What:这个拆页描述的是利用积极提问原则，当我们在遇到情绪困扰与生活问题时，学会将自怨自怜的情绪转移到积极思考、有效解决问题的行动上来，转变消极抱怨的思维模式，发挥个人主动性的一种提问方法。
   Why:消极抱怨不但无助于问题的解决，而且会大量的消耗心理能量，应用积极提问法可以更好的规避这个问题，并且有助于问题的积极解决和情绪的转变。
   How:
   1.以“如何”发问：遇到困难或者不如意时，以多问“如何”“怎样”代替“为什么”，避免因重复不断的问自己“为什么”而陷入自我否定、抱怨的受害者情绪里，当以“怎样”、“如何”发问时，我们会更容易将注意力转移到如何解决问题上。
   2.以“我”为中心：“我”是解决问题的第一责任人，积极提问时，将“我”放在句子最前面，可以帮助我们不推卸责任，不怨天尤人，调动自己积极解决问题的主动性。
   3. 加入动词：在问题中刻意加入动词，找到自己能做什么，要如何做的行动方案，主动想办法、找途径，促进自己解决问题的行动。

例：今年清明节的三天假期，我因为感冒，一直发烧不退，持续了五天时间。当时的情况是我母亲因为帮我带孩子很辛苦，心脏病复发，连续治疗一周不但没有好转，而且越来越严重，我需要照顾母亲和孩子、做本职工作、做兼职工作，而自己的身体又在这个时候出了问题。在这种情况下，我在那些天里感觉特别的抑郁，我一直不停的问自己，“为什么我的生活需要比别人多更多的艰辛？”“为什么老天要让我经历这么多的磨难？” “为什么又要让我失去我的父亲和许多宝贵的东西？”……总之，消极问题层出不穷，典型的受害者心态发作。因为我自己本身就是做心理工作，后来有一天突然意识到自己的问题，才将消极问题主动的转变成“我要如何解决现在面临的困境？”“我要怎样让自己开心起来？”，终于帮助自己走出了当时情绪的困扰。   

  Where:我们今天的便签就适用于在遇到挫折，沉浸在负面情绪中无法自拔，指责别人时的情绪与思维转变，并帮助我们积极的解决问题。

【A1】激活经验

拆书家提问设计:我们在读过这个折页后，了解了如何在遇到情绪困扰和问题时，应用积极提问三原则促进采取行动解决问题，克服情绪困扰。现在，请每人想一个你在生活中经历过的被消极情绪困扰的类似的情境或者相关经验的实例，在小组内分享，下面我们开始小组讨论，讨论时间2分钟。

（讨论）

    好，现在有请一位伙伴为我们分享他的经历。

学习者案例记录：

 王旭：我在这周原本和老公一起计划在这个端午节去丹东自驾游，我老公在这周的工作日是在出差，原计划是在端午节假期回沈阳，但是突然出差日期就延长了，端午节回不来，我就没有办法按计划出去玩。我又没有别的计划，也没有约朋友，只能自己一个人在家待着，我就非常不开心，就一直在问“为什么你就回不来了？”“为什么不能去自驾游了呢？”情绪就很不好。

【A2】催化应用

拆书家提问设计：生活中遭遇挫折与不如意是再正常不过的事情，那么我们要怎样借助于我们今天学习的“积极提问三原则”，在以后的生活中从情绪与消极的情境中解脱出来，着眼于积极思考、主动解决问题呢？我们可以化抱怨为主动，以多问“如何”“怎样”代替“为什么”；然后，以“我”为中心，积极提问时，将“我”放在句子最前面；最后，化想法为行动，在句子中加入动词，比如说“我要怎样做，才能改善现在的这种困境？”“我要采取什么方法，解决自己的问题？”等等。

    我们可以设计一个在未来两周内可能会遇到类似情境的一个应用场景，尝试用“积极提问三原则”帮助自己解决问题，提醒大家，应用要有明确的时限，具体的做法和可以观测和衡量的预期结果。现在请大家开始思考，并将应用目标写在我们各自的便签上。

    学习者案例记录：

   露露：在下周与领导交流工作时，我可以尝试用“积极提问三原则”的方法进行自我对话，避免与领导因为工作交流产生情绪问题。

1.以“如何”发问：和领导发生分歧时，问下自己“如何和领导才能更好的进行沟通？”“怎样将工作顺利开展下去？”

2.以“我”为中心：把“我”字放在句子最前面，我可以问自己“我要怎么做才能与领导和谐的处理问题呢？我能做些什么呢？”
    3. 加入动词：在问题中刻意加入动词，我进一步问自己“我要实现与领导关系融洽，我要如何做？”这样我确实也会更主动地去解决问题。

    结束语：希望通过今天“积极提问三原则”的学习，可以帮助我们在遇到困难时，摆脱悲观情绪，学会为自己负责，开心快乐的生活。