开场：
【自我介绍】
嗨大家好，欢迎大家来拆书。我是今天的带拆者叶叶。我的三个标签是一级拆书家、医务工作者、学习 爱好者。
【分组】
现在是我的2-1过级场。我会和大家一起拆解《小强升职记》中的一个片段。学习过程中我们会有小组讨论的环节，所以我们先来分一下组。如果你已经明确了你的搭档，就跟他击一下掌。
【学习目标】
在经过今天的RIA现场学习后，学习者可以使用“动容果时”四步法书写“下一步行动”。
FAB法介绍图书
【F特征(Feature)】我先为大家介绍一下今天要拆的书籍，《小强升职记》。它的作者是邹鑫，被认为是中国最有实战经验的时间管理专家。
这是一本时间管理故事书，借用了一个故事，来讲时间管理的方法。讲的是职场新人小强在高人指点下，一步步建立起自己的时间管理系统，成长为时间管理达人，赢得事业生活双丰收的故事。
【A优势(Advantage)】这本书自出版以来，连续7年销量居高不下，豆瓣更是给出过8.7的高分。
与其他同类书籍相比，它的性价比是非常高的。
首先，它的阅读时间成本和练习精力成本都非常低，因为它写得非常通俗，不难懂，你可以读的非常快，所以它的阅读时间成本非常低。另外，书中给出的练习都很简单又贴合实际，练起来不费劲，所以练习精力成本非常低。
重要的是，它可以为读者带来非常显著的学习效果。一方面是因为它依托的理论非常可靠，是GTD时间管理系统。另一方面，它给出的练习虽然简单但是有效，如果你可以按部就班地根据书中的提示去做，你也可以像书中的小强一样实现华丽蜕变。
【B利益（Benefit）】
如果你希望自己的24小时可以像别人的72小时来用，可以读读这本书，它会教你科学地取舍、授权，建立卓有成效的工作习惯。如果你想克服拖延症，获得强大执行力，也可以读读这本书，它能教你说到做到，做到得到。我们今天的内容呢，也和战胜拖延有关，主要针对的是面对复杂任务时产生的拖延症。再强调一下我们的学习目标，我们的目标是，经过今天的学习，大家可以使用“动容果时”四步法书写下一步行动。
“你就是靠这个力量一点一点地完成了那么多枯燥、复杂的任务？”小强问。
“是的，这就是我的秘决，也是我的力量源泉。其实我和你一样，看到那些项目就头大，不过我善于将它们化整为零，这样就可以分段实现大目标了。”老付笑着说。
“老付，为什么要写得那么复杂呢？明白意思就行了嘛，我就写“项目结构分析”可以吗？”小强问。
“不行，人的记忆不可靠，明明现在很明确地知道这几个字是什么意思，但是三天后再拿出来看的时候，就抓耳绕腮地想不出来了，所以写行动也是有秘读的。
秘诀一：动词开头。一个好的行动应该是以动词开头的，比如‘打电活给某某’、‘准备会议资料’、‘ 回复E-mail’，等等。以动词开头才能保证它具有可执行性。如果在你的行动清单 上写着‘电活’‘资料’‘E-mail’，我想你一定会把它们放到一边置之不理的。
秘诀二：内容清断。比如“准备会议资料”，虽然是动词开头，但是描述得不是很清断，‘需要准备哪些资料’、‘几点开会’、‘会议上要提出什么问题’等等，这些东西还需要我们在行动之前一一落实。所以说，这样的‘下一步行动’是失败的。我们应该尽量给大脑一个清断的信号，避免大脑自己‘擅自加工’。大脑‘撞自加工’的结果就是相关、不相关的信息一股脑儿揉在一起。
秘诀三：描述结果。比如‘早晨9点带着做好的计划书在会议室开会讨论营销计划”，这已经算是一个不错的‘下一步行动’ 了，但是我一直强调对结果描述的重要性，也就是说，我们要在任务开始之前就对想要的结果进行描述，描述得越清断，产生的能量就越大。如果你在这段话的后面加上‘说服与会者认同我的营销方案’，那会是什么效果呢？
秘诀四：设定开始时间、周期、最后期限是什么。在设定了这三个和时间有关的属性之后，你就可以更加合理地交排自己的时间，把握行动的进度，照顾别人的时间。比如，会议的时间是 ‘9点开始，需要2小时’，那么你就可以做到在9点之前把自己的杂事都处理好，并且在9点到11点这个时段不再安排其他事情；与会的其他人，也可以根据这一点合理地规划自己的时间，我自从提倡会前明确会议时间之后，咱们这里的会议效率提高了很多，呵呵。”
【I】拆书家讲解引导
好的，我看到大家都已经阅读完了。下面进行I环节，我给大家讲讲这个拆页。
【what】这个拆页讲的是如何书写“下一步行动”。
【where】这个方法什么时候用呢？如果你面对一个任务，觉得太过复杂无从下手的时候，就可以考虑采用这个方法了。
具体怎么操作呢？可以概括为“动容果时”四个步骤。
【how】
动，指动词开头。比如，“打电话”
容，指完善内容。还是打电话，你还得完善 给谁打？想说点儿啥？这些具体内容。
果，指预期结果。还是打电话，如果你已经写出“给小花打电话邀请她到超意兴共进晚餐”，那你还需要写出自己预期的结果，比如“小花愉快地答应了”。
时，指限定时间。包括开始时间、截止时间等。
【why】
那么为什么这个方法可以帮助我们行动呢？
因为我们的大脑都是趋易避难的，面对看似复杂的事情，我们的大脑会怠惰，会试图逃避；而简单的东西则会使它变得兴奋活跃，乐于行动。这个方法就是帮我们把看似复杂的任务变简单，可谓是巧用天性战胜拖延。
【强调不这么做的坏处（失败的经验）】
如果不能掌握”动容果时“这样的方法，在领导交给你复杂任务时，你不是容易逃避，就是容易拖延，如此一来，不仅领导对你的印象会变坏，你的自信心也会受挫，更重要的是你丢掉了一次成长自我，为经验增值的机会。而如果用好这个方法，你将开启自我成长的正循环。
【正面例子】
给大家分享一个我身边的故事。我们的导师经常会让我们翻译一些又长有难的文献。很多人都不愿意干。但是我有一位师姐总能又快又好地完成这些任务，并且水平越来越高。我去向她取经，她说，我翻译文献的时候，只想”下一步行动“，比如”今晚9点至9点20翻译完文章的第一段，整理出语句通顺，无语法错误的word中文稿“，然后马上去做，最后不知不觉地就把文章翻译完了。你看，学会书写”下一步行动“，复杂任务也能轻松完成了。
到这里，拆页就讲完了。
【A1】激活学习者经验
【显像提问】
请听听这些心理反应看看最近你有没有遇到过——心里一慌，心想，“完了，快到截止时间了，又要干不完啦”，接着心生懊悔“现在才开始太晚了，要是能早点儿开始干就好了”——最近，在工作中，你因为拖延领导布置的任务出现过类似的心理反应吗？是什么时候？拖延的是一项什么样的任务？
请想一想，跟你的搭档讲讲。给大家1分钟时间。一会儿我们请一位伙伴分享一下。
好的，时间到，哪位伙伴愿意分享一下自己故事？
【学习者案例】
学习者：上周我参加了一个“写作自虐营”，有一项任务是提交一份经过“八大问”界定的选题，我觉得好难，于是一直拖着没写，最后快到截止日期的时候就草草提交了一个选题，取得的效果不是很好。
拆书家：好的，非常恰当的一个例子，感谢分享。
【A1+】请学习者反思加工经验
现在请大家想一想，如果你可以穿越到过去，还是那位领导，还是那项任务，而你却变成了可以用”动容果时““书写下一步行动”的你，再给你一次机会，你在接到这个任务的时候会怎么做呢？请跟你的搭档分享一下。给大家2分钟时间。一会儿我们请一位伙伴分享一下。
时间到，哪位伙伴愿意分享一下自己故事？
【学习者案例】
学习者：动词开头：听选题相关课程；完善内容：想5个职场类型提升方面的选题；预期结果:把5个选题提交到石墨文档；限定时间：时间段是上周一到上周五，截止时间是上周五。
拆书家：好的，非常完整的四步。
【收尾】到这里，我们的学习就基本结束了。今天我们学习了如何用”动容果实“四步法书写”下一步行动“。希望它可以帮你告别拖延症，化身行动派。
