看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。

每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concer)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。(见图3-3)。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，见图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极上动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。(见图3-5)

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范国的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

【互动】

（互动2）

问：什么是关注圈？

学习者：每个人都有格外关注的问题。（健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等）

问：什么是影响圈？

学习者：可以被掌控的（做自己所能及的事）

【图示说明：

1 关注圈——不关注圈（自己没有兴趣，不愿理会的事物）

2 关注圈——影响圈（是否可控）】

我们用图形来表示，关注圈与不关注 用“是否与我有关”衡量。

在关注圈内又有一个圈，区别这两个部分要看“是否我可以控制”，圈内事情是我可以控制的事情，这就是影响圈；而介于影响圈与关注圈间的事情，则是我们关注但却不能掌控的事。

（互动3）请大家判断以下几个事例属于专注是“关注圈”还是“影响圈”

例2：和同事针对方案出现了小的分歧，我内心旁白这样的，“猪队友！”
——关注圈

例3：年终考核前，我担心领导对我的评价。——关注圈
     我关注年终考核的标准，努力达成更多的业绩——影响圈

（互动4）在刚才的例子中，我专注 “关注圈”中时，那我的情绪状态是怎样的？

   学习者：消极、负面、牢骚

【不这么做的坏处】

如果我们专注于关注圈中那些自己不可改变的事情，而不是自己可以做些什么，会形成消极被动的思维方式，遇事牢骚满腹、怨天尤人，致使影响圈越来越小，问题不但没能解决，而且会产生其他负面效果。

（互动5）“关注圈”中有哪些因素是不可控的？

学习者：他人的事情、环境问题、超出个人能力范围的事情。

大家注意，这就是我们平时踩到的雷区，专注在这几件事，产生消极被动情绪，目标难以达成，甚至渐行渐远。

如果我们把目光专注在自己可以控制的“影响圈”，比如，天气突降大雨，找个地方边读书边等雨停；或者与同事在工作方案上发生分歧，看看自己如何调整。我们积极主动思考自己可以做些什么，动力满满，影响圈会越来越大。

积极主动的思维方式，做自己的主人，有以下3个步骤，用3个关键词代表——定、辨、行

第一步：定——明确目标：

明确希望达成的目标。根据不同的情境，可能是长期的目标（比如，3年后，我希望成为自由职业者）或者短期的目标（比如，8月份通过3-3拆书的级别）。这一步非常关键，是积极行动的靶心。

第二步：辨——罗列清单 分辨类别 

    罗列出影响目标达成的所有因素 并按照自己是否可以控制的角度进行分类，分辨出“关注圈”与“影响圈”

第三步：行——聚焦“影响圈”实施行动

聚焦“影响圈” 围绕自己可以控制、改善的角度实施行动，以达成既定目标。

【适用边界】

这个方法适用于工作、生活等多个场景，尤其是那种有突发情况的情境，但，前提条件是你有改变自己的意愿，希望做积极主动的思考者。

【预防异议】
   1现实情况有一些是我们无法控制的环境（比如，天气、政策的变化）如果我们持续在专注“影响圈”的角度刻意练习，形成了积极主动的思维方式，遇到这类问题，我们会调整好自己的状态，欣然接受。

2只要持续专注“影响圈”，一定达成预期目标吗？
      不一定。事情会受很多因素影响，但，专注于自己可以改变的影响圈，将提高目标达成的可能性，而不是坐以待毙。

【举例说明】

回到开头我讲的工作处境的例子：

我的本职工作是一名体制内的教师，因为体制内的环境，天花板效应低的特点，在工作的前7年，我每天想的最多的就是跳槽，但从没采取过实质上的行动，每一天浑浑噩噩的工作。

利用积极主动三步法，我是这样思考的：

第一步：定——明确目标：5年内获得天津市最高的教学大赛一等奖

第二步：辨——罗列清单 分辨类别

关注圈（不可控）：体制内的环境、特点；隐性操作；其他同事的因素

影响圈：我的教学能力、风格；工作的投入程度

第三步：行——聚焦“影响圈”实施行动

我首先聚焦在教学业务的提升上，多听精品课，多做展示课，以此来撬动自己在教学方面的正循环，改变工作状态。

【A1】激活学习者经验

【要求】请大家做一下自测题，按照1—6分的标准给自己打分，1分代表完全不符合，6分代表完全符合，请你将每道题打分，并汇总分数，做好的小伙伴可以示意我一下：

【题目】

【测试题解释】

这个小测试的目的是帮助我们了解自己的思维模式，属于积极主动，还是消极被动。

请各位对照一下自己的得分。
①
— 总分在15分及以下的伙伴请举一下手，15分以上说明你做事情积极主动 遇到问题 善于调整自己而改变现状。

②—25分及以上说明你思考问题相对保守，容易陷入困境中，产生消极情绪，致使目标难以达成。你可以通过今天的学习，开拓思路，找到一种更加积极主动的方法

③—处于15—25分的区间，说明你在积极主动的成长路径中，有提升的空间和主动改变的意愿，可以通过学习，专注到自己可以改变的事情上。

【A3】促动参与

拆书家提问设计：

接下来请大家通过我下面提供的场景，运用积极主动3步法，角色扮演来组织一段对话。

【场景】：

周末，你和好友小A在一起聚会。小A跟你吐槽了工作情况：新换的领导特别苛刻，每天布置的工作特别多，很多时候快到下班时间还布置工作，小A受不了这种工作强度，想要不要换份工作，但又注意到今年的就业市场环境不容乐观。小A在冷静后，说出了困惑的根源在于担心新领导来，影响了自己晋升。原来领导承诺过今年内晋升到部门经理的职位。

小A问你对此事的看法。面对新领导的行事风格，你会引导他如何调整状态，达成晋升发展？

【要求】：

运用今天所学的积极主动3步法，你将如何引导小A思考。

要求两两一组，一人扮演小A，一人扮演自己，进行对话。其中部分对话请使用“定-辨-行”的方法。

给大家五分钟时间，之后请小伙伴分享。

我：你看看哪些是你可以改变的呢？

小A：我能调整自己的心态，适应新领导的风格。

      提高工作效率，学习新的技能。

我：你说的这些，可以帮助你向部门经理的发展上更靠近一些。

那接下来，你打算怎么去做呢？

小A：调整自己的心态

      做好自己的工作计划和学习计划

【拆书家回应——引导学习者再思考】

两位学习者分析的特别棒！掌声鼓励一下！

你刚才作为小A，梳理时的感受是怎样的？

【A2】催化应用

拆书家提问设计：

最后给大家布置个回去完成小任务，请大家在未来的1周内，留意自己出现抱怨等消极情绪的时刻：可能工作遇到了突发任务、或者美好假日被生活琐事打乱计划。尝试用今天的方法，梳理思路。

请大家将具体实践情况，反馈到咱们本次活动的活动群中！

【学习者案例记录】

事情：原本觉得准备很充分的2-3拆书，现场没有通过。有点郁闷。

行动：

    利用积极行动三步法，我将这样做：

第一步：定——明确目标：下周通过2-3现场练级

第二步：辩——罗列清单 分辨类别

关注圈(不可控)：学习者的情况（比如：是否有第一次参加的新学习者）、练级中突发的情况（比如，今天有学习者的晚来，打乱了我拆书的思绪）

影响圈：自己的心态、拆书前准备的情况

第三步：行——聚焦“影响圈” 实施行动

首先完善逐字稿，然后多练习，模拟演绎，及时发现可能的问题。

    通过今天的学习，我们学会区分关注圈、影响圈，掌握了积极主动三步法的三字箴言“定-辨-行”。