开场：
感谢主持人。大家上午好，我叫alisa,三个标签；
1、工作：近10年hr从业者。创业公司全盘操盘经验较丰富，希望以后跟各大咖们多多交流学习；
2、性格/爱好：外向，对新事物较感兴趣，典型的北方人，比较直爽，爱运动
3、期望：倡导终身学习。得到vip会员，拆书帮打怪升级，刚开始第一级。希望未来的3年能逐步形成自己的认知体系。
关于“拆书是什么”从3个方面进行介绍：便签拆书法/拆书家/拆书帮。
1、RIA便签拆书法
是关于成人学习的方法论，以提升能力、解决问题为目标，分为个人学习和组织学习。以学习者为中心,强调把知识转化为能力。我们的拆书理念源自赵周老师《这样读书就够了》。
ria便签法，R=Read阅读原文片段
I=Interpretation 引导促进，用自己话阐述
A=Appropriation 拆为已用
具体来说就是我们在阅读致用类的书籍，看到心动的片段R，用自己的话转述出I，然后结合书中的方法，形成自己的行动A。A又区分为a1和a2,A1侧重自己过往失败的经验，A2是用书中的方法规划未来。
2、拆书家
就像我们今天到场的各位拆书家大咖们。拆书家很像培训师，但不需要像培训师那样在表达上、经验上有那么高要求。我们拆书家打怪升级共有3大级别，1级有1-1和1-2，2级有4个小级，2-1到2-4，3级有3个小级别，3-1到最高级别3-3。
3、拆书帮
是基于拆书法的学习爱好者的社群，表现形式为各地的拆书帮分舵，拆书帮是非盈利性的青年自组织。
从 2013 年 4 月 6 日拆书帮举办第 1 次拆书活动到现在，近6 年时间，全国共有 45 家正式分舵，37 家筹备分舵，有 2200 多位拆书家会员，全国82家分舵覆盖 28 个省份 63 座城市。
请大家用2分钟时间阅读拆书片段1 用“选择做”代替“不得不”
第一步:在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。
当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度就让我明白为什么我活得很不开心。我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日地去做，是因为我相信那是不得不做的事情。
我清单上的第一项是“写临床报告”。我讨厌写那些报告，然而，每天我至少要折磨自己一个小时。第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步:列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。
当时，我对这一步骤有些抗拒。我反复强调：“写临床报告不是我的选择！我不得不做！我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三步:一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做___ 是因为我想要____。”
起初，我怎么也想不清楚我到底为什么要写临床报告。几个月前，我已经确信，对我的病人来说，临床报告用处并不大，花那么多时间是不值得的。既然如此，为什么我一直费尽苦心准备这些报告呢？最后，我终于明白了，我选择写临床报告，是因为我想从中得到收入。于是，从35年前的那一刻起，我就再也没有写过一份临床报告。想到自己少写了无数的临床报告，我的快乐真是无法形容！当认识到钱是我的主要动机时，我马上就想到我可以用别的方式来获得收入；而事实上，我宁可在垃圾箱中觅食，也不愿再写一份临床报告。
我清单上的第二项是开车送孩子上学。当我琢磨自己为何要这么做时，我发现，我很欣赏我的孩子从他们现在的学校得到的教育。虽然他们可以步行到附近的学校上学，但他们所在的学校提供的教育更符合我的价值观。想到这一点，在开车送孩子上学时，我的感受就不一样了。在这以前，我会说：“倒霉！今天又不得不开车送孩子上学。”而在这之后，我理解自己为什么要这么做——那是为了孩子们能够得到我所看重的教育。当然，有的时候，在路上我需要提醒自己两三次开车送孩子上学的意义。
以上片段结束。
好，伙伴们都读完了拆页
I ，自我阐述。
WHAT：
这个片段告诉我们在日常生活/工作中，如何用3步法，将我们认为被动的，不得不做的事情，变为是由我们主动“选择做”的事情，不断提高自身满意度。
HOW：
1、列出日常生活中你不喜欢的，认为是自己“不得不”做的事情的清单。我曾尝试列了自己的清单，发现日常每天在做的事情基本都包含在内，是不是很恐怖。
2、然后在每个清单项目前加上“我选择做”的字样。向自己表达：这是我自己选择要做的事情，不是不得不做的事情，这时候就算内心有100个不愿意，也要先这样写下来。
3、用“我选择做XXX，是因为我想要XXX”，类似的句型逐一给所列的清单造句，补充完整，找出自己内心真正未被满足的需要。
WHY：
冲突往往是某些需求得不到满足才产生的。非暴力沟通其中一项最重要的应用就是通过深入了解我们的需求，把不得不做的事情，变成是因为我需要的未被满足，选择去做。这样即使遇到哪怕再困难的事情一旦赋予需求，就会有做事的动力，就像我们彭大哥选择创业一样，从而感受到内心的快乐和喜悦。相反的如果我们认为自己在做的事情都是“不得不”，“必须”，“应该”去做，产生的或许就是恐惧、内疚、义务或羞愧等感受。
WHERE：
如果我们日常生活、工作中那些自我认为“不得不”，“必须”，“应该”做的之类的事情，都可以尝试用上述3步曲，将不得不做替换成我选择做。
a1：自己失败的经历
我是一个生活比较规律的人，每天两件大事不能受影响，否则人整天处于晕乎状态，一是充足的睡眠，一是按时吃饭。一直以来早起对我都是件及其痛苦的事，我宁愿下班后多工作半小时也不愿意早起一分钟。上班每天早晨7点前必须爬起来，一般我会在7点前定2个闹钟，然后匆匆洗漱，吃早点，出门赶路，结果常常踩点上班，或者迟到。
自我反思：
我觉得主要是因为我把早起看成是因为不能迟到，否则不但对团队影响不好，个人绩效/工资等都会受牵连，所以才觉得必须起、不得不早起，每天起床就会感到非常痛苦。没有用我选择工作日每天7点早起，是因为我想要目前的这份工作，我喜欢里面的氛围，喜欢这个平台，可以获得我想要的成长，想通过自己努力获得认同和价值感，同时早起还有益于身心健康，这样选择的话我相信早起对我来说也许就变成一件相对快乐的事情。
a2:未来规划应用
我从事HR工作，为什么做这行呢，说实话回想起中间过程总觉得是诸多的迫不得已，因为学的就是这个专业，没得选，所以不得不做，也不知道自己还能干啥，等等的诸多不得已的原因。
通过今天拆页学到的内容，我想用“选择做”来代替不得不做hr这行，或许以后再介绍的时候，我就可以这样说：“随着知识经济时代的到来，人力资源是第一资源的概念已深入人心，行业专业性和人力资本增值在社会发展的作用日益凸显，企业对人力资源工作的重视程度也越来越高。另外，我喜欢跟人沟通，分享，在工作中，通过采用人力资源专业工具，影响他人的思维方式，从而影响他人的态度和行为，使个人输出结果更符合组织团队目标，从而实现组织效益最大化，由此为他人和组织带来的价值提升常常给我带来喜悦和满足。因此，我喜欢HR这个职业，我选择从事HR这个行业。”这样是不是很励志。
最后回顾下今天的内容，如何用我选择做替代不得不的3个步骤，1，列出日常自己认为不喜欢的/不得不做的清单；2，在每项清单前添加我选择做；3，用“我选择做XXX，是因为我想要XXX”类似的的例句补充完整，从而逐步探寻我们内心的需求，努力做到真正爱自己。
以上为我今天的分享，感谢大家的聆听和鼓励，谢谢。
