回忆一下自己人生当中怀着兴奋与激动醒来的那个早晨。 或许你正要去赶早班飞机, 踏上自己期待已久的旅程 ; 或许是你得到了新工作的第一天;或许是你上学的第一天;或许是你的婚礼;或许是你上一次过生日。 我人生中最激动的时刻, 是小时候每一个圣诞节的早晨。 无论前一天晚上我睡了多久, 圣诞节早晨我都会生龙活虎地醒来。 你是否也有同样的经历?不论让你带着激动起床的理由是什么, 你当时的感受如何?你需要强迫自己吗? 肯定不需要。 在那些让人兴奋的早晨, 我们是迫不及待地想要起床。我们会一把掀开被子, 像弹簧一样跳起来,就像百米运动员一样冲向新的一天!想象一下自己经历过的每一个这样的早晨, 如果每天早晨都这样醒来该有多好!

“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验, 并让你的每一天都充满正能量。“神奇的早起” 会让你每天都带着目标醒来, 告别赖床, 满怀希望地开始新的一天,将更多时间投入到自我发展中, 成为自己需要成为的人, 创造自己所能想象到的最非凡, 最充实、 最富足的人生。

第1步：睡前进行积极的自我暗示

    早晨醒来时脑海中的另一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。例如，人们都有因为对第2天充满期待而难以入睡的经历。无论是圣诞前夜、生日的前一天、开学的前一天、去新公司上班的前一天，还是去旅游的前一天，只要闹钟一响，你就会激动地从床上一跃而起准备拥抱新的一天。如果你睡前的最后想法是：“天啊，我只能睡6个小时，明天早晨肯定会无精打采！”那么第二天早晨闹钟响起时，你绝对会这样想：“天啊，6个小时这么快就过去了吗？我还想多睡一会儿！” 因此，早起的第一个策略就是：在前一天晚上睡前积极的暗示自己。

第2步：将闹钟放到自己够不着的地方

    现在马上将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来进入运动状态，因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。如果将闹钟放在床头，只需要轻轻一拍就能关掉的话，你仍然会处于半睡半醒的状态，这样只会让起床变得更加困难，我敢肯定你甚至都意识不到自己翻过身按掉了闹铃。我就经常以为自己关闭的是梦中的闹铃。

第3步：直接走到盥洗室刷牙

    “哈尔，你是真的要我去刷牙吗？”是的，刷牙。关键是你要做几分钟无意识，但可以让身体苏醒的活动。因此关掉闹钟后，直接走向盥洗室，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸。

阅读完毕啦，请把注意力放到我这里。

    或许你前一天带娃到半夜、加班到凌晨，或许你想六点读书，七点健身。我们不太关注你昨天做了什么以及今天怎么做，我们更关注如何能活力满满的起床。片段给了我们三个步骤，我们一起来看一下：

第一步：积极暗示

    睡前你可以积极的暗示自己，比如说明天我拆1-2一定会过，比如说明天和喜欢的男生去约会、比如说第二天和闺蜜去血拼……大家在睡前可以进行这样的积极暗示，这样我们就能够在期待中安然入睡啦~

第二步：闹钟移位

   不管是闹钟还是手机，统统远离床头，第二天早上它一响，你就立刻离开被窝去把它们关掉，这样的话你就能强迫自己一定要离开被窝了。

第三步：身心苏醒

   既然离开了被窝，那就让自己的身体和心灵彻底苏醒吧~可以喝一大口温开水唤醒肠胃；可以拉开窗帘，感受下朝阳……我相信大家一定有适合自己的好方法！

   总结一下，就是：积极暗示、闹钟移位、身心苏醒。

   说一下我自己的经历吧~

    6月3号，我上完这学期最后一节课。然后我就像刚参加完高考一样，超放松。6月4号的早上我睡到自然醒，然后吃了早午饭。接下来我的愿望是看会书，于是把书拿到床上。然后接下来的一天我睡了4觉，浑浑噩噩的过了一天。

    然后又过了几天。6月7号，高考第一天。前一天晚上我课代表打电话告诉我说希望我 叫她起床，那样她会觉得特别幸福。我也觉得这个事情很有意义。那天晚上我就在想我会在这个小孩身上留下她一辈子特别珍贵的记忆。然后我也很期待，我还在想我要和她怎么说。那天晚上睡前我特意把手机放在客厅。四点钟我就从床上弹起来，跑到客厅拿起手机给她发了温暖鼓励的语音。之后我找了拆页、做了早饭、读了书、做了运动……做了好多事情，整天都很幸福。

    从6月4号到6月7号，只是相隔3天，但整个人的状态是完全不一样的。

A1：

那么大家有什么和早起相关的印象深刻的记忆吗？给大家3min时间，回忆一下你的过往经验。注意：要具体到某年某月某一天，那天你起床后的状态是什么样呢？是精力充沛生龙活虎、还是闷闷不乐郁郁寡欢？睡前和早起、你都做了什么？白天的状态怎么样呢？

下面两人一组，和组内成员分享一下。

那谁能给我们分享一下吗？

紫钰：“我来分享一下吧~我之前大概在十点按时睡觉，第二天四五点起床。在上周二的时候我和朋友聊天到十一点。之前因为睡的晚身体出过状况，那天我就很担心自己身体又出状况。消极的暗示之后我第二天起床的精神确实就很不好，整个一天的状态也比较沉，打不起精神来。我觉得我以后就可以应用这个方法在头一天给自己一个积极的暗示：明天我一定可以精神满满的做我的工作，让我更有精力~”

反馈：“哇！你好厉害！你已经达到A1+了！”

A2：

能听到不同的鲜活的经历，这真有趣。心动不如行动，明天早晨，你想如何去做呢？一分钟时间，在便签上写下你明天早晨可衡量的A2行动计划吧~

月光：

1. 积极暗示：明天可以读书了~

2. 闹钟移位：手机定时4：57，并且放在卧室门口。

3. 身心苏醒：起床后，先洗脸刷牙，然后喝杯温开水。

Lulu:

1. 积极暗示：明天可以和同事去上舞蹈课了，还是免费试听哦，好期待~

2. 闹钟移位：今晚睡前设置闹钟，把手机放在远离床的桌子上。

3. 身心苏醒：闹钟响起后去洗漱。

紫钰：

1. 积极暗示：想象一下明天精神满满起床的样子~

2. 闹钟移位：闹钟放远。

3. 身心苏醒：起床后到镜子边，照着镜子对自己说：今天一定会是开心的一天！加油！

我的拆书就到这里，谢谢大家！