响应者建了一个打卡群，我也加入了。

【结果】践行了一天，因为极度地不自然，当天就果断地退出了打卡群。

【反思】当时只是受沙龙小伙伴的影响，并没有内求这个习惯之于我意味着什么。如果能够给我重来一次的机会，我会按照拆页步骤进行追问：

首先，从我想要开始，列出我想要养成每天拥抱爱人的习惯；

第二步，问自己为什么想要养成这个习惯？因为我想增进跟爱人的亲密程度；

第三步，追问为什么想要跟爱人增进亲密程度呢？因为我想让家里拥有流动的爱的能量场，让关系更加和谐。

第四步，追问为什么关系和谐对你来说这么重要呢？因为追求和谐统一是我的价值需求。

如果能这样去追问，我想肯定能够更坚定而自然地去完成。

【预防异议】

1、大家可能会说： 价值观我有点懵啊，我都不太清楚我拥有什么样的价值观，追问到什么时候才是头啊？价值观是在人生道路上被认为最重要的东西，而这个价值观又源自于人生观，人生观的终极追求应该是真善美，如果这个追问可以帮助我们看到更真、更善、更美的自己，那么这个习惯，我想就值得为之付出努力的。

【A3现场演练】

【引导语】下面给大家一个场景，一起在场景中进行演练。

【场景设计】

真真和假假是闺蜜，假假最近正苦于想要养成每天写作的习惯，但是一直坚持不了，真真看在眼里，急在心里，可也不知道如何帮助好朋友！学了微习惯的内在价值之后，真真豁然开朗，终于知道如何一步一步通过提问的方式去引导假假关注习惯背后的内在价值了，想到能够由此帮助好朋友养成写作日更的好习惯，真真迫不及待地在学习的当晚约到了假假，打算开始这场推心置腹的引导之旅。

请一位伙伴扮演真真，一位伙伴扮演假假，基于假假想要养成写作的习惯而不能的背景，运用拆页不断追问为什么的方法，帮助假假找到写作这件事的内在价值。给大家3分钟时间演练，3分钟以后，我会邀请一个小组进行分享。

【学习者分享】

卢燕扮演假假，钟慰扮演真真。

真真：假假，最近看你有些烦，有什么困扰吗？

假假：我最近特别想养成写作的习惯，可是写几天就断了，感觉这个习惯特别难养成，总是坚持不下来。

真真:那你现在还想做这件事吗？

假假：想啊！我还是很想要养成这个习惯。

真真：既然你现在还在想，意味着这件事对你来说很重要，为什么它对你那么重要呢？

假假：我想用写作来记录生活、经验，这样当我回头看的时候，就可以看到我的成长经历和成长轨迹。

真真：你想看到你的成长轨迹，为什么这件事对你来说这么重要呢？

假假：因为通过成长轨迹，我就可以看到自己一直在成长，呈现的是一种不断成长和向上的曲线，这样我就会变得更优秀、自信，感觉自己会释放出光环。

真真：特别好，你是一个想要去释放光环，特别自信的人，带着这个感觉，你再去挑战下这个事情，肯定会有全新的体验。

【结语】

非常感谢伙伴们的倾情演绎，真真通过不断提问为什么，帮助假假找到了写作的内在价值。最后我们再来总结下今天我们学习的内容，今天我们学习了如何来掘微习惯的内在价值，找到习惯背后的源动力，希望伙伴们能够积极应用。拆页分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听。