【原文片段】

明智的目标

价值观解释你为什么要实现生命中的特定事。长期目标描述你想实现什么。中级目标和每日清单展示如何去做。当你设定目标时,我建议你确保它们是明智的。明智的目标应该是：

具体的

可衡量的

行动导向的

实际的

适时的

有人说不写下的目标仅仅是一个愿望。写下目标迫使你让目标具体化。如果目标不具体,那么你很难知道你是否已经实现它。 

你只能提升你可以衡量的。如果你设定的目标不能被测量,例如“变得更诚实”,你不会得到太多的提升。 

目标应该一直导向行动而不是个人能力。写下具体的行动而不是“善待孩子的目标”。“我不会大声对孩子嚷”或者“我要一周两次和汤姆玩半小时接球游戏”是具体的例子,行动导

向的目标。

目标必须实际。目标高是好事,但是过高的目标会使人灰心,这又会成为另一个无效的活动。“我今年要赚一百万美元”是个好的目标,但是对我们大多数人来说这是不切合实际的。但是

“我一年要赚五千美元的”的目标也是不可行的。太容易实现的目标和不能实现的目标一样的没用和不切实际的。

目标也必须是适时的。不要设定一个你现在没时间去奋斗的目标。不要给自己太多的时间以致目标变得没有意义。“我要在2040年12月31日取得法学学士学位”的目标是具体的、可衡量的、现实的但是非常不适时的,如果你现在已经45岁了。

我看大家基本上都读完了。 

【what】

这个片段告诉我们，不论你是做一年的长期目标，还是两三个月的中期目标或者是一个月内的短期目标，都要确保制定的目标是明智的。只有目标包括具体，可衡量，行动导向，符合实际和实时的，才能确保目标明智，做到目标可完成，可实现。

【why】

当我们制定的目标可以实现时，将是非常美妙的事。我去年给自己制定了一个，用“一年时间阅读完100本书”的目标。为了完成这个年度目标，我将要看的书进行了分类，包括泛读和精读也都仔细做了规划，然后又明确到1周读2-3本，最后落实到每日行动，就是一天读100页书。按照这个目标，我每天都拿出碎片时间以及大块时间，进行阅读，并每天晚上进行打卡，最后在年底时完成了目标。大家看，只要目标明智，就可以实现。

【不这么做的坏处】如果我们嫌麻烦，不去制定明智的目标，那么会出现这样几种可能：①目标不具体，根本不知道实没实现。②目标倾向于喊口号表决心，落实不到行动。③目标好高骛远，跟自身能力不匹配，完全做不到。④目标制定的时间不合理，跨度时间太久，导致目标不适时。

【how】那如何才能制定一个明智的可实现的目标呢？具体有五个步骤，可以概括为5个字“巨量想试试”，

第一步：巨代表目标具体化。这里我们可以利用一个公式：（谁）在（什么时候）要做一件（什么事）。只有目标具体了，我们才能看出目标是否已经实现。

第二步：量代表目标可衡量。这里需要我们确定两步。第一步，给我们的目标设定里程碑，例如完成多少算第一个阶段，完成多少算第二个阶段。第二步，给每一个阶段设定时间，例如完成第一个阶段的时间事两个月，到8月31日截止。

第三步：想代表行动导向。这确保我们的目标中要有明确的行动。例如：我要在本周日带孩子去济南动物园玩，这是行动导向。

第四步：试代表目标实际。指的是目标不要过高也不要过低。当制定好一个目标时，问自己一个问题：这个目标和自己能力匹配吗，是一下子能够到的，或者怎么努力也达不到的还是努努力能够到的？如果是努努力能够到的目标，就是符合实际的。

第五步：试代表适时的。这里需要问自己这样的问题：这个目标，我目前有时间完成吗？作为长期目标，我一年内内完成吗？如果是短期目标，我可以在时间范围内完成吗？如果答案是肯定的，代表这是一个可行的目标，反之不可行。

【预防异议】可能会有小伙伴说了，我做过这样的目标，但还是完不成。有时候我们的目标确实都做到了上面5个步骤，之所以完不成，也许是我们的动力并不是很足，觉得这件事完成不完成，对我们都没有影响，那就要问问自己，你做的这个目标，对你来说有什么意义，可以帮助你生活的更好吗？如果实现了这个目标，你的未来会有什么可能性？这样的目标符合我的价值观吗？只有想明白这样的问题，才能确保你对目标有动力有信心去完成。还有人会说，我这些也想清楚了，还是完成不了，有时候计划不如变化快，会把我的行动都打乱啊。的确，生活中经常会出现不可控事件，的确会影响我们实现目标的节奏。这就需要我们在目标实际和适时上下功夫，预测自己今后一段时期是否有完成目标的能力。我想说的是，制定目标时，多数情况我们的目标都是由于不切实际，时间安排不够合理导致的。

另外，制定明智的目标，一定是为自己制定，而不是帮助他人制定。每个人的人生脚本是不同的，大家经历感受也都不一样，所以我们无需帮助别人尤其是我们的孩子制定目标，当然在他彷徨时，我们可以辅助引导他，但最后的选择权和决定权还是他自己。

【适用边界】“巨量想试试”这5个步骤可以帮助我们制定工作和生活中想要达到的一年的长期目标，一个月的中期目标和每日目标。只要符合这5个步骤，就可以制定出可实现的目标。

【互动提问】那么我的讲解先告一段落，现在大家有什么补充或者疑惑吗？ 

学习者阿朱：还是完不成怎们办？落实不好怎么办？

【提问升级】阿朱提出的这个问题很有价值，但由于时间关系，我们先把它记下来，后面还会涉及到相关问题，我们再一起讨论，现在我们先进行奥斯卡小剧场时间。 

【A2催化应用 场景设计】 

分步催化法1 

请设想一下，在接下来的一周里，你将要制定的目标：例如：你想减肥，制定一个运动目标；在工作中，你要组织一场会议，制定一个会议方案目标； 你想多陪孩子，制定一个亲子陪伴的目标……

请你试着去想象一下那个情景，并在小组内分享，时间是2分钟。强调一下，分享的一定是你未来可能遇到的情景，而不是你的过往经历。 

…………（2分钟计时） 

好，时间到，现在哪位小伙伴愿意分享？ 

    学习者月光如梦的分享记录：

我女儿今年要考研，我可能是有点着急，她非常排斥，什么也不说。我的目标是：下周能和我女儿进行一次面对面心与心的面对面沟通。

学习者song的分享记录：

我现在正在参加第十五期的线上训练营，我的目标就是：下周每天作业24小时之前提交，然后5分加精，顺利通过训练营。

**** 

分步催化法2 

非常感谢月光如梦和song的分享，现在，请把刚才你想到的情景，使用“巨量想试试”的步骤，每人编一个小剧本，看看如何通过这个方法改写你的目标，确保它实现。注意一定要有人物、故事情节（包括起因、经过、结果）和双方的对话、动作等，2分钟时间写剧本，1分钟时间在小组内讨论，稍后我们请1－2位小伙伴们分享。 

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好，时间到，哪位小伙伴愿意分享？ 

学习者程光磊剧本分享： 

时间： 周日下午16点

地点： 名士豪庭小区门口

人物： 团队共3个人

故事（起因）： 1总部要求，2增加店面曝光，3给客户真正的实惠

故事（经过）： 和团队小伙伴开会确定分工，并提前准备好各种需要的物品和工具，包括桌子椅子道具等，以及准备好服务话术

故事（结果）： 可以达成我们量化的目标，有10个客户达成实批。

（拆书家提问）：您觉得这个目标能达到吗？

学习者回答：根据我们以往的经验，一般有6，7个。10个这个目标可衡量，伸伸手可以够到，也很具体。

【过渡 点出两个片段之间的关系】感谢程光磊的精彩分享，小剧本编写的非常标准。那好，刚才我们学习了通过“巨量想试试”的五个步骤制定明确的目标，给了我们一个明确的行动方向。但要真的完成目标，必须靠脚踏实地的行动才可以。没有一步一步的行动，完成目标就会变成天方夜谭。但如何让每一步行动都落地，对很多人来说是有困难的。接下来，我们要学习一种方法——三步行动计划法，这个方法非常好用，可以帮助我们将行动落实到位，从而一步步的实现我们的目标。

分2【学习目标】

今天我的第二个拆页的主题是：行动计划的强大助推力

学完后，在面对行动不落地，行动混乱的状况时，学习者能够使用“四步行动计划法”（澄清），明确行动步骤，完成既定目标（界定），使行动真正的落地。

下面请大家花1分钟时间阅读一下这个片段。 

【R阅读原文】

行动计划的强大助推力

研究人员联系并邀请耶鲁大学的学生(这些清贫的学生们是还没大受够米尔格拉姆服从实验带来的创伤吗)帮忙评估一份公共卫生手册。学生们进入自习室之后,会拿到一本介绍破伤风的小册子,它建议学生接种疫苗。然而,有大约一半的学生还读到了详细的说明,内容包括到学校诊所的地图、可接种疫苗的时间表,以及根据学生每周的计划安排来找到方便的预约时间的申请表。

这些附加的文字就是一份行动计划,或者叫路线图,它告诉学生怎样去接种破伤风疫苗、到哪里去接种。另一半学生没有看到这些额外的文字。接下来,所有的学生就阅读小册子的体验回答了一些问题,然后离开。研究人员跟进了学校的诊所,看看这些参与研究的学生是否去接种了破伤风疫苗。

虽然所有的学生都知道诊所的位置,可以安排预约时间,但看到行动计划的学生,比没看到的学生有更大的概率去接种破伤风疫苗。

好的，我看大家基本上都读完了。 

【what】行动计划，也叫做路线图，是决定行动步骤的过程，是完成一个目标的重要组成部分。行动计划可以帮助我们高效地找出能实现给定目标的详细步骤。行动计划不是任务清单，也不是愿望或者工作安排，行动计划就像是一份地图，指明当事人要做的事情，给出确切的截止日期，具体做的行动步骤，有助于帮助我们完成既定目标。

【why】片段中，研究人员通过分发有行动计划和没有行动计划介绍破伤风的小册子，发现有行动计划的学生，比没有看到行动计划的学生更大概率的去接种了破伤风疫苗。这表明，拥有行动计划，可以让我们更容易也更有可能去做一件事。它有助于我们更好的完成的目标，保持行动的节奏。掌握了行动计划的人，通常事业工作都容易获得成功。

【I环节互动提问】请问大家从原文片段中能找出几个做行动计划的步骤？它们分别是什么？

学习者回答：3个。做什么，怎么做，什么时候去做。

非常棒！那再请问大家，从原文及刚才对行动计划概念的讲解中，大家认为“行动计划”是先行动再计划？还是先计划在行动？

学习者回答：先计划在行动。

太好了，看来大家已经初步理解了原文的主要意思。

“行动计划”有四个关键点：

1，HOW怎样达到？

2,   WHO谁负责行动？

3，WHAT要做些什么？

4，WHEN什么时候完成？

【强化概念对比】 

那，我们举个例子进一步理解一下什么是行动计划。比方说，新的一周即将到来，你的目标是与一家企业成功对接讲课事宜。这时候，你通常会怎么做？

【反例1】第一种做法，你拿出一张纸，写上1，联系负责人；2，写出课程大纲；3，去企业对接。请问，这是行动计划吗？不是，缺少两个关键点，怎样达到how和什么时候完成when。行动计划要求我们有明确的步骤和截止日期。

【反例2】第二种做法，你拿出一张纸，写上1，找到和企业熟悉的对接人，2，在本周五之前完成。请问，这是行动计划吗？显然也不是。尽管写了具体要做的事情“找到对接人”，也明确了截止日期“本周五完成”，但是没有明确具体做些什么，也没有明确谁负责行动，是你自己完成，还是找到对接人来完成？行动计划要求我们明确谁负责行动和具体做的事情。

【HOW】

那怎么做才能做出一份合格的行动计划呢？结合上述概念和要点，最核心的步骤有四步：

第一步：what 明确为了完成目标而要做的事情是什么。

第二步，how明确这件事情需要怎么做？列出具体的行动步骤。

第三步，who确定行动步骤中，每一步都由谁来负责

第四步，when在每个步骤后面，注名截止日期。并为整个行动确定一个整体的截止时间。

【正例】所以上面的例子使用行动计划，我们应该这样做：

第一步，WHAT明确为了完成目标而要做的事情。我要做的事情是和企业负责搞培训的人进行友好对接，让他认可我的课程。

第二步，HOW明确这件事需要怎么做。

①找到和企业熟悉的朋友

②了解企业目前发展情况

③了解企业对企业员工学习方面的意愿

④ 找到与自己能提供的课程契合度

⑤ 请朋友出面对接，邀请相关负责人共同进餐

⑥ 把自己的课程进行修改，符合企业的意愿

⑦ 为相关负责人准备贴心小礼物

⑧ 将自己和课程的介绍包装并打印出来，给企业一份

第三步，WHO确定由谁负责。第六步由朋友负责，其他由自己负责

第四步，WHEN注明截止日期。①②③④周一完成。⑤周一朋友和企业商量时间，以企业方时间为准，⑥周二完成。⑦周三和周四完成，⑧周四周五完成。

当我们使用“四步行动计划法”后，不仅能清晰我们要做的事情，也能明确到具体的行动步骤，可以帮助我们有条理，清晰的去做事情。而不是一团乱麻想到什么做什么。

【适用范围】大到安排一项工作任务，小到出行时准备行李，或者是想养成一个好习惯，都可以用到“四步行动计划法”，帮助我们将行动落到实处。

【预防异议】这里我们还需要澄清的一点是，我们使用行动计划是为了更好的奔着目标方向去前进，并不意味着行动计划是一成不变的。如果我们在实施行动步骤时，发现有的步骤不适合，是可以进行修改的。这说明行动步骤是灵活的，而不是固定形式。另外，我们的四个步骤也是可以依据不同情况调换位置。这样当我们熟悉使用了“四步行动计划法”后，将大大提升我们的工作和学习效率，有了路线，就会游刃有余，充满信心。这绝对值得我们多花一些时间和心思去反复练习和应用。最后我想说的就是，即使我们制定了详细的行动计划，但如果我们没有强烈的意愿或者是恒心的话，也并不一定能够实现。

【新技能：A3微行动学习】拆书家提问设计: 

【1.明确问题】 

【互动提问】通过讲解完“四步行动计划法”后，大家对于制定行动计划还有哪些疑问？或者哪个点觉得不理解？或者认为难操作难落地？

有的学习者回答：行动计划和行动步骤有什么区别？

【拆书家复述问题】：

好的，那现在我们的问题是：行动计划和行动步骤有什么区别，对吗？

学习者：是的或者点头。

【互动提问】这个问题，大家是否都感同身受？有普遍性，对不对？

【引导分组讨论问题的本质】：既然大家都认为这个问题很重要，我们就用微行动学习的方法，尝试分析和解决这个问题。

首先，请以小组为单位，讨论这个问题的本质是什么？在小组讨论中，请大家注意要结合自己的经验，追问问题的本质。时间暂定为5分钟，我们看到时候大家讨论到什么程度。

【明确问题的本质】 

(5分钟后,小伙伴举手发言,说出他们的结论本质）

高力组：我们小组讨论的本质是，怎么用行动步骤为自己的行动计划和目标服务，这个行动要怎么设计，才能让这个目标更容易去实现。

任静组：我们小组认为，为什么行动计划和行动步骤容易混淆，是因为我们做的行动计划，却目标达成不了，因为我们觉得目标就是目标，没有认真的行动步骤，没有具体到行动指导上。所以我们总是落实不了行动，总是实现不了目标，才会混淆两者的关系。

好,那么这是高力组和任静组反思而来的问题本质,其他组认同吗?有补充吗?(大家基本表示认同)

那么我们进行下一步,请就这个问题本质,在小组内讨论,探究可行的解决方案。时间3分钟,看大家能给出多少思路来。

代秀梅分享：

我们的本质是认为，目标实现不了，是行动步骤总落实不了。所以我们按照程总周六卖车的目标，找到了如下的解决方案：

第一，要细化目标

第二，要分工，每个人该做什么都分工好

第三，要有考核监督机制

第四，奖惩措施

第五，活动结束后，要有个改善复盘计划。成功经验和失败经验

第六，外部可控和第三方反馈，监督目标实施的情况

第七，做好应急预案

高力分享：

我们的本质是，行动计划怎么为目标服务

所以我们的解决方案是这样的：

第一，根据3w方法设置一个步骤的框架

第二，进行场景演练，想到提前会遇到的阻碍，做一个预防措施

第三，聚焦关键步骤和目标，因为在目标和计划时会比较多，所以要聚焦关键近期目标，作为重点关键目标去做

第四，根据各个步骤，把资源进行一个整合，用在步骤里为目标服务。

拆书家重述：大家都就自己的问题本质想到了具体的解决方案。大家都认为，应急预案和可控反馈，是确保行动计划实施的重要环节，是吗？

组长：是的。

那大家还有其他想法吗？

学习者：没有。 

【引导分组讨论解决方案】 

好的，现在请大家分两个步骤，在小组内展开讨论。 

第一步讨论一下，这个问题要解决的目标是什么？我们解决到什么程度就算满意了？ 

第二步讨论一下，要达到这个目标该如何行动？ 

给大家5分钟时间，稍后我们请每个小组来分享一下讨论的成果。 

学习者讨论结果： 我们认为解决的目标就是，行动真正的落实到位。可以按照自己能里完成90%就可以。

看到大家讨论的非常热烈，我们请组长来分享一下最后讨论出的行动步骤。 

学习者组长分享行动步骤： 

高力组：

第一步，确定目标

第二步，细化目标，到具体的行动以及微步骤

第三步，演练，制定预防措施

第四步，记录行动，对标修正

代秀梅组：

第一，我们要制定目标，要按照第一个片段制定

第二，行动计划的每一项都充实细化完善

第三，根据每个人的情况，制定量化表，是完成100%还是90%要因人而异，符合自身情况

第四，要按照计划去做，不要偏离方向

第五，要有激励机制

第六，要反思复盘

【回应】好，感谢小伙伴们的分享，这个解决方案非常棒！

【拆书家总结】（总结学习者要点，并回扣I步骤）

尤其是第二步特别实用，我发现大家都有各种各样的自我对白招数。通过这次讨论，我们学会了如何制定切实可行的行动计划。

【A2催化学习者应用：布置任务，拉人陪练】 

今天课后留给大家一个作业：我们学完以后先落地，先来做个小目标练练手。其实你心里知道，下次再遇到需要行动的时候，你仍然很难想到用“四步行动计划法”。新的一周即将到来，不妨邀请你的好朋友，一同回忆一下你曾经经常拖延或者落实行动很混乱的事件。你们可以在平静的状态下，利用今天学的方法，为一件对你来说特别重要或者紧迫的事，制定一个具体的行动步骤，确保它可以实现。

请大家在下周三前将演练的结果通过微信发给我！ 

学习者分享：月光如梦

我现在最大的目标，就是能让孩子和我聊天，而不是什么都不跟我说。

第一步，WHAT明确为了完成目标而要做的事情。下周找一天时间，和孩子跑步，在跑步的时候，聊孩子感兴趣的话题。

第二步，HOW明确这件事需要怎么做。

① 了解孩子最近看的影视剧，自己看一看影评。关键内容写在纸上。

②  买一本沟通的书，利用拆书帮的方法，学习一个倾听的方法，在跑步和孩子聊天时用上。

③ 搜集她小时候的一些趣事，在聊天时用

④ 确定这周的天气情况，和孩子约定好跑步时间

第三步，WHO确定由谁负责。我负责

第四步，WHEN注明截止日期。①周一周二完成。②周一完成 ③ 周三完成 ④周一早上完成 

【强有力的结语】那今天我的分享就到这里了。请大家记住，世上本没有路，只有脚踏实地的去走，才有路。希望我们每一个人都能一步一个脚印去行动，去计划。愿我们成为真正的“行动派”。

好，再次感谢大家的参与和支持，谢谢！