选自《24节气养生法》作者迷罗 p162-164

主题：白露时节养肾忙，补足元气防寒冬。

有人说，中医的诊断很抽象，让人一头雾水。什么“肾气不足”、“脾胃虚”，它们到底是怎么个表现法？又虚到了什么程度？这些都很让人难理解。其实，中医没有您想象的那样抽象。

元气是人体生命活动的原动力。元气充足，人就吃得香、睡的好、运动有劲、白天有精神。可以说，五脏六腑之气都是“元气”的孩子。所以，中医把培养元气作为治病养生之本。

手指甲上的半月痕能反映你元气是否充足

指甲上有一个白色的半月形，这叫半月痕，中医称之为“元气环”。您不要小看了这一点点东西，他可是人体精气的代表。有些人半月痕多，有些人少，有些人却没有，那都代表什么呢？

半月痕的数量反映了您的元气状态。健康的身体，双手应该会有8个以上的半月痕。并且每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。如果长期熬夜，工作压力大，夜生活过度，会导致元气耗损，半月痕就会减少。它的减少是从小指开始的，依次向大拇指过渡，半月痕越少代表元气越弱，容易手脚冰凉。而没有半月痕的朋友，就表示他先天元气不足。

当然，没有半月痕也并不一定就代表有病，但这种体质一定要引起注意。往往不病则已，一病则很难痊愈，尤其是当您只剩下大拇指有半月痕的时候，就代表您的身体已经在消耗底油子了。

我教给大家一个有益于补养元气的茶配方，每天泡水喝。这副茶称作“益肾元气茶”：制首乌5克，生地5克，枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚，冰糖根据个人喜好适量。

这是一壶茶的量，开水冲泡10分钟就可以喝，一副配方喝一天。它能滋阴益气，温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。入冬以后，您如果注意保养，并坚持每天喝这个茶，一般来说，每个月会补出来一个手指的半月痕，元气也就渐渐的充足起来了。随之气色、胃口、精神都会好起来，头发也会又黑又亮。

What：生活中大部分女性都存在肾虚的症状。怎样准确判断一个人身体是否气虚，及时采取补养措施，令自己浑身上下光彩照人。观察手指半月痕+常饮“益肾元气茶”，完全可以让我们保持充足元气。

Why：昨天是9月7日，24节气中进入白露第一天。在我们的身体中，中医认为肾主气，每年这个时候，肾开始收纳阳气，以备过冬了。冬天您有没有充足的气血御寒，就看您现在的能量储备是否充足了。所以这个时候，一到冬天就乏力没精神、手脚冰凉的人，就该慰问自己的肾经，补足肾中元气了。

How：R片段中，给了我们一个非常明确简单的办法：伸出自己的双手，观察手指上半月痕的数量，就可以准确的判断出自己是否元气不足了。这个方法是不是很简单呢？如果我们双手的半月痕少于8个，就该喝“益肾元气茶”来养肾补气了。要记住方子成分和数量哦：制首乌5克，生地5克，枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚，冰糖根据个人喜好适量。每天一副开水冲泡。一个月补出来一个半月痕，是不是特别实用？

读了这个片段，我检查自己的10个手指，哇哦，不看不知道，一看吓一跳，只有4.5个半月痕了，元气已伤，急需补养。对照气虚症状，我找到了自己一到冬天手脚冰凉、脱发、面部气色不足的答案。下班后赶紧去药店寻医，“益肾元气茶”配方中的药一般中药店都有售，并且价格很便宜，冲泡方法也很简单。白露时节适合补肾，那我就准备从白露开始，喝出我的半月痕，喝出自己的气色与健康。

听完了我的例子，现在我想请大家回顾

显象提问：我们活动现场，女生比较多，大家有没有冬天手脚冰凉、怕冷、失眠、毛发苦涩无光泽、胆小、胃口不佳、没精神？还有：观察一下我们身边的老人，有没有精神萎靡，老是喜欢睡觉，老是睡不醒睡不够，睡的再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害？来来来，我们现场观察一下自己的手指半月痕，判断一下自己是否气虚？如果是，虚到什么程度了？

嘉轩：我两只手只有3个半月痕了；

云飞扬：哎呀，我的半月痕也只有4个了。

     那通过今天的学习，我们小伙伴们学会了快速判断一个人是否气虚的方法。并且还掌握了补养肾气的药方。当我们自己或者身边的亲人朋友同事，闲暇之余你都可以随时随地帮他们检查手指上半月痕的数量，从而判断他们是否有气虚的症状，并且你也可以告诉他我们刚学到的“益肾元气茶”药方。我们再来回顾一下，如果发现手指半月痕的数量少于8个，说明我们的身体已经出现气虚的症状，我们该怎么办？那现在我们就来学以致用，请小伙伴们现在用4分钟相互分享一下，说说自己目前手指上的半月痕数量，并和同组的小伙伴们一起按照今天的学习内容开出药方

（4分钟讨论）

    好，请尘陌来跟我们分享，大家一起来听一听，看看他是否掌握了今天学习的内容。

嘉轩：以前只感觉不爱动，整天感觉打不起精神，还以为就是自己太懒惰。今天学了这个片段，数了数自己的手指半月痕，竟然只剩下了3个，原来自己是气虚了。古人说：有气才能升起精和神，我明天就要去中药店，根据这个药方，配出益肾元气茶。喝出自己的半月痕，喝出我的精气神。

尘陌：父母年纪大了，天气一冷就不爱动，每次去都是在卧床休息。其实我们都知道要多运动才有益健康。现在学习这个片段，他们应该也是元气不足导致的。回去以后我也要配出益肾元气茶，让父母泡水喝。

［总结］：说起养生、健康，很多人会想到吃补品，或者运动到大汗淋漓。其实我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”、“大练”，而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身，才能每天健康一点点，美丽一点点。

今天我们的学习目标就是，大家能够用数手指半月痕的办法，了解身体元气情况，如果发现元气不足，可以每天冲泡“益肾元气茶”来补养元气。以上就是我今天2-1的全部内容，谢谢大家。