我们无法掌控一切，但我们能够做到的是调整工作时间的感受，更用心地设置感知过滤机制。这时候每天坚持设定意图就很有用了，养成这个习惯能让我们留意自己每天的优先事项、关注的事和情绪。
我的办法如下，花一小段时间从三个角度来考虑(这三个角度的英文都以字母A开头，方便记忆) :
Ø  -目标:想想今天活动中最重要的事项、要见的人以及要做的工作。要办成这些事最重要的是什么?那就是你的真实目标。
Ø - 态度:下个工作日要来了，花时间留意并且正视那些支配你思维或情绪的你所关心的事。这些你所关心的事能帮你达成真实目标吗?如果不能，你能暂时把它们放在一边吗?
Ø -关注:从你实际的优先事项出发，你想把精力集中在哪儿?想清楚你想更多看到什么，然后确保自己按计划寻找。
我共事过的大部分人都认为，最好是在一天开 始前就弄清楚这些问题，可以是在早上或者前一天晚上。但因为这个日常习惯占用的时间不会超过一两分钟， 你从一个任务飞奔到下一一个任务之前再找时间设定意图也不晚。

What

这个片段讲解的是在我们开始做一件事情，或者是在开始一天工作的时候给大脑建立过滤机制的办法。在这里我要解释一下大脑的过滤机制，大脑对于外部复杂的世界只能分配很有限的注意力，在一件事情发生的过程中，大脑就会优先处理他自认为重要的事情，同时把不太重要的事情过滤掉，比如当你集中精力看短信的时候，大脑就会忽略正在与你交谈的同事的话语，当你的同事提高音量，最终到达你的大脑时，你才会突然惊醒，反问道：啊？你刚才说话了？

Why

也正是因为这种过滤机制，于是才有了哲学家的那句话：你只会看到你想看到的。所以你会忽略那些在大脑中没有任何意识的事物，那么如果可以在每天，或者是每件事情开始之前，就在大脑中植入那些你更倾向于发生的事情，大脑就会在真实的世界里寻找与你植入的景象更为类似的细节，帮助发现更多的潜在可能性。

How

第一步：请用自己的语言描述出你的目标。
你到底要去所什么事情，对于这件事情你想要达到什么样的效果？可能是你要去参加一个面试，也可能是公司会议的主持工作，也或者是你要去给你的朋友订一份礼物，不管这个事情是什么，请一定要清楚你的目标，并能通过语言表达出来。
第二步：请深呼吸，尝试微笑，把自己调整到最佳的状态。
刚才你已经描述过你的目标了，那在实现目标的过程中，你应该以什么样的状态/态度面对这件事情呢？因为我们面对的事情不一样，所以要实现目标状态也不相同，比如你要主持公司的庆功会，你应该是精神饱满，神采奕奕，充满希望的状态。如果你主持的是公司重大项目总结反思会，那严肃，认真，思考的状态会更加的合适。
第三步：请写下在事情进行的过程中你要去关注的细节。
在这件事情完成的过程中，你要关注哪些情况或者，是细节呢？这些也都需要你设想一下，比如，你要去参加一次面试，你就可以提前设想一下，比如，你可能更加关注面试官对你提出的问题，也可能你会更加关注面试官对你的态度举止。这些细节都会让你以更加认真的态度投入到面试中。

异议处理

或许有人会问这真的管用吗？只要在大脑中建立了过滤机制，事情就会朝我们想要的方向发展？这里需要说明的是：事情当然是因为人们的行为而改变的，给大脑设置过滤机制是给注意力提供了方向，大脑会优先注意到与过滤机制更类似的信息，而我们的行为就是受到这些信息所左右的。

激活A1

现在请大家回忆一下，在你的过去的工作或者生活中，有没有发生过类似这样的事情——你被安排去做某件事情，你一听就觉得：天哪，怎么会给我安排这件事情呢，这事儿怎么能做好呢？但是没办法你只能去做，结果真的是按照你预想的样子，很糟糕。大家有印象发生过这样的事情么？

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上周跟我们领导去唐山出差么，晚上他来敲我的门，要我陪他去跑步，我当时没准备，心想这大晚上的去跑什么啊,自己当时其实就觉得不是特别的好,但是领导在那等我呢,我也不能说不去,我一看这样,那就去吧,我就带上我的小宝,带上手机,就出门了,我当时没有察觉,其实我当时身上还挂着蓝牙耳机,还有一串钥匙,结果我出去跟领导跑步的时候,嘀哩当啷的,我们也就跑了十几二十分钟,我们领导跟我说,你别跑了,我自己把剩下的跑完吧.然后他就自己去跑了

让学习者加工A1+

看来大家也都有过类似的经历，而且那件事情也给各位留下了比较深刻的印象，那么现在在请大家思考一下，此刻你已经学会了给大脑建立过滤机制的方法，三步：设目标，调状态，写下关注细节。
假如可以回到当时的情景，运用今天你学到的用给大脑设立过滤机制的方法，你会怎么做？我们讨论一下，一会我们会找小伙伴分享。

分享A1+

如果在能会到当时,我肯定不会是刚才我说的样子了.其实我的目标应该是让领导开心么,因为当时也是跟着领导去出差,这一路上也是以他为圆心,所以我的第一步目标就是让领导开心,然后我的状态应该更加积极,主动问一下领导晚上有什么活动,那他说要去跑步,那么我晚上就少吃点,保证足够的这种精神头,最后在细节上我会注意一下当时我当时穿的衣服啊,不要带太多的小东西在身上啊,跑步的时候尽量要轻松,跟上领导的步伐等等.

过渡

感谢我师父的分享，这就是在大脑中建立过滤机制带来的好处，我们会调动一切的能力来促使事情发展得更加顺利。
那我们一起来回顾一下在刚才的第一个拆页中，我们讲的是针对某件事情，如果在大脑中用过滤机制把这件事情朝积极的方向过滤一遍，可能就会更好的帮助我们顺利完成这件事情。

提问1：大家还记得这三个步骤是什么么？
学习者回答：设目标，调状态，写下关注细节。
非常感谢大家的反馈，看来大家都记得很清楚。其实这三步对于我们每个人来说都不是很难,但是想要真的学会给大脑建立过滤机制,还要各位多多练习.

而且在这三步中有一步非常的关键,那就是关于目标的这部分内容,相信我们大家都经历过这样的情况：虽然我们有目标，我们也能把目标描述出来，但，并不一定能促使我们达成目标。在我们与目标之间总会有重重的障碍。对于这些障碍，我们没有办法无视它，这时候我们应该如何这是目标,需要注意哪些点呢?接下来我们一起来看第二个片段.给大家一分钟的时间,看一下来看一下第二个片段.

第二个原文

最后，为保证完成目标，需要非常细致地理清我们要做什么，以及何时做。举例来说，比较奥黛丽下面两个版本的目标：
-我要在今天的谈话中表现得更配合。
-如果对方皱眉或提出问题，那么我要停下来仔细倾听，然后通过提问来了解更多情况。
你觉得哪一个版本能让她更明确地知道具体应该怎么做呢？显然，第二个更确切，更容易做到，不是么？

What

在这一段文字中，举例说明要实现目标，可以有两种做法，第一种做法是告诉自己如何做，第二种做法是设想在实现目标过程中出现的障碍，并针对这个障碍提出解决方法。同时，这段文字也告诉我们第二种方法会更容易帮助我们实现目标。
在实现目标的过程中，思考可能会出现的障碍，能让我们直面这些困难。

Why

我们不是魔法师，我们遇到的事情事情不会完全按照我们的设想的样子来发展，那么在设置目标的时候，不妨思考一下消极的地方，这样我们便可以提前一步想到应对困难的方法，有充足的时间预防突发事件，不会让自己措手不及。

意译案例

刚才原文片段给出的案例是工作中的,那么我们来举一个生活中的案例,大家来一起体会一下:

为了保证达成任务，需要极为认真的思考清楚我们要做什么，以及如何做。举例来说：

比较我的下面两个版本的目标：

——我要让我爱人做饭,下班之后给他打电话时,我要表现得更有耐心;

——如果我爱人不知道做什么饭或者直接让我在外面吃,那么我就把自己想吃的菜列给他,然后撒娇告诉他我只想吃他做的饭.

你觉得哪一个版本能让我更明确的知道具应该怎么做呢？显然，第二个更有效，更好做到，不是么？

细化步骤How

那第二种做法到底应该如何实现呢？
第一，把你要实现的目标写下来。
如果你的目标足够明确，能够正确的表达你的目标，也会帮助你成功。这一步能够帮助你更全面的看清楚你要做到什么程度，达到什么效果。
第二，思考达成目标的过程中可能出现的障碍。
在完成目标的过程中，你能预见到可能会在什么时间出现什么样的困难，就可以提前做出准备，以此来帮助你可以避开、解决困难，顺利达成目标。
第三，用“如果...那样...”的方法来做好预备方案。
关于“如果...那样...”规则我们可以这样理解：如果发生了X的情况，那么我就采取Y行动。这一步是在未来可能发生的困难和采取行动之间搭建了一座桥梁，让我们更好的解决掉可能会出现的障碍，顺利达到自己想要的结果。

不这么做的坏处:

一般情况下的做法：

可能有人会说生活中这么做，太累了，以前我不这么做，也没有任何影响啊。通常情况下，人们在实现目标的时候，是没有思考过“如果发生什么事情，那么我会采取什么行动”这个方法的。

这样做的坏处：这样做的坏处：所以，在实现目标的过程中如果出现障碍、困难，人们就会觉得很意外，手足无措，开始抱怨前期没有做好准备。

一般情况下的做法的例子：比如小明女朋友最近在锻炼身体，小明就约女朋友周末去爬山。结果周末的时候大晴天，气温38度，小明没办法只能在当天早上取消了约会。
正例：设想一下小明当时思考过“如果发生什么事情，那么我会采取什么行动”这个方法的话，那小明会想：如果周末天气适宜，那么我就约女朋友去爬山，如果天气很热或者是下雨，那么我就约女朋友去玩室内攀岩。
你看，其实这个过程并不复杂，或许你只需要多思考十几秒钟的时间。假设我们能够很好的利用“如果…那么…”这个方法”，我们在做事情的时候，就会有针对可能出现的问题的预备方案，从而更好的解决可能会出现的问题，帮助我们实现预想的目标。

异议处理

还有小伙伴会问，“如果...那么..”的情况经常发生，从小我们就用这个学习造句，这根本算不上是什么方法，最直接的，我们常说“如果他不同意，那么我们就不做了”。
在这里我需要去提醒大家的是“如果...那么...”这个方法是为你前面设置的目标而服务的，最终的目的是为了帮助目标的达成。而在现实生活中大家常说的“如果...那么...”已经改换了目标。
我们举个例子，比如今天中午你的目标是吃一碗面，按照片段中“如果...那么...”的方法应该说：“如果A饭馆没有油泼面，那么我就去B饭馆吃”，而实际生活中我们说的是：“如果没有油泼面，那我就吃炒米饭”，我们会发现目标已经改变了

A3小组讨论:

学习了“如果…那么…”的这个方法后，下面我们来做一个案例研讨。

小M最近研发了一个新样品,新品更加的时尚,小巧,适合当代年轻人的审美,而且也更加的结实,耐用了,虽然相较与老产品成本和人工都有所增加,仍然是得到了部门领导的认可,所以准备在公司新品会议上推出,各部门一起讨论一下优化产品方案,批量生产,发行.

一些同期进公司的同事，看到小M做出了新品，得到了领导的赏识,很不服气，日常工作中就出现刁难他，估计在新品会上也会发难，小M本身性子就急，又不善言谈，面对这种情况，你作为会议主持人，你的目标会是什么？可能会出现哪些障碍，又如何应用“如果…那么…”来完成这个目标呢？

A3讨论:

目标: 按流程进行,整个会议围绕新样品进行客观,公正的讨论,

可能出现的障碍：1、会议可能会偏离主题，比如有人可能认为新品并不符合当代年轻人的审美，进而变成了大家去讨论“当代年轻人的审美是什么样子的”

2、会议中可能会因新品的成本及人工增加这一点卡住，

3、会议中有同期的同事因新样品的缺点对小M发难，小M可能会控住不住自己的性子愤然离席，或发生其他不好的事件，

解决：如果会议偏离主题，那么我就及时叫停，把大家拉回当下正在讨论的内容上；如果会议因成本和人工问题耽误太久的时间，那么我要在会前带上小M与财务和生产部门的人沟通，让他们先完成这部分内容的讨论；如果会议中出现了有人针对小M的发难，那么我会先与小M沟通，让他提前做好准备，不要愤然离席，也不要被他人的问题左右。最终要通过会议讨论出新样品的优化方案，为后期批量生产做好基础。

A2应用催化：

非感谢小伙伴的分享，接下来请大家想一想自己在未来的一周或者是一个月之内，会不会遇到这样的场景：在你和家人的沟通过程中，家人可能会否定你的想法；在工作中，可能会有同事拒绝你的请求；或者是当你在和朋友一起的时候，朋友会不同意你的决定；你会遇到什么样的场景呢？

讨论：

我可能会遇到家人的沟通障碍：跟我爱人就我工作的问题，他会否定我的想法。

解决问题：

在这个过程中你的目标可能是什么？会出现哪些障碍？请你用“如果...那么...”的方法解决问题。

讨论：

因为最近我在休假，但是我们领导还是找到我，让我干活，我不想做，我爱人就觉得我不对。我很早就想找他沟通这个问题，但是最近我们都比较忙。

我的目标就是：他能支持我的想法

可能会遇到的障碍：1，他觉得这就是我的工作，在其位谋其政，2、他觉得我在拆书上付出的努力都比工作上的多。

解决：今晚回去我就要跟他沟通，如果他觉得这是我的工作，那么我首先同意他的想法，同时我也要告诉他，我现在是休假时间，领导完全可以把工作派给其他人，他只不过是因为给我排货派顺手了，总是捡着软柿子捏；如果他认为我在拆书上付出的努力都比工作上的多，那么我要告诉他，拆书学习是我快乐的源泉，而且我很有收获，一直在成长，所以我会付出很多努力。

回应与反馈

非常感谢陈陈姐的分享，运用这个方法，确实可以帮助我们避免与家人，或者是朋友，同事之间一些争议，希望这个方法可以帮助到大家。

结束语：

非常感谢大家的积极参与。
今天我们首先学习了通过进行大脑的过滤机制的设置这个方法，使我们顺利获得了自己想要的结果。然后我们学习的是通过“心理对照”的学习，促使我们在积极心态的同时去预想困难是什么，再用“如果..那么..”的方法来克服，这样面对困难，我们就会有更多的准备，从而更顺利的实现自己的目标。
相信这些方法一定可以在实际生活中帮助到我们，促使我们升职加薪，当上总经理出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。