开场：
大家好，我是荆州分舵的赵安。用三个标签介绍下我自己，1、健康管理师，通过养成健康的生活方式帮助大家管理好自己的健康；2、5岁孩子的妈妈，很需要大家分享给我一些育儿的心得；3、户外徒步爱好者，闲暇时约上三五好友来一场户外徒步，既可以锻炼身体，又可以欣赏沿途的美景，边走边聊，惬意舒适。
下面我来介绍一下拆书和拆书帮：
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，一定要联系学习者的经验，解决学习者的问题，提升学习者的能力。拆书法有两种实践形式：一是供个人学习的便签学习法，二是供组织学习的(由拆书家带领)现场学习。个人学习的应用是RIA便签法，R阅读原文，I重述知识，A联系过往经验和设想未来应用。便签法可以让我们将需要的知识逐步转化为我们的能力。组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
“拆书帮"是基于拆书法的公益学习社群，表现为各地的拆书帮分舵（也叫拆书俱乐部）。拆书帮分舵是公益性青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家，释放学习促进者的能量。
今天拆解的原文片段来自于书目《搞定》，这本书将指导你走出规划和执行工作中的泥沼，通向高效、轻松的彼岸。
【主题】确定某一时刻具体行动的“四标准法”。 刚才我已经把原文拆页发给大家了，现在请各位用2分钟的时间阅读一下原文片段，完成后麻烦小伙伴举手示意我，谢谢！
原文片段：
确定某一时刻具体行动的“四标准法” 在星期三下午3:22时，你如何选择下一步行动呢？你可以按顺序采用下面四个标准， （1）情境 （2）有多少时间 （3）有多少精力 （4）重要性 情境-只有很少一部分事情对地点没有特别的要求(像拿一支钢笔和一张纸，就可以起草对一个项目的想法)，但是大多数事情都只能在特定的地点完成(在家或办公室)，或者需要借助某些特定的工具（如一部电话一台电脑），而这正是限制我们选择行动的首要因素。 有多少时间—你所能支配的时间长短也是一个重要的限制因素，如果5分钟后你就必须去开会，你现在就不可能去执行那些耗时更久的行动。 有多少精力—你有多少精力呢？有某些事情需要你头脑清醒，思路清晰，富于创造力，而另一些则要求你具备充沛体力，除此之外的一些事情是对这两方面都没有特别要求。 重要性-当你考虑了情境，时间,精力这三个条件后，你就要选择哪个行动会给你最高的回报了，现在你有一个小时时间，你坐在办公室里守着电话和电脑，你的精力指数为7.3（最高位10）你应该做些什么呢？给客户回一个电话，考虑一下新的提案？处理一下语音信箱里的留言和电子邮件，或者联系一下你的配偶，看看他/她这一天过得怎么样？ 这时，你可以借助你的直觉，并依赖你此时此刻的判断力。
我看到大家都举手示意阅读完，谢谢大家的配合！
小伙伴们可以回想一下，在我们的日常生活和工作中，面对有很多事情的时候，在接下来的这一刻，你们是怎么选择该做什么事情的呢？是随意选择还是有经过刻意思考？选择的事情完成的效率怎么样呢？
【WHAT】这个片段就是告诉我们，在某个时刻我们确定接下来该做什么事情最合适，可以用“四个标准法”来进行判断。
【WHY】“四个标准法”可以帮助我们做出最合适的行动，如果行动前不采取规划，很可能因为环境、时间等原因打断行动，半途而废。
【How】该怎么用呢？具体的步骤是：
1. 看情境：我现在处在一个什么样的环境，接下来我做的事情需要适合当前环境具备的条件；
2. 算时间：我有多少时间可以支配，再根据完成事情的时长进行落实；
3. 比精力：此时自己的精力如何，是什么样的状态，适合做重要的事情还是不太耗费精力的事情？
4. 重要性：衡量选择哪个行动能自己带来最高的回报；
【Where】这个方法适用于给片段的时间制定具体行动，如和朋友约好逛街，朋友发信息晚到半个小时，给这个时间安排最合适的事情。
看了原文，让我想起自己的一个亲身经历，上个月的一个周日我带孩子去袋鼠玩趣城玩，里面有个体验不同职业的游乐场，每场45分钟的时间，孩子自己进去玩，到时间再放出来。等孩子进去后，我就有45分钟的空余时间，当时正在参加拆书帮第12期训练营，就想着用这段时间来想想拆书帮的作业该怎么做，结果发现做作业根本没法思考，看一会作业又想去瞄瞄孩子在里面玩的怎样，结果直到孩子出来也没个思路。 反思：游乐场比较嘈杂，不能静下心来思考，心里又记挂着孩子，精力值也不高，不适合做写作业这样需要耗费时间和精力去思考的事情，我没有切合实际的安排这段时间的事情，最后浪费了这段时间。 现在如果重新给那时的时间安排该做什么事情，我会这样做： 1、 看情境：当时在游乐场，环境嘈杂，没有可利用的工具 2、 算时间：45分钟左右 3、 比精力：心里记挂着孩子，精力不佳，只适合一些不耗费精力的事情 4、 重要性：不耗费精力的事情中，了解朋友在我给他们减肥指导后的改变情况最重要 经过用“四标准法”判断，我决定利用这段时间和朋友视频聊天来帮助他们更好的运用食物减肥。 |
现在结合我自己的情况，来对我的某个时间段做一个规划应用： 我儿子现在每周六上午都去上数学班，我就有将近一个半小时时间在家，以前都是刷刷手机，没好好利用。 目标：现在运用“四标准法”给儿子上培训班后我的这段时间制定一个能给自己带来回报的行动安排。 具体行动： 1.看情境：在家里，方便安静 2.算时间：有一个半小时可以支配 3.比精力：上午刚吃完早餐，送完孩子，精力十足 4.重要性：目前我最重要的事情就是准备六月份的健康管理师证书的考试，需要认真的听课复习，争取一次通过考试。这一个半小时我就用来听课做练习题，回报最高。 希望各位小伙伴在未来的生活里也可以多用“四标准法“来安排自己的时间，在合适的时间做合适的事情，从中收益。本次拆书到此结束，感谢大家的参与。
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