把所有的工作任务写在每一天的表格里，要开的会，要做的报告。最后加入自我提升时间，还有健身，约会。这个表格给人的感觉就是满满当当，累觉不爱。每天叫醒你的不是梦想，而是抽打自己的皮鞭。
计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。
后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔.菲奥先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。
第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课时间
第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好
第三步，自己读书，进修时间安排好
第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。
这张表先会让你看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么叫醒你的是梦想，而不再是责任。

   在开始今天的拆书前，首先请小伙伴们做个量表自测题。调查问卷 1.请大家根据自己的情况勾选自测表，（1表示很不符合，6表示非常符合）

1. 我每周都会做计划

2. 我能够按照计划表完成任务

3. 我的计划表让我觉得很压迫

4. 我曾经因为计划表太压迫而放弃做计划。
   

 大家做完后，有什么感觉？觉得自己的计划能力怎么样？大部分人会有这样的困惑，如果不做计划，我想做的事情便一直提不上日程，但如果做了计划，发现自己没完成计划时，又觉得压迫。俗话说凡事预则立，不预则废，因此做计划还是有好处的，那怎么才能既获得做计划的好处，又能不受压迫呢。希望通过今天对这个拆页的学习，能给大家带来一些技能。

  看完这个片段，大家有触动的地方是什么？有没有小伙伴分享一两句话？在阅读这个片段前，大家是如何做计划的，看到这个片段你觉得跟之前的方式有什么不同？

学习者A:我之前做计划从没考虑把娱乐时间也算进去

学习者B:之前做计划总是先把个人成长先写进去，最后在挤进很多不得不干的事情，所以很压迫

学习者C:朋友聚餐这样的休息时间也做计划，的确让人觉得很惬意

学习者D:这样做计划还能起到备忘的作用，不错

  Ok，我来总结一下，这个片段非常简单：主要介绍了 1.大部分人都不会否定做计划的好处，但有时计划表被塞得满满登登时，又会觉得累觉不爱。比如大家看我微信群内分享的计划表，那是我之前参加100天行动时的计划表，满满登登，如果从学习的角度，真的是一份很完美的计划表，但是执行起来真的很累。感觉每天睁开眼就会有一堆的任务等着我去完成，真真的累觉不爱。

  计划表对自己的生活是有督促作用的，如何才能通过做计划的方式改变他的压迫效果呢？作者给了我们方法，那就是通过逆向时间规划的方式来制作计划表，具体如下

A:先将自己不得不做的事情加入计划表，比如预定的例行的周会，带宝宝打预防针，参加展览会等等，这样也能提前规划下自己的大体动向，也避免自己遗忘重要事项。
B:规划工作前先把玩的时间，想要参加的约会时间，添加到计划表，保证自己开心，有能量的去工作，为了激励自己，我们是不是还可以把这部分内容用彩笔标识，提醒自己原来每天用这么多时间玩。
C:把自己读书，进修，学习等的时间安排进去。
D:我自己可以掌控的工作安排一下，这样的话每天叫醒你的就不是皮鞭啦，而是更多的快乐。一场说走就走的旅行也扫不走生活的压力，而先保证自己的娱乐时间，时刻让自己知道下一刻就是我的娱乐时间。

 看完这个片段，我们要怎么用呢？我们是不是可以学习借鉴时间倒推法，学习制定一套符合自己时间计划方法呢？ 俗话说实践出真知，只有用一下我们才知道好不好用，需要怎么改进，所以，请大家阅读下面的案例，帮助主人公设计下计划表，看看应该如何安排后面的行程才能不那么压迫？

  A3你是某大公司的董事长秘书，董事长的大小事务都要你跟他一起协商安排，虽然工作很久了，但是董事长总是埋怨你给他安排的计划表太仓促，总让他觉得忙不完。他下周的需要做的事情如下，请大家讨论安排顺序并阐述相关原因：跟董事会开例会（每月固定时间一次），打高尔夫球，给员工讲话，陪自己的爱人，阅读战略管理类的书籍，飞往广州谈事情，去医院看牙。

学习者讨论结果：先将跟董事会开例会，去医院看牙，去广州出差，排在时间表内，因为这是固定的不能改变的，然后将午饭，打高尔夫球，陪伴爱人的时间，放入时间表，这是愉悦的休闲时间，可以让董事长休息下积攒能力，然后再把阅读时间安排进时间表，最后在插空决定什么时候给员工讲话。

 A2大家非常棒，通过今天的拆解，应该懂得如何制定一份可行的行动计划了吧，现在要给大家一个小任务哦，请大家回去，按照今天学到的逆向时间规划法，规划自己下周的行程，并解释原因，抛到群里，大家相互监督执行哦。