我们无法掌控一切，但我们能够做到的是调整工作时间的感受，更用心地设置感知过滤机制。这时候每天坚持设定意图就很有用了，养成这个习惯能让我们留意自己每天的优先事项、关注的事和情绪。
我的办法如下，花一小段时间从三个角度来考虑(这三个角度的英文都以字母A开头，方便记忆) :
Ø  -目标:想想今天活动中最重要的事项、要见的人以及要做的工作。要办成这些事最重要的是什么?那就是你的真实目标。
Ø - 态度:下个工作日要来了，花时间留意并且正视那些支配你思维或情绪的你所关心的事。这些你所关心的事能帮你达成真实目标吗?如果不能，你能暂时把它们放在一边吗?
Ø -关注:从你实际的优先事项出发，你想把精力集中在哪儿?想清楚你想更多看到什么，然后确保自己按计划寻找。
我共事过的大部分人都认为，最好是在一天开 始前就弄清楚这些问题，可以是在早上或者前一天晚上。但因为这个日常习惯占用的时间不会超过一两分钟， 你从一个任务飞奔到下一一个任务之前再找时间设定意图也不晚。

【学习目标】

希望大家在学习完这个内容之后，当你再遇到重要事情的时候，不再是被事情推着走，而是可以使用给大脑建立过滤机制的方法，帮助自己设计出一个顺利完成任务的计划。

【What】

这个片段讲解的是在我们开始做一件事情，或者是在开始一天工作的时候给大脑建立过滤机制的办法。在这里我要解释一下大脑的过滤机制，大脑对于外部复杂的世界只能分配很有限的注意力。在一件事情发生的过程中，大脑就会优先处理他自认为重要的事情，同时把不太重要的事情过滤掉，比如当你集中精力看短信的时候，大脑就会忽略正在与你交谈的同事的话语，当你的同事提高音量，最终到达你的大脑时，你才会突然惊醒，反问道：啊？你刚才说话了？

【Why】

也正是因为这种过滤机制，于是才有了哲学家的那句话：你只会看到你想看到的，而忽略了那些大脑中没有任何意识的事物，所以如果可以在每天，或者是每件事情开始之前，就在大脑中植入那些你更倾向于发生的事情，大脑就会在真实的世界里寻找与你植入的景象更为类似的细节，帮助发现更多的潜在可能性。

【How】

第一步：请用自己的语言描述出你的目标。
你到底要去所什么事情，对于这件事情你想要达到什么样的效果？可能是你要去参加一个面试，也可能是公司会议的主持工作，也或者是你要去给你的朋友订一份礼物，不管这个事情是什么，请一定要清楚你的目标，并能通过语言表达出来。
第二步：请深呼吸，尝试微笑，把自己调整到最佳的状态。
刚才你已经描述过你的目标了，那在实现目标的过程中，你应该以什么样的状态/态度面对这件事情呢？因为我们面对的事情不一样，所以要实现目标状态也不相同，比如你要主持公司的庆功会，你应该是精神饱满，神采奕奕，充满希望的状态。如果你主持的是公司重大项目总结反思会，那严肃，认真，思考的状态会更加的合适。
第三步：请写下在事情进行的过程中你要去关注的细节。
在这件事情完成的过程中，你要关注哪些情况或者，是细节呢？这些也都需要你设想一下，比如，你要去参加一次面试，你就可以提前设想一下，比如，你可能更加关注面试官对你提出的问题，也可能你会更加关注面试官对你的态度举止。这些细节都会让你以更加认真的态度投入到面试中。

【异议处理】

或许有人会问这真的管用吗？只要在大脑中建立了过滤机制，事情就会朝我们想要的方向发展？这里需要说明的是：事情当然是因为人们的行为而改变的，给大脑设置过滤机制是给注意力提供了方向，大脑会优先注意到与过滤机制更类似的信息，而我们的行为就是受到这些信息所左右的。

【激活A1】

现在请大家回忆一下，在你的过去的工作或者生活中，有没有发生过类似这样的事情——你被安排去做某件事情，你一听就觉得：天哪，怎么会给我安排这件事情呢，这事儿怎么能做好呢？但是没办法你只能去做，结果真的是按照你预想的样子，很糟糕。大家有印象发生过这样的事情么？

【学习者分享】

有，刚过去的七一，我们单位说要组织学习，我们办公室主任突然找到我说，让我负责这个事情，当时一下子头就大了，不知道为什么领导安排给我，因为我从来没有负责过这种事情，也不知道从哪里请老师，后续的工作怎么对接，我也不太清楚，但也没办法推脱，心情就很烦躁，觉得做不好。有个朋友给我介绍了一个学校的伙伴，又通过这个伙伴才联系到了老师，后来在联系过程中，磕磕绊绊，最后讲课结束之后，又因为开票的问题，弄得很繁琐，果然就没有做好，事情不顺利。

【加工的A1+】

听刚才大家的分享，尤其是我们子蹊的分享，看来大家也都有过类似的经历，而且那件事情也给各位留下了非常深刻的印象，那么现在在请大家思考一下，此刻你已经学会了给大脑建立过滤机制的方法，三步：设目标，调状态，写下关注细节。
假如可以回到当时的情景，或者以后你在遇到类似的情况，运用今天你学到的用给大脑设立过滤机制的方法，你会怎么做？我们讨论一下，一会我们会找小伙伴分享。

【分享者的A1+】

假如可以回到当时的情景，或者以后你在遇到类似的情况，首先我树立的目标是：我要跟自己说：一定要组织好这次授课。然后我会调整一下自己的状态：因为我以前没有组织过，所以这次对我来说是一个特别好的学习和锻炼的机会，如果这次我能组织好，代表我的组织能力和沟通协调能力都在成长。最后我会罗列其中的一些需要我特别关注的细节：比如，我会列出一些问题：1、具体的组织课程的流程是什么样子的，2、对老师的要求及去哪里请老师，3、对接老师的某些细节，这里或许就包括了后续的开票问题，4、谁有这方面的经验可以让我去请教等等。

那么整个过程下来，我想一定会朝着我努力的方向去发展的。

【过渡】

感谢这位小伙伴的分享，这就是在大脑中建立过滤机制带来的好处，我们会调动一切的能力来促使事情发展得更加顺利。
那我们一起来回顾一下在刚才的第一个拆页中，我们讲的是针对某件事情，如果在大脑中用过滤机制把这件事情朝积极的方向过滤一遍，可能就会更好的帮助我们顺利完成这件事情。

【回应与反馈】
我提问：大家还记得这三个步骤是什么么？
学习者回答：设目标，调状态，写下关注细节。
非常感谢大家的反馈，看来大家都记得很清楚。
我提问：那在这三步骤中，大家觉得哪一步最难呢？
学习者回答：调整状态会比较困难吧

我提问：是这样子的么？很多时候，我们在面临某种状态的时候，可能我们本身的状态并不差，很有劲头，同时却不知道朝哪个方向走，那大家换个角度想一下，如果我们知道自己要朝哪个方向走，做到什么程度，是不是也会慢慢的调整自己的状态？那跟你这个目标相关的某些细节，你自然也就会更加的留心？大家觉得到底是哪一步比较困难呢？

学习这回答：哦~确实是的，很多时候，自己一把劲却不知道目标在哪里，一身劲都没处使，是第一步关于目标这一步比较有难度。

我提问：这么一说其实大家就都有感觉了，是吧？大家可以静下来想一想，有没有经历过这种情况，就是我们在做关于目标的这一步时，如果我们只是把目标描述出来，并不一定促使我们达成目标。在我们与目标之间总会有重重的障碍。对于这些障碍，我们没有办法无视它，但又随时可能发生，大家遇到过这种情况么？

【学习这回答】经常遇到
【过渡】这时我们应该如何设置目标呢？需要注意哪些点呢？
接下来我们来看第二个片段。

最后，为保证完成目标，需要非常细致地理清我们要做什么，以及何时做。举例来说，比较奥黛丽下面两个版本的目标：
-我要在今天的谈话中表现得更配合。
-如果对方皱眉或提出问题，那么我要停下来仔细倾听，然后通过提问来了解更多情况。
你觉得哪一个版本能让她更明确地知道具体应该怎么做呢？显然，第二个更确切，更容易做到，不是么？

【学习目标】

在学习完这个片段之后，希望你下次在设置目标的时候，能够预想到目标实现过程中可能出现的困难，并且把问题写下来再用，用“如果...那么...”的方法寻找到解决方法。

【What】

在这一段文字中，举例说明要实现目标，可以有两种做法，第一种做法是告诉自己如何做，第二种做法是设想在实现目标过程中出现的障碍，并针对这个障碍提出解决方法。同时，这段文字也告诉我们第二种方法会更容易帮助我们实现目标。
在实现目标的过程中，思考可能会出现的障碍，能让我们直面这些困难。

【WHY】

我们不是魔法师，我们遇到的事情事情不会完全按照我们的设想的样子来发展，那么在设置目标的时候，不妨思考一下消极的地方，这样我们便可以提前一步想到应对困难的方法，有充足的时间预防突发事件，不会让自己措手不及。

【细化步骤：How】

那第二种做法到底应该如何实现呢？
第一，把你要实现的目标写下来。
如果你的目标足够明确，能够正确的表达你的目标，也会帮助你成功。这一步能够帮助你更全面的看清楚你要做到什么程度，达到什么效果。
第二，思考达成目标的过程中可能出现的障碍。
在完成目标的过程中，你能预见到可能会在什么时间出现什么样的困难，就可以提前做出准备，以此来帮助你可以避开、解决困难，顺利达成目标。
第三，用“如果...那样...”的方法来做好预备方案。
关于“如果...那样...”规则我们可以这样理解：如果发生了X的情况，那么我就采取Y行动。这一步是在未来可能发生的困难和采取行动之间搭建了一座桥梁，让我们更好的解决掉可能会出现的障碍，顺利达到自己想要的结果。比如我和小溪沟通团队出游的事情，我的目标是让小溪同意现在的出游方案，障碍点可能是：小溪可能不同意去很多同事选择的宁波。接下来是我的思考：如果在沟通过程中，小溪对出游地点有异议，那么我就拿旅行社给的报价给他，告诉他其实在这个季节，不管去哪里费用都差不多，如果小溪对出游的地点还是有意义，那么我会建议采用投票的方式解决这个问题。这就是“如果...那样...”的应用。

【意义案例】

“如果-那么”这个方法其实很好用，说一个我自己的经历：
下班的路上，我希望我回到家里就能吃上热腾腾的饭菜，不用我再做饭了。为实现这个目标，我有两种想法：
-给我爱人打电话让他回家做饭
-如果我爱人以不知道做什么好为借口推脱这件事情，那么我就列好他会做的几样菜，同时告诉他我有点不舒服，想吃点可口的饭菜。
相比之下，当然是“如果…那么…”这后一种方法更有效了。

【不这么做的坏处】

一般情况下的做法：

可能有人会说生活中这么做，太累了，以前我不这么做，也没有任何影响啊。通常情况下，人们在实现目标的时候，是没有思考过“如果发生什么事情，那么我会采取什么行动”这个方法的。

这样做的坏处：这样做的坏处：所以，在实现目标的过程中如果出现障碍、困难，人们就会觉得很意外，手足无措，开始抱怨前期没有做好准备。

一般情况下的做法的例子：比如小明女朋友最近在锻炼身体，小明就约女朋友周末去爬山。结果周末的时候大晴天，气温38度，小明没办法只能在当天早上取消了约会。
正例：设想一下小明当时思考过“如果发生什么事情，那么我会采取什么行动”这个方法的话，那小明会想：如果周末天气适宜，那么我就约女朋友去爬山，如果天气很热或者是下雨，那么我就约女朋友去玩室内攀岩。
你看，其实这个过程并不复杂，或许你只需要多思考十几秒钟的时间。假设我们能够很好的利用“如果…那么…”这个方法”，我们在做事情的时候，就会有针对可能出现的问题的预备方案，从而更好的解决可能会出现的问题，帮助我们实现预想的目标。

【异议处理】

还有小伙伴会问，“如果...那么..”的情况经常发生，从小我们就用这个学习造句，这根本算不上是什么方法，最直接的，我们常说“如果他不同意，那么我们就不做了”。
在这里我需要去提醒大家的是“如果...那么...”这个方法是为你前面设置的目标而服务的，最终的目的是为了帮助目标的达成。而在现实生活中大家常说的“如果...那么...”已经改换了目标。
我们举个例子，比如今天中午你的目标是吃一碗面，按照片段中“如果...那么...”的方法应该说：“如果A饭馆没有油泼面，那么我就去B饭馆吃”，而实际生活中我们说的是：“如果没有油泼面，那我就吃炒米饭”，我们会发现目标已经改变了

【小组讨论】

学习了“心理对照”以及“心理对照”的应用，下面我们来做一个案例研讨。小北是个单身男生，周围所有的亲戚朋友都觉得小伙能挣钱，脾气好，颜值高，纷纷为他的婚事着急，而小北对自己的状态很知足，觉得单不单身不重要，重要的是活得开心。他的母亲告诉他，有亲戚想给他介绍了对象，小北面对这种情况陷入了思考，
请各位伙伴思考一下，小北此刻他的目标是什么？如何应用“如果…..那么…..”来帮助自己实现目标。

【分享者】

小北的目标是：活的开心。所以按照小北的这个目标，那么，为了开心，他不会喜欢父母及亲戚朋友的唠叨，而且，小北觉得“单不单身不重要”也就是小北并不反对谈恋爱，所以：

如果父母和亲戚朋友想让他去相亲，为不被唠叨，那么他就去相亲；

如果他对相亲对象比较满意，觉得两个人在一起会更开心，那么就试着相处；

如果对方他不太满意，那么就拒绝，回去告诉父母对方不太合适，自己也不是很着急谈恋爱；

如果父母仍旧给他安排相亲，那么就继续见面；

【A2应用催化】

非感谢小伙伴的分享，我想这样小北应该就可以放松了。接下来请大家想一想自己在未来的一周或者是一个月之内，会不会遇到这样的场景：在你和家人的沟通过程中，家人可能会否定你的想法；在工作中，可能会有同事拒绝你的请求；或者是当你在和朋友一起的时候，朋友会不同意你的决定；你会遇到什么样的场景呢？

【学习者】

会和家人遇到这样的场景：我给孩子买了很多书让孩子读，家里人觉得孩子学业很重，反对我的做法。

【解决问题】

在这个过程中你的目标可能是什么？会出现哪些障碍？请你用“如果...那么...”的方法解决问题。

【学习者】

我的目标是让孩子通过读书，丰富对这个世界的认知，而且还能提高他的阅读兴趣。

如果家人觉得孩子课业太重，不想让孩子读我给买的书，那么我就把书分类，先给孩子读一些与他的课程比较相近的课外书籍，这样的话孩子好接受，不那么辛苦；

如果家里人还是不同意，那么我就把孩子每天的作息时间规定出一小段时间专门用于读书，比如晚上读半个小时，这样时间不会太久，孩子也不会太累；

如果家人还是觉得孩子很辛苦，我就把学习时间在缩短一些，同时跟家里人沟通一下阅读的好处，比如：丰富认知能力，提升理解能力，表达能力等等，相信会取得家里人的同意的。

【结束语】

非常感谢这位小伙伴的分享，希望这个方法可以帮助到大家。也非常感谢大家的积极参与。
今天我们首先学习了通过进行大脑的过滤机制的设置这个方法，使我们顺利获得了自己想要的结果。然后我们学习的是通过“心理对照”的学习，促使我们在积极心态的同时去预想困难是什么，再用“如果..那么..”的方法来克服，这样面对困难，我们就会有更多的准备，从而更顺利的实现自己的目标。
相信这些方法一定可以在实际生活中帮助到我们，促使我们升职加薪，当上总经理出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。