开场：
大家好，我叫立白，老家在甘肃兰州，我是地地道道的西北人，从小吃牛肉拉面长大，性格中多一些西北人的率直。
业余时间我很喜欢阅读、学习、运动，这些能实实在在给我带来乐趣。特别是阅读，在我感到困惑、迷茫时，获得内生的力量；忙碌、浮躁时，多一分平静。
不过我也遇到了问题，在学习、阅读方面，投入了一些无效时间，为了能够提升效率和质量，我来到了拆书帮，希望能向优秀的拆书家取经。
初次听说拆书帮的伙伴可能会疑惑，拆书帮是干啥的，好好的书为啥要拆呢？
拆书可不是把书拆得四分五裂、七零八散，而是拆解内容，通过有条理、有章法的方式让书中的知识被我们更好的吸收。
拆书法，个人学习和多人学习的应用场景是不同的。个人学习，采用的是便签读书法。多人学习，则由拆书家拿一本书现场带大家进行拆页学习，把知识拆为己用。
具体来说，阅读过程中，当你看到一个有感触、受启发的内容或知识点时，请用自己的语言表述出来。
第二步，对应所写的内容回想自己的一次具体经历或经验，写在第二张便签上。有了对知识的理解、个人经验的关联，第三步，设想类似的事下次发生，你会怎么做，给自己规划一次具体应用。
完成三张便签的过程，分别在训练我们的理解能力、反思能力和应用能力，形成学习到实践的循环。因此是适用于成人学习的一种方法，帮我们解决问题、提升能力、转变行为。
拆书帮，则是拆书家聚在一起、共同学习成长的一个平台和社群。全国各地有不同的拆书帮分舵，感兴趣的伙伴可以参加线下的活动。
如果总能想到一件事就完成一件，那么我们同时应对的事情就少了，也就不用多花心思去“管理”这些事情。而待完成的事情一多，管理的复杂度就直线上升，相应地，记忆负担、情绪负担和人际负担也会显著加重。这些心理成本虽然是隐性的，却影响着我们的生活质量。随着事情越积越多，我们慢慢会觉得无法承受，情绪上的各种问题首先会爆发然后与周围人的关系也会变差，于是生活开始失控。与求职、买房等人生大事相比，小事情造成的心理负担可一点都不轻，但搞定后者则显然容易很多(见表3-1)
完成难度与完成时间 | 记挂、烦心等心理成本 | |
拿快递、洗碗等琐碎小事 | 小 | 大 |
求职、买房等重大事项 | 大 | 大 |
我们可以把一个人的心理成本比作一个可以张开和缩小的弹性薄膜，这个薄膜会被各种事情撑开。从图3-1可以看到，各种小事的堆积可以把人的心理成本撑得很大，而当这些小事被基本消除后，人就可以轻松多了。
先把必须要做的小事处理掉，是我们保存积极和从容心态的一剂良方。当然，也不是说所有的事情都应该即刻行劫。有些事情牵涉的方方面面比较多，并且原本就无法在短期内解决掉，那就需要我们从长计议。这时第一步一般是做计划，做计划虽然主要是构思工作，但也是行动的一种。而这种构思也是可以立即做起来的，与其他的事情同时做也未尝不可。比如，你在洗碗、拖地的时候，脑子里去构思一些重要事情的计划，就是一举两得了。按照思维研究者刘未鹏老师的话说，是利用了“暗时间”。所以对于复杂的事情，即便表面上没有立即行动，但你还是可以尽早地预作准备。
WHAT：
工作和生活中每个人都会面对不同的任务和事情，不管大事、小事，只要是必须要做的，都应该及时去完成，特别是很快就能搞定的事情。
WHY：
为什么呢？首先，一件事情必须得做，在没完成之前，按照我们人的本性，会一直惦记，放在心上，时不时想想。
之所以没完成，可能有的事情自己存在抗拒心理，下意识中回避；有的则纯粹因为自己偷懒、拖拖拉拉，我想很多人都有过这种经历。事情多了后，就像章鱼的触角一样四处伸展，混在一起，处理起来难度增加，影响人的情绪，甚至人际关系。
可能很多人没意识到，我们内心的惦记、放不下，以及产生的负面情绪、耗费在负面情绪中的时间等等，都是一种代价，心理代价、心理成本、心理支出。
心理支出看不见，但和兜里的钱一样，不会永远没有限制，因为人的精力是有限的，一些地方投入多了，另外的地方难免会少。我们内心的装载量，像汽车车厢，也有限度。装多了，形成比较大的心理负荷，处理事情、管理自己的情绪和精力难度本身也增大。
相反，解决好了，我们对生活、工作的掌控感会更强，也能集中精力做更重要的事情。
HOW：
道理懂了，具体怎么做呢？按照拆页中内容，可以分三步走！
第一步：排顺序。
先对事情做区分与排序，从三个维度：完成难度、需要的时间、没搞定之前可能投入的心理成本。难度越低，耗时越短的事情，排在最上面，以此类推。
第二步：即行动。
从上到下，排在前面的事情先一个个尽快处理掉，不要挡路。
第三步：复杂事情做计划。
搞定简单的，剩下复杂、不能马上下手的事情，得先想清楚、想明白。也许要判断当前能做什么，是构思、选方案，还是其他。但不论是思考还是做准备，当前哪些事情能做，首先要计划清楚，能做的事情马上行动起来。
处理简单事情的过程中如果条件和精力允许，同时思考重要的事情，当然也是任务管理的一种有效方式。
按照这样三步走，做事情能更有条理性，张弛有度。
A1 拿我自己来说，一个多月前，老单位同事打电话，有几份文件放在了门卫处，需要我去签一下，我答应周五签好。每天下班都会路过老单位，但是车速快了以后就不想停车。白天上班微信上看到同事的头像就会想起这个事，早晚上下班开车路过后忍不住又后悔刚才咋没停一下呢，就这样一直到周五都没完成。周六早上，想到答应别人的事情没兑现，人家会觉得我说话不算数，问起来时我还得费劲想合适的理由应付，即使被接受了，保不准也影响人家对我的印象。
这样搁在心上，颠过来倒过去的，一琢磨，还不如干脆去一趟老单位。直到签完字放下笔，才感到心理轻松了。忍不住对自己说，要是早解决了，用得着这样吗？签字一分钟，纠纠结结、犹豫顾虑的时间加起来快一个小时。
这次经历给我留下很深的印象，吸取经验，我开始注意管理心理成本，控制合理的心理支出。
A2 最近，公司新录用了一批员工，部门计划录制入职引导系列视频，每个人都分配了任务，半个月后提交。这件事情什么时候做好呢？吸取经验，我从完成难度、需要的时间、没搞定之前可能投入的心理成本三个维度先进行分析：
1. 目前课件已经做好，录课以前自己做过，这个任务难度不大。作为部门整体工作之一，当前也很重要。
2. 完成它40分钟左右即可，加上调试时间，不会超过1个小时。
3. 先不做，拖后一段时间会怎样？计划不如变化，这期间如果有其他工作插入耽误了，会对部门造成非常不好的影响。另外，接到任务后心里面始终装着这事不说，一再往后拖延，我会对个人自律性和工作计划能力产生质疑，影响
影响自我认知和评价。
经过分析，马上意识到应尽快行动，在下周三之前完成，为督促自己保证质量，完成后第一时间发布在部门群里，请大家监督。确定计划，就此执行。
