【Ｒ-原文片段一】

在从事了30年的婚姻辅导工作后，我的结论是，基本上有五种爱的语言：

               肯定的言词

               精心的时刻

               接受礼物

               服务的行动

               身体的接触

     人们借助五种方式来表达爱，来了解爱。在语言学的领域里，一种语言有无数的方言或变化。同样在五种基本的爱的语言里，也有很多方言，包括杂志里的文章：“让你的配偶知道你爱她的10种方法”，“使丈夫恋家的20个秘诀”，或者“表示婚姻之爱的365句话”。然而并没有10种，20种，或者365种基本的爱的语言。以我的看法，只有五种。不过，可能有无数的方言。在每一种爱的语言里，都可以靠我们的想象力，表达无数种爱的方式，但重点是，要说你配偶能领会的爱的语言。

    丈夫和妻子有相同的主要爱语，是很少见的。我们有着说自己的主要爱语的倾向，当配偶不了解我们所表达的，就使我们变得困惑、迷糊了。我们在表达爱，但这信息没能传送出去，因为我们所说的，在他们听来却是“外国话”。

【I-拆书家讲解引导】

好，我看到大部分小伙伴都已经读完了，现在我来分享一下我对这段文字的拆解：

【What】这一段文字告诉我们什么是爱语，也就是我们表达爱的方式，作者将爱语分为五种，被称为“爱的五种语言”。

第一种是：肯定的言语。就是用语言来肯定这个人。我们每个人是不是都希望得到别人的赞赏和鼓励，接纳和肯定呢？是的，所以通过肯定的语言便能让人觉得是被爱的一种有效方式，比如大家经常挂在嘴边的：我爱你，或者：你好帅啊！大家还想到什么？

是的，这些都是肯定的言语。

第二种是：精心的时刻。就是花时间进行高质量的相处，可以是一次全身心收入的对话，也可以是一起完成一件事件，核心的关键是是注意力在对方身上。比如：浪漫的烛光晚餐，一起陪孩子做游戏，这都是精心的时刻。

第三种是：接受礼物。这个大家应该很容易理解，就是送礼物给对方啦。

第四种是：服务的行动。

服务的行动就是去做对方想让你做的事情。在这里了解对方的需求是非常重要的。

第五种是：身体的接触。

比如：牵手、拥抱、接吻等都可以来表达我们的爱。当然这些都是带着爱去做的。

【why】

我们为什么需要了解5种爱语呢？你可能也会有异议，我用自己的方式表达爱不可以吗？可以是可以，但是效果如何也是大家需要考虑的，是不是？比如，我们每个人来自不同的地方，都有方各地言，但假设没有学过普通话交流起来是不是就有困难了呢？这对于爱人之间也是一样的，如果你们的爱语不同，就像说着南辕北辙的方言，是没法让对方感觉到你的爱的。所以，用对方的爱语去表达爱，能获得事半功倍的效果。（预防异议）

【适用边界】

它适用于伴侣关系。也可以拓展运用到家人孩子、亲密的朋友之间。或者任何你想增进和对方关系的人。

【how】

那具体我们可以如何知道别人的爱语是什么呢？

1.看：也就是观察行为，看对方习惯以什么方式表达爱，比如我男友就喜欢给我买各种东西，那他的爱语之一就是服务的行动。

2.听：倾听对方经常抱怨或者请求什么。我妈就喜欢抱怨我爸什么也不知道做，太懒了！那我妈的爱语就是服务的行动。

3.问：（1）询问对方或者自己在两个人的关系中有哪些觉得可以改善的地方，看看对方怎么说；2）通过看到和听到的，就可以初步判断出来，以此和对方进行确认。如果我们不进行前面的看和听而是直接去问，可能得到的结果并不全面和准确，三者结合会让我们的答案更加精准（不这么做的坏处）

【举例子】

为了加深大家的理解，举个我和爱人之间的例子。

上周五我和爱人刚恋爱的时候，我经常会经历过山车一样的感觉，非常痛苦。比如重要的纪念日，我总期待他能够提前计划好我们去哪儿吃饭或者共度时光 ，或者提前主动和我商量也可以，为我们在一起的时光精心准备，而且经常抱怨他不够浪漫。但是他总是见到我的时候才问我，你今天想怎么度过啊？这个时候我都会觉得很伤心，觉得好像他并没有那么爱我，在乎我。那这里的抱怨其实就是我的主要爱语。是什么呢？对，精心的时刻。但是每当我因为这个伤心难过的时候，他也觉得很委屈，他觉得我喜欢吃什么就带我去吃就好了啊，给我喜欢的不就是爱我的最好证明吗？那大家可以看出来了吧？他对我用的爱语是什么呢？

对，其实是服务的行动。所以，如果我没有看过这本书，我可能会继续陷在他不爱我的这种痛苦里。

所以，在这里大家看到，了解自己和对方的爱语，是多么的重要，这不仅教会我们表达爱，还可以让我们看到对方的爱。

当然，掌握的对方的爱语并不意味着其他爱语就不重要了，因为每种爱语其实都有需求的，而且还有可能阶段性的变化。但是有了爱语，我们就有了沟通的桥梁，让我们彼此可以到达对方的心田。

【A1 激活经验】

【拆书家提问设计】

现在请大家拿出一张便签，邀请大家回忆一下，在我们在与自己的伴侣之间（没有伴侣的可以写父母之间的），发生过什么让你特别感动，难以忘怀，你想起来就感觉到满满的被爱的呢？把这件事情记录下来，同时根据刚才所学的方法，判断以下是哪一种爱语。如果没有开心的事情也可以写一件伤心的事情，伤心的事情就可以回忆一下当时你需要的是什么爱语对方没有给到？2分钟后我们请一位伙伴分享一下。

【学习者案例记录】

学习者案例：萱萱分享——今年在我过生日的时候，我的一个没有名字的男朋友送我一份生日惊喜，很意外。给我送了玫瑰花、巧克力和项链，这是一个。我特别喜欢星空世界的感觉，他就给我送了一个星空的投影，关灯之后投出来的星星特别漂亮。还有就是我办公室里特别热，我就给他说我很热，他就给我买了一台加湿器。所以在我生日的时候同时收到三份礼物，还都是我特别想要的，所以真的很感动。我觉得这主要是精心的时刻和服务的行动。

【回应和或反馈】这么棒的男朋友真让人羡慕。这整个过程是有着很细心的策划在里面的，而且是一个惊喜，所以肯定是精心的时刻，服务的行动也有，但是刚才还有提到“收到礼物”是吗？

萱萱回答：是的。

【回应或反馈】所以有些事情，不仅仅是包含一个爱语的，可能是好几个都会存在，这样用起来威力更巨大啊！

【过度引导】

好的，相信大家现在都已经知道什么是“爱的五种语言”了，好，下面问大家一个问题，大家都希望收到别人的肯定或者赞美表扬吗？

【学习目标二】

那让我们一起继续第二部分的学习，通过接下来的学习，大家将学会运用肯定的言语表达赞美和爱的5个步骤。

给大家两分钟的时间阅读以下文字，大家读完之后请示意我。

《爱的五种语言》原文p52-53（2分钟）

如果你配偶的爱的语言是肯定的言词：

一、用一张3×5的卡片，写下下列的短句，把它贴在镜子上，或者你每天都会看到的地方，来提醒自己，你配偶主要爱的语言是“肯定的言词”。

言词是重要的！

言词是重要的！

言词是重要的！

二、保留一个记录，写下你每天对配偶所说的肯定言词，持续一个星期。

星期一，我说：

“你这顿饭做得真好。”

“你穿这件衣服真好看。”

“谢谢你把晾在外面的衣服收起来。”

星期二，我说：……

你可能会惊讶地发现，你说肯定的言词说得很好或是说得很差。

三、定一个目标：连续一个月，每天对你的配偶说不同的赞赏话。如果“一日一苹果，医生远离我”那么，每天一句赞美的话，则可免于看心理医生。（或许你要把这些赞美的话写下来，才不致过于重复。）

四、当你在看电视、阅读或倾听别人交谈的时候，留意其中所用的肯定言词，把那些肯定的字句记在笔记本里，或是保存一个电子版。不时地读一下这些内容，挑选一些适合你配偶的句子。当你用了一句，就在上面注明使用日期。你的笔记本可能会因此成为爱的小书呢！请务必车记，言词是重要的！

五、写一封情书、一段爱的短文，或是一句爱语给你的配偶；含情脉脉地给，或是打锣吹号热情地给！（可能有一天你会发现你的情书被藏在什么特别的地方）请记住：言词是重要的。

【I】讲解引导（5分钟）

【what】这段文字告诉我们如何应用肯定的言语向伴侣表达爱意。

在书中，作者介绍肯定的言语包含3类：1、鼓励和赞美类的——比如：你好棒啊，你很漂亮，或者说你可以的，相信你做这个没问题；2、爱与仁慈类的——爱的话语大家很好理解就是情意绵绵的话，仁慈这里其实指的是我们说话的方式，就是我们与对方交流的时候用爱的方式取表达，还有仁慈包含着一种原谅在里面，比如对方做了什么让你感到很失望的时候我们用尽量仁慈的话语去表达，在表达失望的时候不至于让对方觉得完全被否定了，比如今天回家看到男朋友没做饭有点失望和生气，可以平静的这么表达：“亲爱的，我今天很累好想回家吃到你做的晚饭啊，没有吃到有些难过”，这样其实他页能接受一些是吗？3、谦和的话语（一般用在我们提出需求的时候，表达愿望用请求而不是要求，在这里大家可能会有异议，觉得关系亲近的人至于这样客气吗？大家感受一下这两句话的区别：请你帮我收拾一下桌子可以吗？赶紧把桌子收拾一下吧，好乱啊！大家体会一下这两句话的区别。是不是第一种感觉更舒服呢？ ，所以用谦和的话语会让对方觉得更舒服，也更乐意服务。）--预防异议

【why】肯定和认可其实是每个人都需要的，如果对亲近的人我们都变得吝啬自己的赞美之词的话 ，可能会让两个人的心越来越远。（不这么做的坏处）

【HOW】那具体我们需要怎么做呢？

1. 提醒自己：因为我们很容易用惯有的模式去对待对方，所以姚提醒自己说肯定的言语。可以贴张便签在镜子上，换张电脑屏保让自己每天都能看到，或者是更换微信的聊天背景都可以。如果不这么做可能会快就忘记了（不这么做的坏处）。

2. 记录自己的肯定言语：比如每天睡觉前回忆一下自己有说哪些肯定的言语。记录的目的还有一个就是为了防止重复，比方说你每天可能都说的是“你好棒啊。你好帅”，就不会说其他的了，那大家可以看看自己有什么改进的地方是吧？如果不这么做的话，你可能就不知道自己说了些什么。

3. 制定目标：比如接下来的一个月时间，每天都要对伴侣说不同的肯定言语，可以同时做记录，防止过度重复的情况发生。

4. 学习和模仿：在与人交谈或者刷剧、玩抖音等活动的过程中，都注意学习其中的肯定言语，并且挑选出来可以用在伴侣身上的，在恰当的时刻就拿出来用啦！

5. 书面文字表达：我们还可以挑一张好看的信纸写一封长长的情书给自己的爱人，在一个特别的日子送给他，相信他一定会备受感动，感受到满满的爱。

      那我接下来打算采用这个方法来促进我和我男朋友的关系。因为通过一段时间的观察我发现他是很需要肯定的言语的。

     第一步，就是给自己设置一个提醒，提醒自己要对他说肯定的言语。因为我习惯的模式就是说他这里不好那里不好。我会把我们的聊天背景换成这句话，来提醒自己对他说肯定的言语。

    第二步，接下来我们每天进行记录，我会专门用手机上的手账APP，每天记录自己对他说的肯定言语是什么，看看自己在和他相处的过程究竟是怎样的。

   第三步，我给自己定一个目标，再接下来的两周时间，我每天至少要对他说2句不同的肯定言语，还是用手账APP来记录，并且每天都进行记录并和之前记录的进行比较，以免自己说重复的话语。

  第四步，就是学习。在日常生活中，注意收集，比如从哪里看到的或者是听到的，然后应用到他的身上。

第五步，书面表达。一个月后，我将自己说过的能让他很开心的话语都抄写下来，集合成一封信送给他，相信他一定会很开心的。

【预防异议】

你可能会觉得这么做有点麻烦，那其实我们为什么要通过这样的5个步骤给自己新型训练呢？就是我刚才有提到的我们可能会因为习惯了以往的相处模式很难做出改变，所以这个方法可以帮我们有效养成使用肯定的言语的习惯。还有一个就是如果我们真的想提升两个人的关系，那我们麻烦一点怕什么呢，只要这么做能达到促进两个人关系的目的，相信大家也都愿意去做的对吗？

【where】这个方法适用于提升和增进伴侣关系，也可以扩展应用到父母、孩子身上，以及其他你想要促进关系提升的人身上。

【A3 促动学习者现场演练】（15分钟）

【拆书家提问设计】【场景设计+小组讨论+角色扮演】

背景信息：你的朋友小A最近有点苦恼，他和他的恋人之间的关系最近很紧张，他又不知道如何处理。你刚好学习肯定的言语的使用方法，那你需要怎样把把这个方法传授给他，让他利用这个方法来解决他们之间的问题呢？

演练内容：

【学习者案例记录】：小A（优点扮演）：我最近老跟我男朋友吵架，为什么吵架呢？是因为我男朋友觉得我有每次遇到事情的时候老挑他的刺。我现在也不知道改怎么办了？

萱萱：就是说你男朋友觉得你老挑他的刺是吧？

小A：是的。

萱萱：我今天刚好参加拆书帮的活动，一位拆书家刚好讲到一段内容，我觉得或许可以帮到你。根据刚才你说的，你经常挑你男朋友刺儿，是不是你平时很少会夸奖或者赞美他呢？

小A：是的。

萱萱：那这个方法其实挺适合你的，你要试试吗？

小A：好的。

萱萱：那这个方法就是肯定的言语赞美对方的5个步骤，首先就是要提醒自己，用肯定的言语，可以贴在自己看到的地方。第二步就是做记录，比如今天说你真帅，明天说你做饭真好吃，做记录的目的是为了防止重复。第三步就是要制定一个目标，就是你要坚持多长时间跟他说肯定的话语，比方说一个月，同时也要进行记录。再接下来就是学习，比如我们在生活工作中，看电视刷微博的时候经常注意一下被人是怎么赞扬别人的，你可以摘录下来，下次用到男朋友身上。那最后一步就是书面表达，比如你给自己制定了一个月的实施计划，那等一个月结束了你就可以把所有你说过的赞美的话，鼓励的话写成一封情书送给他，或者有文才的话也可以写一首诗。我相信在这一个月的爱的积累过程中，你们一定会找回初恋般的感觉。

【回应或反馈】哇塞，真是太棒了，对这个方法掌握的特别精准，大家掌声鼓励！

【A2】催化应用步骤1（1分钟）

经过刚才的学习和了解，相信大家都掌握了如何使用肯定言语促进关系的方法，那接下来邀请大家选择一个你想用肯定言语来提升你们关系的对象，最好是是你的爱人，也可以是父母或者孩子，如果都不合适，那就选择自己关系亲近的好朋友。选择好了之后，就写在便签纸上，并抬头示意我。

【A2】催化应用步骤2（7分钟）

那现在看着便签上你写下来的这个名字，邀请大家，利用刚才学到方法，也就是使用肯定的言语表达爱的5个步骤，写下来你接下来的行动方案吧，写完之后邀请大家在小组内进行分享。之后邀请伙伴给大家做分享。

案例分享一：

依恋：我想采用这个方法来提升我和我老公的关系。

1、那首先第一步就是提醒，我的习惯是设置闹铃，通过闹铃的方式提醒自己说肯定的话语；

2、每天说的称赞的话，并且要用手机便签进行记录，改变自己以往的一些方式，每天尽量说称赞的仁慈的、温和的话语。

3、暂时定一个星期的目标，这一个星期我每天都要这么做，早中晚都注意。

4、另外这一个星期也要注意学习。在网络上进行学习。

5、我会把这一个星期做的这些事情都记录下来，让我老公知道我为这个家，这份关系付出的努力，让他能体会的到我的变化，也让他能够理解我，然后交给他。

【回应或反馈】

说的应用计划很具体完善，就是有两个地方需要注意，第5个步骤这里，我们书面表达更倾向于向对方去表达爱，当对方感受到爱的时候就能回馈爱给你，我们并不一定要把我们做了什么说出来，他会看的到你的努力的。还有第2个步骤这里，我们做记录还有一个目的是为了防止重复，做了记录方便我们检查有没有重复现象，因为重复的语言他可能会听腻了对他起不到很好的效果，所以说我们需要进行记录。总体还是非常棒的，掌声鼓励！我们再邀请一位伙伴分享。

案例分享二：

萱萱：我是想改善我和我男朋友之间的关系。

1、首先，我会在我的书桌上写一个便签，提醒我自己呀对他说肯定的话；

2、接下来，我会把我每次给他说的肯定的、鼓励的、赞扬的话都记录下来，以保证我每天说的话不会重复；

3、第三步，我打算一个月的时间都这么做，让我们之前的关系更好，产生更多的爱。

4、第四步，我会去观察身边的朋友，学习她们是如何表扬自己男朋友的，还有我喜欢看爱情剧，也可以从爱情剧里学习；

5、最后，我打算把这一个月所说的肯定的话都写成一份情书送给她，作为我这一个月的爱送给他。

【回应或反馈】对肯定的言语的5个步骤掌握的很好，说出了自己详细的实施计划，非常棒，鼓掌！

案例分享三：

千尘：我想通过这个方法改善我和我家小哥哥之间的关系，我觉得他自信心不是很足，是比较内秀的人，再加上我是一个凡事要求比较严格的人，那他很可能觉得我对他有否定，其实我对自己也是这样，但这样毕竟会对我们的关系是有损害的，所以我想改善一下。

首先，第一个是提醒，我想把肯定的言语设置成手机屏保对自己提醒；

第二个是记录，我每天都会固定时间写自己的日程，那我就可以同时要把自己说的肯定的言语记录下来；

第三，先设置半个月的时间，半月的试用时间有效果，就有动力去延长；

第四，我可以模范一下身边的人，比如山神，头马认识的飞燕啊，以及看综艺节目想往的生活里面何炅这种高情商的表达。他们都是表达谦和的话语传递爱的。

第五个，就是写情书，我还没给他写过，我想他一定会很开心。

【回应或反馈】

刚才千尘的分享还通过回顾自己过往跟伴侣的相处模式，然后觉察到自己经常是说做的不好的地方，不说做的好的地方，并且找到这可能是影响两个人关系的一个原因，从而运用这个方法去改善，非常棒，大家快给掌声吧！

【结语】

最后，我们再来一起回顾一下今天的学习，首先我们学习了爱的五种语言，是哪五种呢？
大家一起回答：肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动还有身体的接触。

然后我们一起学习了如何使用肯定的言语的5个步骤向伴侣表达爱，促进两个人之间的关系。我看大家都掌握的很好了，那就趁热打铁赶快回去用起来吧！爱是需要我们用心去经营的，如果我们不去用心经营，那就像一朵花一样我们不去好好呵护，可能很快就会枯萎了。所以大家赶快回去应用起来吧，感谢大家！