首先是我们的R环节，

阅读原文片段，请大家阅读一下手中的片段，时间是两分钟，看完后请小伙伴们示意我一下。

 阅读原文拆页R    P2-3页

当你成为自己和别人的鼓励咨询师时，你是在帮助人们改变。要实现从沮丧到鼓励的改变，包括4个步骤：愿望、觉察、接纳和选择。即便有人可能会告诉你，你需要帮助或者你需要改变，但在你有使你的生活变得更好的愿望之前，改变不会真正开始。如果你阅读一本书（包括本书）参加某个课程、加入某个小组、查找某个12步学习”项目的联系方式、给治疗师打电话，或者仅仅是告诉另一个人你想要做出一些改变，

你就迈出了第一步：愿望。

当你开始关注“是什么”时，你就能够停止比较、批评和评判我们经常和我们的来访者谈论第二步，觉察，

我们会讨论“B．C和“A．C．”，即“有意识之前”（ before consciousness）和“有意识之后”（ after consciousness）。经历从“B．C．”向“A．C．”的转变，就好像在一个漆黑的房间里有人打开了灯。在你意识到并觉察到你自己的思考、感受和行为模式之前，你无法开始改变它们。

人们似乎发现接纳，

第三步，是最困难的。接纳要求你将自己的想法、感受和行为与你的自我价值区分开来。

你能够说“（它他、她、我、生活）就是怎样的；这是事实，不是一种评判，这只是信息而已。”接纳要求你关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么）。

自己一一或者认为自己毫无价值。如果你听到自己说“事情就是如此”，你就是在接纳！

没有接纳，改变就是暂时的。有时候，假装有一个鼓励的声音在你耳边低语，说你本来的样子就已经足够好了，是有帮助的。

如果你听到自己对这个声音的回答是“是的，但是……”以及“要是…多好”或者“我应该…”，你就尚未实现对自己的接纳。

当你接纳真实的自己时，你就会开始观察自己的行动，而不是痛责自己。

你会在做出了一种无效行为，或正在做出这种行为，或者有时候，在刚要做出这种行为时，

注意到自己的这种行为是无效的。到这时，改变过程的最后一步就自然而然地发生了。一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。

当你不再过多地关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。

 过渡；看到小伙伴们已经都看完了片段，接下来是我们的I环节

A1：激活经验

举个自己的案例。在过去的5年里，因为生意不好，和自身的原因，上了很多的课，花了很多的时间和金钱。每次一学完，拿回去就用，一用发现不灵，就会觉得肯定是那老师讲得有问题，应该还有更好的方法。有更好的老师。下次再报更贵的课程，找其他的老师。

几年下来，学费花了100多万，以为自己能讲了，却发现根本不是那回事，根本没有系统，根本就讲不出来。有一天，有个朋友笑话我，花这么多钱，就这种水平，太可笑了。

听了这话，我很难受。

反思：

意愿强烈：我有改变的意愿，所以会去参加各种学习（营销类，管理类，投资类，身心灵，学费5年时间花了100多万）

觉察自己：我没有去觉察我在学习这件事情，行为和认知上的偏差

接纳事实：因为没有去觉察，所以我看不到我自身的问题，我不愿意去接纳我自己身上的问题。

选择改变：因为没有接纳发生的现实，就看不到不到自己的错误，就不会有新的选择，还是照着老路走。

没有学过这四个步骤，在学习这件事上不断的踩坑。现在学了这四个步骤，要怎么用呢？

A2:拆为己用

接下来时我们的A2环节，未来的运用。

目标：5月份每星期一拆，

目的：提升自己的逻辑思维能力。

1.意愿强烈：我发现自己的逻辑思维，深度思考能力不够，想构建自己的知识体系。我想改变，意愿很强烈，所以来参加拆书帮。

2.觉察自己：我觉察到自己之前的学习都是伪学习，假勤奋。在对学习的认知上有偏差。

3.接纳事实：我接纳我对学习认知上的偏差，同时也接纳因为假勤奋所带来的后果。

4选择改变：当我开始接纳我之前所有的行为和认知时，我发现我有很多的选择机会，我不再花高额的学费去参加各种培训，去找不同的老师。而是选择拆书帮，拜一位师父。升级打怪。每周一拆。训练自己的逻辑思维能力，构建自己的知识体系。

总结：回顾一下，今天我们学习了改变人生的四个步骤，1.意愿强烈。2.觉察自己。3.接纳事实。4.选择改变。

希望小伙伴们可以把这四个步骤用到今后的生活和工作中。今天的拆书活动暂告一断落。

提前祝大家五一节快乐。

下次我们的拆书活动是5月7日，还是在这里，拆解的片断来自《五分钟商学院》，你想让自己变 得更值钱吗？欢迎5月7日来到我们的现场。期待咱们下次的相见。

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