片段来源：《正面管教》

主题：拖延

原文片段：

    拖延并不是遗传，但会把别人逼疯，即使是拖延者本人也会对自己的行为感到生气。拖延，是在以一种社会可接受的方式说：“我不想做，你强迫不了我。”这是一种被动地表达自己的方式。当我们知道“应该”做某件自己不想做但别人认为应该做的事情时，拖延是很正常的。潜意识中，你认为如果自己等足够长的时间，这件你不喜欢做的事情可能就会消失。拖延也可能是一种寻求认可、报复或逃避一件看起来太难的任务的下意识方式拖延的人自己也许意识不到其行为背后的目的。如果任其发展就会变成一种持续终生的习惯。

1.要减少拖延，你能够做的最有效的事情之一，是让该子们参与建立日常惯例(睡前的、早晨的、家庭作业的、吃饭时间的惯例，等等)，并确保每个活动都有截止时间。惯例会变成事情正常进程的一部分，让拖延没有机会。

2.如果你的孩子无论如何都拖延，要让他们体验拖延造成的后果，不要解救或提醒他们。例如，如果你的女儿拖延洗衣服她可能就不得不穿脏衣服；或者，你的儿子不得不让朋友们等他，直到修剪完草坪再一起去公园。你不想惩罚自己的孩子要确保未能如期完成任务的后果符合逻辑。要记住，“允许”后果自然而然地发生与“强加”后果是完全不同的。

3.如果你的孩子忘记了及时做一件事或拖延，然后又对最后期限或后果感到生气，你要共情地倾听，但不要替他解决问题很多孩子只有在自己体验到后果而不是被告诉可能会发生什么时，才能从中学习。

4.不要问能用“是”或“不”回答的问题，除非你愿意接受以“不”作为答案。例如：“你想现在就做家庭作业吗？”“不。”相反，要试着给孩子提供一个选择，作为和孩子分享权力的一种方式：“你想在5分钟之内还是10分钟之内做作业？”

5.如果你说了什么事情，就要当真，如果你当真，就要坚持到底。如果你提出一个要求，而孩子说“等会儿”，你要说这不是一个选择。现在就要做。做完后叫我，我会检查的。然后，站起来等着，直到孩子开始行动。

大家已经示意我读完拆页了。

What:拖延，可能是因为孩子存在不愿做、畏惧、逃避或者反抗等等潜意识动机，纠正孩子的拖延行为是帮助孩子建立良好生活习惯的契机。

Why:我们自己都曾经吃过拖延的苦，将重要的事拖到最后一分钟才开始做，于是焦虑和自我谴责随之而来，拖延成了自我消耗。拖延也可能使孩子对自己生气，或变成持续一生的不良习惯。

How:我们应该怎样来与孩子一起克服拖延的问题呢？

1.建立惯例：与孩子一起建立诸如睡觉、洗漱、写作业、准备休息等日常惯例，让每个活动都有截止时间。

2.承担后果：让孩子为自己拖延导致的结果承担责任，比如作业没有完成会被老师批评等。这里需要注意区分“惩罚”与“自然后果”，“自然后果”是确实因为孩子拖延所面临的后续问题，“惩罚”则是成人强加给孩子的处罚性行为，有威胁恐吓的意味。

3.注意倾听：在孩子对因拖延产生的后果感觉生气或发脾气时，认真倾听孩子的情绪表达，但不要代替他解决问题，要让孩子自己学会从中吸取经验，产生主动摆脱拖延的动力。

4.给予选择：商量问题时，给孩子提供能够选择的权利，一般一个问题可以给出两个选择，前提是这两个选择家长都是可以接受，而且孩子也可以配合，不影响预期结果的。

5.果断坚持：家长说要做的事，就要坚持实行，如果孩子拖延，告诉他：“这不是我们商量的选择之一！”坚持让孩子马上就去做，并站起来等到孩子开始行动，表明自己的态度。

    Where:这种方法适用于4岁以上的孩子，在出现行动拖延的时候给予纠正；也适用于成人有拖延习惯时的自我管理。

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家有熊孩子，不学点真本事，真的是做不了好妈妈。这周的周三，早晨上班前，我一边自己忙着洗漱，一边催女儿起床，结果女儿一直对我的要求没有反应，要么一会躺在床上发呆，要么跑到另一个房间愣神，总之就是不换衣服不洗脸，我不得不连续的与她说了四五次，而且很严肃的告诉她：我现在有些生气，如果我们再不快点，妈妈上班会迟到的！最后是在我的威逼利诱之下，才勉强的自己穿好衣服洗脸，赶着时间匆忙的出门。

    反思：平日里早晨我和女儿经常会因为她拖延穿衣洗漱而发生不愉快，经常是我叫了几次她都不动，最后以我不断的唠叨或者发脾气而收场。在这个过程中，我没有就什么时候起床、用多长时间穿衣服、洗脸给女儿建立起有时限性的惯例，也没有给女儿让她自己能够做决定怎样完成这些事的选择，所以女儿完全没有积极参与行动的热情，甚至会与我发生一定程度的对抗。可见孩子的问题有时真的不是孩子的问题，而是我们家长的指导和方向需要调整了。

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目标：在接下来的一周时间里，与女儿共同制定早晨洗漱的惯例表，与女儿达到一致意见，每天7：15前准时出门。

1.建立惯例：与女儿一起建立早起、穿衣、洗漱、出门惯例表，和女儿在头一天晚上商量好，早晨6：40妈妈准时叫起床，6：50前自己穿好衣服，7：00前洗漱完毕，7：05前检查物品，7：15前准时出门。每项任务完成时间由女儿自己用番茄钟设置好做提示，这样她也可以更加愿意遵守约定。

2.承担后果：如果出现当天没有按规定时间上学的情况，与女儿商量好一项措施作为警告，如果妈妈上班迟到被扣工资，女儿就只能被扣一周或者两周的零花钱，这个时间由女儿自己来选择。

3.注意倾听：在女儿出现因为拖延产生的后果发生情绪的时候，认真倾听她的感受，表达出对她的情感的理解，但是仍然坚持女儿要自己面对问题，让她意识到自己的事需要自己负责。可以对她说：“妈妈知道你现在很难过，因为我们迟到了，你有一周没有零花钱，不能买好吃的，一定很难过。但是我们之前已经商量好了，所以我们还是要坚持我们的约定，如果你觉得不高兴，妈妈会陪着你的！”

4. 给予选择：与女儿商量穿衣、洗漱时间惯例的时候，问女儿“这项任务我们是选择用5分钟，还是10分钟来完成？”让女儿自己决定选择可以完成的时间。前提是这两个时间段既能够让女儿做完，又不影响整体的时间规划。

5. 果断坚持：如果出现女儿拖延的情况，坚持让女儿马上开始行动，并以温柔而坚定的态度，在她身边等待她自己开始行动为止。这个时候不发火很重要，看到妈妈是来真的，又没有生气，孩子其实多半很快就会配合的。

   孩子成长的路上总会有各种问题出现，每一个问题都是一次和她共同成长的好机会，让我们一起学习着，陪伴孩子们幸福快乐的长大吧！