《让未来现在就来——成为高效能的行动派》P15-17

一、什么是吞青蛙？

找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。所以，如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。

二、吞青蛙5个步骤

01．明确你的“三只大青蛙”

每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。

什么是重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。

02．先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”

我们所说的“又大又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上投入你20%的时间。

03．每天保护自己的青蛙时间

番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一段时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。

04．把“3的法则”应用到你的整个生活

这也是史蒂芬.柯维所说的“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急”的高杠杆活动组织时间。

05．创造并严格遵守每天的“待办事项清单”

一项著名的研究，重点考察了世界上最成功的一批人，探寻他们高效的秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

What：片段的主题是【吞青蛙5个步骤】

首先，我想和大家分享一下“青蛙”的概念。这个概念来自于博恩.崔西关于高效时间管理法则的一本书，书的名字叫《吃掉那只青蛙》。书中提到：曾经有一句谚语是：如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就会欣喜地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这个更糟糕的事情了。

这只“青蛙”就意味着你最艰巨、最重要的任务。吃掉你的“青蛙”也可能会对你目前的生活产生最大的积极影响。

所以作者用“青蛙”来代表每天需要做的最重要的事情，也就意味着如果你每天早晨第一件事就是做掉最重要的事情，那么今天没有什么事情可以难倒你了。

Why：

不知道大家有没有过这样的经历：上班就开始忙东忙西，忙到下班才发现最重要的几项工作没有做？<一般做法>

举例：在没有学习和使用吞青蛙的方法之前，每天上班前我会给自己列一份长长的工作事项清单，开始工作时就想，先拿一些简单的事（如复印材料、报销、整理会议记录等）先做做吧，热热身，等做完这些事的时候发现已经到了中午，想想自己也忙了一上午，也把一些杂事都处理完了，中午休息一下，下午就可以集中精力做重要的事了（比如写材料、阅读项目资料等），殊不知到了下午，一会领导叫处理一下这个事，一会同事来询问工作事项，刚开始写一会材料，就不断的被打扰，直到下班还没完成材料的1/3，结果原本可以提前完成的材料往往要拖到Dealline才能完成。久而久之，让自己陷入一种低自尊的焦虑状态。<一般做法的坏处>

那如何改变呢？我们先回到原文片段，把操作步骤梳理一下。

How：

第一点， 明确你的“三只大青蛙”，也就是确定自己每天最重要的三件事。这是行动的第一步；

第二点，先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”，这是行动的第二步，也就是先做最重要的、最困难的事情；

第三点，每天保护自己的青蛙时间。第三点讲述的内容不太像是行动步骤，可以说更像是“注意事项”，或者“使用时机”，那就是要找到最适合自己的吞青蛙时间，也就是说找到自己做事效率最高的时间段。当你找到它之后，要注意每天保护自己的青蛙时间，这就意味着你必须对一切浪费时间的事情说“不”，比如各种打扰、不必要的电话、会议和其他事情；（when）

第四点，把“3的法则”应用到你的整个生活。这一点也不太像是行动步骤，可以说更像是“使用场合”。对于片段中提到的史蒂芬·柯维，就是《高效能人士的七个习惯》的作者，史蒂芬·柯维是美国著名的管理学家，他提出了时间管理的四象限，史蒂芬先生倡导我们应该围绕着“重要，但不紧急的”事情组织自己的活动，因此，我们可以每天给自己列三只青蛙，每周列三只青蛙，每年列三只青蛙，把“3的法则”应用到日常生活和工作中去，专注于完成那些重要但不紧急的事情；（Where）

第五点，创建并严格遵守每天的“待办事项清单”，也就是说，你需要每天列出自己的“待办事项清单”，尤其是写下自己当天要吃掉的三只青蛙，然后认真执行并及时回顾。这行动的第三步，这样每天都有回顾和计划的做事，对你的职业生涯和个人生活都有重要的意义。

所以，我们可以总结一下片段的行动步骤，①确定每天要吃掉的三只青蛙，也就是要做的三件最重要的事情，②将这三件事写在“待办事项清单”里，③先做最困难的、最重要的那件事。同时，也要记住两个注意事项:一是记住保护自己的青蛙时间，二是做重要但不紧急的事情。

<正面案例>

现在我是如何吞青蛙的呢？

1. 明确“三只大青蛙”。每周末，我会抽出一点时间复盘一下上周项目的推进情况，根据之前确定的工作重点和时间安排，将优先要做几件事罗列出来。

2.将这三件事写在“待办事项清单”里。在每天上班前，我会将上周末确定的工作事项中最重要的三件事设为的优先级事项，放在清单最上方，并根据完成事项的情境和自己的精神状态来安排时间段。

3.先做最困难的、最重要的那件事。由于写材料和阅读项目资料需要一个安静的环境，而且自己早上的精神状态较好，所以我会利用早起的一段时间先完成材料的框架、或阅读重要的资料，提前到单位后，在其他人还没有到的时候就开始工作补充完整材料，这样哪怕是上班后被打扰，也能保证最重要的事在向前推进。

拆书家提问设计（逐字稿）：学习完这个拆页片段，接下来大家可以回想一下最近一段时间有没有感觉好像一直都在忙，但原本想要做的重要的事都没有做，而且是那种必须你去做、别人替代不了你、做了对自己有帮助或回报很大的事。请在便签上罗列出3件这样的事。可以是工作中的具体事项，也可以是生活中的事，比如：想和很久没有联系的好朋友聚一聚但没有时间、想养成阅读的习惯但每天睁眼忙到熄灯、想开始健身但总会给自己找各种借口等等。一会我们将请1位小伙伴用1分钟时间和大家做一个分享。

<学习者案例记录>

分享人： 妖鹅

分享的内容：我先分享一下我的三只青蛙吧，第一是三级打怪，第二是工作面试，第三是脱单。

拆书家提问设计：

如果能让你回到之前的那一段时间，你将如何安排你想做的那些事呢？

①确定每天要吃掉的三只青蛙，也就是要做的三件最重要的事情，

②将这三件事写在“待办事项清单”里，

③先做最困难的、最重要的那件事。一是记住保护自己的青蛙时间，二是做重要但不紧急的事情。

<学习者案例记录>

分享人：全晓庆

分享内容：

①确定每天要吃掉的三只青蛙。我的三只青蛙是，三级打怪、工作面试、脱单。

②将这三件事写在“待办事项清单”里。五月份完成3-1的拆书，这个周末完成3-1拆页的整理，5月底共拆前完成3-2的拆书，5月底的周末完成3-2的整理，进入3-3的准备，在6月固定的会员升级打怪日进行3-3的升级打怪，而后整理三级所有的材料进行提报。

③先做最困难的、最重要的那件事。

选择保护自己吃青蛙的时间：我选在周末和每天早上提早到公司的时间。

非常感谢晓庆的分享。希望大家能把今天学到的方法真正的应用的工作和生活中去，让自己行动起来，完成必须要做的事情，不断靠近目标，也让自己的工作和生活更顺一些。我今天的拆书到此结束，谢谢大家。