M.斯科特.派克著《少有人走的路》P5 吉林文史出版社
    自律究竟包括哪些技巧呢？如何通过自律，消除人生的痛苦呢？简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：①推迟满足感②承担责任③尊重事实④保持平衡。它们并不复杂，不过要想正确地运用它们，你需要细心体会，广泛实践。它们其实相当简单，即便是十岁的小孩，也能够最终掌握。不过有时候，即使贵为一国之君，也会因忽略和漠视它们而遭到报复，自取灭亡。实践这些原贝关键在于你的态度，你要敢于面对痛苦而非逃避。对于时刻想着逃避痛苦的人，这些原则不会起到任何作用，他们也绝不会从自律中获益。接下来，我要对这几种原则深入阐述述，然后再探讨它们背后的原动力—爱。

一、片段首先讲了什么叫自律，是积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。然后概述了自律的四个方面：
①推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首选面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
②承担责任，面对自己的问题，我们应该勇敢地说：“这是我的问题，还是由我来解决!”
③尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手;对现实了解得越少，思维就越是混乱。
④保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是放弃。
这四种人生原则，目标都是解决问题，而不是回避痛苦。这四种原则相互影响，有时需要使用其中两三种乃至全部原则，使用它们的力量和动力，这些完全取决于一个人心中蕴藏的爱。

【事件】当年高考发挥失常，在大学自暴自弃，沉迷网游非常厉害，经常夜不归宿。马上要考计算机二级，看到同学们认真准备一级，我觉得不能这样浪费时间，爸妈供我读书不是为了玩游戏的，而是学知识的（承担责任），当年失败了，我不能改变什么，既来之则安之（尊重事实），把知识学好才是关键。通过计算机考试，奖励自己玩几天游戏（推迟满足感）。自己闭关几天，把自己的学习和生活安排好，班上第一个拿到二级证书。

学习者分享：在企业管理中，股东分红，有些人见钱眼开，只顾眼前利益，不顾企业的发展。企业股东应该学会自律，学会推迟满足感，把红利大部分去提高企业生产利益。

学习者分享：马上要考证，把买东西作为奖励，放到11月份以后，考到证书，就奖励自己购物。

A1拆书家提问设计：
大家审视一下自己，在自己面对问题，是选择逃避困难，还是面对困难把它当作成熟的机会而努力奋斗，你是如何通过自律解决人生问题的。如克制美食的诱惑去完成减肥计划，为了完成学习目标推迟旅游计划，在家庭和工作发生冲突时，学会平衡家庭和工作的关系，学会取舍……

请在小组内分享，现在我请一位代表来分享一下你们小组的一个经验……

A2拆书家提问设计：

现在请大家在纸上写下A2，也就是当你面对问题，如何通过自律：①推迟满足感②承担责任③尊重事实④保持平衡四种方法中的一种或几种，来解决决人生痛苦，走向心智成熟。请大家在小组内讨论，稍后请一组来演练。


提醒大家一点：A2不能仅仅只是决心或感想，而是需要具体的计划和做法，要有具体可衡量或可观测的预期结果。

学习者分享：我虽然是一个孩子的妈妈，但其实像个单身狗，一家三口分局三地，我特别痛苦，也不开心，经常抱怨，也常流泪，所以生活一团糟，后来我想开了之后，慢慢的接受现实，也不是总是抱怨，决定以后通过与朋友交流，学习一些新的东西，使自己充实起来！

学习者分享：想做一个自由工作者，想让自己生活变得自律，我计划这样做：1.定短期目标和远期目标，达成就奖励自己；2.家庭和工作的事不耽误；3.累了就休息，尊重自己的身体。