【引导语】下面就请大家带着学习目标，花1分钟的时间来阅读下拆页。

【R：拆页原文】

挖掘每个微习惯的内在价值

所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。整天吃快餐、看电视也有好处，如果你一直以来的问题是想做一些事，却为要不要做这些事而苦恼，那么你就选对书了。

想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来:强烈的内心抵触。

用“为什么钻头”找到来源

钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。

列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。

【引导语】大家都阅读地差不多了，在正式进入拆页理解之前，先和大家说一下我们这个拆页中涉及的一个专业术语：微习惯。

微习惯分“微”和“习惯”两个部分讲解，微指的是被拆解到非常微小的积极行为，小到不可能失败。 “微”主要指：有能力去做；而习惯，是一种持续行动的状态。但有能力做并不意味着能坚持做，所以还需要给习惯添加内在价值，就是我们今天要讲解的内容。

【I：用自己的话重述原文】

［what］该拆页旨在告诉我们在养成某个习惯之前，我们首先要明确我们为什么要养成这个习惯，是为了外界的影响和压力还是自己真正的价值期待，只有真正具备价值期待的习惯才拥有源动力，才值得我们为之付出最大的努力，才能生发持续力。

［why］通常情况下，人们总是受外界影响或者迫于外界压力而开始一个新的习惯，这个习惯依靠强大的意志力向前推进，意志力随着内心无数个抵触的念头而慢慢递减，直至消耗殆尽，空留一个疲惫不堪的身心。

【how】那我们应该怎样绕开意志力，为习惯的养成找到内在价值的源动力呢？ 细化步骤：

【列出习惯】列出你要开展的习惯。

【追问为什么】真实而诚恳地追问自己为什么要养成这个习惯？

【继续追问】为什么这个对你来说这么重要？

【找到内在价值】直到找到自己内心最认可的价值需求。

【where】

适用于开展习惯的行动计划之前，用追问为什么的方法找到自己的真实需求。

【举例】

【时间】2017年10月的某一天。

【起因】我参加了一个主题为“爱的流动”的意向沙龙，结束后建了一个打卡群，要求养成每天拥抱自己爱人的习惯。

【经过】第一天我出门后，猛然想起这事，兜兜转转后终于开门进去，主动拥抱了我老公，他被惊吓得不轻，连连问我今天什么日子。

【结果】尬得我落荒而逃！到了办公室默默把打卡群给关闭了。

【反思】当时只是受沙龙小伙伴的影响，想突破自己不曾主动拥抱的舒适圈，如果我能够不断追问，问到这个动作其实可以让我找到作为一个妻子的价值底色，由此来创造一个和谐的，充满爱的流动的家庭环境。我想肯定能够更坚定而自然地去完成。

【预防异议】

1、大家可能会说： 价值观我有点懵啊，我都不太清楚我拥有什么样的价值观，追问到什么时候才是头啊？价值观是在人生道路上被认为最重要的东西，而这个价值观又源自于人生观，人生观的终极追求应该是真善美，如果这个追问可以帮助我们看到更真、更善、更美的自己，那么这个习惯，我想就值得为之付出努力的。

【A3现场演练】

【引导语】下面给大家一个场景，一起在场景中进行演练。

【场景设计】

真真和假假是一对好朋友，假假看到真真每天日更，也想学真真，希望能养成每天写作的好习惯，不知不觉三个月过去了，真真日更又增加了近十万字，假假坚持了一周就停笔了。看着假假闷闷不乐的自责样，真真决定好好和假假聊一聊。

请一位伙伴扮演真真，一位伙伴扮演假假，运用拆页不断追问为什么的方法，通过对话沟通的方式，帮助假假找到写作这件事的内在价值。给大家5分钟时间演练，5分钟以后，我会邀请一个小组进行分享。

【学习者分享】

Xia wen 扮演真真；李清扮演假假。

李清：最近都在忙啥啊？

Xia wen：我最近都在忙着日更写作，三个月，在简书上都已经写了10万多字了。

李清：这么多啊，你坚持地太好了。

Xia wen李清：你呢？你写得怎么样了？

李清：别提了，当时想想挺感动，看看也很触动，回到家事情一多就一动不动了。

Xia wen：你当初有没有问过自己：为什么报这个写作班，为什么要坚持写作呢？

李清：我当时也是单纯地想定个目标，觉得能够养成一个写作的习惯也是挺不错的。但是事情一多，就没法坚持了。你是怎么做到的？

Xia wen：我是觉得写作这件事情，对我挺重要的，所以就坚持下来了。

李清：特别佩服你，能坚持这么久，感觉你意志力特别强！

Xia wen：我觉得坚持这件事光靠意志力是不够的，我认真地问过自己，为什么要做这件事，我找到了写作这件事的内在驱动力，我觉得写作是一种很好的输出方式，能够帮我整理思维的暗箱，更好地了解自己，日更也让我收获了很多粉丝。

李清：我要向你学习，把写作坚持下来，我也要找到写作的内在价值，我感觉写作是一种能力，也是一种动力，可以对日常生活和工作中的问题进行反思，让我更好地成长，我想这就是我未来坚持写作的价值。

Xia wen：恭喜你找到了写作的内在价值，日更就从今晚开始吧！

李清：好的，谢谢。

【结语】

非常感谢伙伴们的倾情演绎，今天我们学习了如何来挖掘微习惯的内在价值，找到习惯的源动力，希望伙伴们能够积极应用。拆页分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听。

（学习者演绎对话根据语音整理）