今天，我用拆书法和大家一起学习的片段，来自于“非暴力沟通”这本书，作者是美国的马歇尔卢森堡博士

下面请大家花1分钟的时间，阅读原文片段，读完的伙伴，请向我举手示意。

 【原文拆页】

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分

  1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

  2.我们有哪些需要得到了满足；

  3.我们的心情怎么样?

  在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要;有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好，我看大家都读完了，现在我分享对这个片段的理解，

【what】

这个片段讲的是，当你向别人表示感激和肯定时，可以用三个部分充分完整的表达。

【why】

绝大部分的人都希望得到别人的肯定和感激，

当我们能充分的表达对他人的感激和肯定时，有很多好处，比如

1.对被感激的人而言，他能真正明白我们的意思，而且，他明白自己的行为能提升别人的生活品质。

2.对发出感激的人而言，如果平时我们的思维倾向负面，总是看见问题，那么这种充分表达感激的行为，有助于我们多注意他人的优点，形成积极肯定的思维习惯。

3.能真正的深化彼此的关系。

【where】

三部感激法适用于哪些地方呢？在家庭和工作场所都能用到，特别是对那些我们很亲近的人，或曾经给予我们很大积极影响的人。

【HOW】

现在，我们来看看，如何充分的表达感激。充分的表达感激，包含三个部分：

1.对我们有益处的行为

2.我们的哪些需求得到了满足

3.我们的心情如何

这三个部分的秩序可以随意组合。

为了帮助大家理解，我说一个自己的经历，

前些日子，有个晚上，我走进卧室，发现早上我从阳台取下的衣服，我的先生已经叠得整整齐齐放在床上，于是我对他说：呀，摩西哥，你把衣服叠得整整齐齐的，我好开心呀，这样我就有更多时间去看书啦。

我先生听到后脸上笑开了话，说：真好听，再说一个感激的事，再说一个。我想了想，然后说：摩西哥，我们结婚这几年，你带我去了20多个国家，现在我走出去，都自信多了，眼界开阔了，我感觉很满足。

从此以后我先生爱上了叠衣服。

【A1： 激活自己过去的经验】

【分组讨论】

  好的，我们读了这个拆页，了解到某种情景应该如何做，

  现在，我们进入分组讨论的环节，请每个人想一个你过去（过去发生的）感激或肯定别人的经历，这个经历是你没有应用到今天拆页里三部法的经历，在小组内互相分享。然后我请一位伙伴上台分享他的经历。大家讨论的时间为2分钟。

【过去的案例分享】

第一次来拆书帮参加活动的Bruce主动上台分享他的案例：

学习者:大家好，我叫bruce，我分享的案例是，前段时间，晚上和朋友应酬的时候，喝酒喝得有点多，然后第二天昏昏沉沉的状态，然后第二天又得早起去工作，然后我的一个姐姐，叫雪华，然后她看到我这种状态，我那个脸色就是有点黄的，然后她主动问我怎么啦，然后我说昨天晚上喝多了，现在还没有恢复过来，胃有点不舒服，头也晕晕的，然后她当时就帮我拿了热水，还有盐，我喝下去胃确实舒服了一些，然后当时只是说了一声谢谢，但是没有具体的表达感激之情，如果让我再一次说的话，我会这么说：谢谢雪华姐，非常感激你对我的照顾，你帮我拿了热水还有那个盐水，我喝完之后舒服了很多，我很开心，你也是个温柔体贴的大姐姐。

拆书家：谢谢这位伙伴的分享，很棒，不仅分享了他过去的案例，并且把今天的知识点用上了，反思如果当时自己知道这个三部感激法怎么用，会怎么做。

   【A2:催化未来的具体运用】

学以致用，我们拆书帮的原则是拆为己用，现在，我们进入A2环节：把今天学的知识点，用起来。

   请每人想一个你未来一两周需要感激或肯定别人的场景，然后在A2便签上写下你对他的感激或者肯定，完了我会请一位伙伴上台分享。大家写便签的时间是1-2分钟。

强调：要用到我们今天学的这个方法，三个部分，来写下你对他的感激或是肯定，注意是未来的。

【A2便签分享】

第一次来拆书帮学习的小欧，分享了她的A2便签：

拆书家：未来一两周，你想对谁表达感激或是肯定呢？

学习者：跟我老公吧，然后我下周准备回去，我老公给我爸爸妈妈都准备了东西，

        我觉得我回老家后肯定要给我老公说：你给我爸爸妈妈都准备了礼物，然后我爸爸妈妈都很开心，觉得你很体贴，我也很开心，因为我爸爸妈妈开心。

拆书家：那你的什么需求得到了满足呢？孝敬父母？

学习者：对啊，孝心。

拆书家：你准备什么时候跟他说呢？

学习者：回到老家后，看见我父母后，下周的周末，

拆书家：好，非常棒，这位伙伴，完整的应用到了今天学到的三个部分，她先生买东西给她的父母，这是对她有益的行为，她孝敬父母的需求得到了满足，然后她的心情是 她爸爸妈妈很开心，她也就很开心。很棒。

总结：好，以上就是我今晚的拆书，希望对大家有帮助，谢谢！