开场：
大家好！
我是黄晓霞
我的第一个标签是【致力于终身学习的孕妈】
我热爱学习，毕业后，不断迭代认知，努力成长。同时，我是一个4个多月的孕妈，我坚信如果妈妈活得淋漓尽致并不断学习就是对孩子最好的胎教。
我的第二个标签是【思维导图认证师】
我是“英国东尼博赞思维导图认证管理师”
“青少年思维导图培训师”
我的第三个标签是【热爱生活】
我一直认为，你对生活很认真，生活也会认真对你。我爱好广泛，喜欢旅游、摄影，还是一个十足的吃货。日常最大的乐趣就是做美食，目前已经在下厨房更新了119个菜谱，发布作品241个。
这就是我，一个热爱学习和生活的吃货，如果你也与我同频，欢迎来勾搭，一起成长，长成为自己喜欢的样子。
【过渡句】接下来，请允许我隆重介绍一下拆书帮和拆书法，拆书法是RIA便签读书法。
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。
分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；
组织学习的应用是一位拆书家拿一本书，加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为已用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵。拆书帮分舵是公益性青年自组织，其使命是致力于培养拆书家，释放拆书能量，相互陪伴，助人达已。
我们今天的活动组织方，是拆书帮的亚心筹备分舵。每周四晚上八点，我们在这里，一起拆书、彼此附能，为成为更好的自己而不断努力。相信你会爱上这里的学习氛围，也会爱上不断进步迭代的自己。
【过渡句】好，接下来，我将带领大家拆解一个图书片段，你可以亲身感受拆书法的运用过程。
下面请大家花1分钟的时间来阅读手中的原文片段， 需要阅读的部分我已在文档中用粉色荧光笔标出，如果阅读完毕，请举手示意我，谢谢。
【R:阅读原文】
生活中，纠结与选择相随，无处不在。选择中，时间扮演了重要的角色，每件事情都有一个决策的窗口期。有时转瞬即逝，来不及做选择，就有了结果；有时却要忍受纠结的痛苦，慢慢熬过无可奈何的时光。而一旦把选择权交给时间，就开始向命运缴械了，说到底，都是心无定见的逃避。主动选择，确实不那么容易。正视纠结，是解决纠结的最重要一步。
面对多个选项的纠结，这么做取舍：
1. 分析每个选项背后自己看重的价值——既然纠结，必有所图。
2. 分析这些价值之间的关系，根据资源和自己的特点，安排不同价值在不同阶段的满足顺序。
3. 选出当下阶段最理性的选项。
4. 有什么办法可以兼顾未来的价值——给其他选项一个说法。
好 ，我看到大家都举手示意我读完了，接下来，请大家把目光转向我，跟着我的节奏一起来学习这个片段。
【过渡句】这个片段介绍的是在我们面对选择时如何做到不纠结。
【what】
日常生活中，选择和纠结如影随形。小到购物的纠结，大到人生选择的纠结，有时我们被纠结打败，就会把选项放在一边，让时间去帮我们做出选择。当然，这样的选择大部分会让你陷入无奈和被动。如果想要掌握主动权，就必须学会主动选择，正视纠结，勇敢的迈出第一步。
【why】
主动选择，正视纠结，能够帮你找寻内心的渴望。当你目标明确的时候，你会主动出击，把握住决策时间，做出正确有力的选择。当你放弃选择逃离时，最后的结果往往会事与愿违，让自己处于被动无奈的境地。
【how】
那么，在面对多个选项纠结的时候，我们该如何做呢？你可以试试下面这个有效取舍的4步法 ：
第一步：分析原因。
分析每个纠结选项背后自己看重的价值，问自己你到底在纠结的是什么？
第二步：排序纠结。
当你去分析选项背后价值的时候，你可以将自己实际的需求和纠结背后的价值相匹配，这个时候你会发现，有些你自以为的纠结其实可以放在以后再说。
第三步：做出选项。
你的选项一定是符合现实情况，满足实际需求，这才是符合当下这个阶段最适合你的选项。
第四步：预防异议。
这一步是彻底让你放下纠结，遵从内心，明确你真正需要的是什么？你需要给其他选项一个说法，你为什么要选择A而不去选择B，如果你还是放不下B，你需要考虑有什么办法可以兼顾B选项未来的价值。
【where】
这个方法适用于当你在工作和生活中遇到纠结的时候，你愿意敞开心扉且有时间去尝试探索自己的内心，找寻自己想要的方向。
如果你没有思考时间，只想立刻做出选择而不去追寻问题背后的原因，那就无法按照步骤去分析使用这个方法。
【A1过渡句】好的，片段讲解完毕，下面来联系一下我的相关经历，我的AI经历比价惨痛:
【回顾过程】
2018年3月，集团内购会上，我们员工可以享受购买空气净化器的优惠。我当时觉得买个空气净化器很有必要，因为乌鲁木齐冬季和春季的空气质量确实不好，雾霾比较严重，但是，在公司内购会上销售的品牌是一个新出的品牌，目前分公司代理这个品牌疆内的业务。在与家人和同事的多次沟通之后，我变得越来越纠结，同事推荐小米的净化器，朋友推荐进口的净化器品牌，我一下就被整闷了，不知道到底该如何选择，最后迫于内购会上的时间限制，还没有来得及对比就选择了公司内购会上销售的品牌。
【反思】
结合I便签，我反思到了在选择空气净化器这件事情上，我之所以纠结是因为无法取舍，所以才会导致最后的选择不随人愿，比较被动。
对此，我用有效取舍的4步法进行了详细的反思：
第一步：分析原因。
纠结内购会上的空气净化器，是因为公司有员工福利，可以五折优惠订购，还可以无息、分期付款，对我来说，购买毫无压力。但是这个品牌是国产品牌，也是一个新品牌，目前在市场上没有太多的口碑影响，不知道质量到底如何。
纠结其他品牌，是因为对这些品牌没有深入的了解，只知道口碑还不错。但是价格会比较高，只能原价购买，每台的价格基本都是在一万元左右。
第二步：排序纠结。
当时做的选择完全是迫于时间的压力而没有做过多的分析。现在分析当时的选择，选择国外的空气净化器品牌，质量有保证，口碑较好，产品体验好。而选择内购会上的净化器品牌，无法预知产品使用情况到底如何，只能考虑说如果有问题找分公司的人维修应该会比较方便。
我当时的实际需求是需要一台物美价廉的空气净化器，所以根据分析为纠结排序，我应该先满足拥有的条件，再匹配品质更好的条件。相较而言，买内购会上的净化器品牌，更符合我当时的实际情况，所以优先考虑买内购会产品。
第三步：做出选项。
从现在的角度看来，当初的选择并没有完全满足家庭的实际需求，事实证明，没有经历过市场检验的产品确实有很多方面的产品体验不尽如意。
第四步：预防异议。
因为已经做出了选择无法再改变，只能说等到后续有条件再更换新的净化器，到那时，我会选择品牌质量有保证，产品体验更好的净化器品牌。
【A2过渡句】为了熟练运用有效取舍的4步法，我将在未来1周内针对纠结购买苹果手环和机械表的选择上做一次应用。我的具体行动如下：
第一步：分析原因。
选择购买苹果手环的原因是：
苹果的智能手环在各方面的配置都比较高，我对3C产品比较感兴趣，苹果的很多人性化设计和智能应用都能满足我的需求。
选择购买机械手表的原因是：
机械手表比较符合我的职场穿戴需求，机械手表百搭，而且款式经典不容易过时。
第二步：排序纠结。
分析纠结背后的价值：
选择苹果智能手环：可以为我带来智能的穿戴体验，感受人工智能的魅力。
选择机械手表：可以满足我的职场穿戴需求，提升我的职场形象。
为我的纠结排序：
根据我的实际情况，我现在更需要一块机械手表，它能优先满足现阶段我对塑造职业形象的需求。而苹果智能手环可以后续再考虑，它可以兼顾我后续运动方面的需求，在我产后恢复锻炼身体的时候可以再购买。
第三步：做出选项。
通过客观的分析，我发现，我的选择其实很清晰。现在的我，适合购买一块机械手表，价值大概在3000-6000元左右，不仅能够满足目前的需求，而且，还能够对我职场形象的提升有很大的帮助。
第四步：预防异议。
苹果手环可以产后恢复身体，运动的时候再配备，现在的我更适合使用机械手表。我计划在未来一周之内完成购买任务，正好可以作为5月的生日礼物送给自己，想一想都觉得很期待！动力十足呢！
【结尾】
好，我今天的分享到此结束，希望大家对拆书帮有所了解，对有效取舍的4步法 有所尝试，感谢各位的参与，谢谢大家！
