学习目标：

学会通过改变问题，从而打开思路，找到满意的解决方案的方法。

一、【R】阅读原书拆页 2分

《让达成目标成为习惯》P52     【提出正确的问题】

你是否有过看似自己无力解决的问题？你可能为它绞尽脑汁，甚至夜不能寐？我敢打赌你一定是在努力解决不正确的问题，找不到答案往往都是因为没有问对问题。

为阐明这一点，我们不妨来看这样一个问题：“我怎样才能找到人生伴侣？”

不要以为这句话后面带着一个问号，它就是一个问题。如果去掉“我怎样才能”这几个字，你就会得到一个陈述句：“找到人生伴侣。”这句话也可视为一个答案。所以我们发现，找到伴侣既是问题也是答案。

“找到人生伴侣”是什么问题的答案呢？很多问题，比如：

怎样才能得到陪伴？

怎样才能被人照顾？

怎样才能不再工作？

怎样才能拥有（更频繁的）性生活？

怎样才能让父母不再唠叨？

怎样才能让经济状况好转？

怎样才能改善社交生活？

怎样才能跟上朋友们的生活节奏？

以上每个疑问都引出了一个待解决的问题，每个问题又都有很多可能的解决方案，找到另一半只是其中之一。实际上，这个方案对每个问题而言都不见得是一个很好的方案。

经验表明，我们为某个问题而不能入眠的主要原因在于：我们自认为在处理问题，其实我们是在处理一个与实际问题并不太契合的答案（即解决方案）。

有一个摆脱这种困境的办法是向自己提问：“如果我解决了这个问题，它能给我带来什么？”之后你的答案可以转换为一个内涵更丰富、更具延展性的新问题。

如果我认为找到人生伴侣是为了满足我对陪伴的需求，那真正的问题就应该是“我如何才能得到陪伴”。

找一个人生伴侣已经变成如何得到陪伴的众多解决方案之一。当问题改变，我的视角也转变了，可能的解决方案也随之明显变多。该情形可以图解为：

因为我至今都未能找到一位伴侣，我可以换一种思考方式：找到人生伴侣到底能给自己带来什么？

我认为找到人生伴侣会让我得到陪伴。那么新问题就该是怎样才能得到陪伴？”下图列出了一些可能的回答。

这就让我不再执迷于寻找人生伴侣，就是这么简单。

当我们在一个问题上钻牛角尖时，请明确自己到底想从结果中获得什么。这会让你的思考更进一步，最终提出一个更合适的问题。

改换问题通常就足以让你找到满意的问题解决方案，让之前的重重困难烟消云散。在这个例子中，如果我能想出一个不必结婚就能得到陪伴的方案，寻找人生伴侣的问题就失去了意义。

这个过程可以在更高的层次上不断重复。如果“怎样才能得到陪伴”这个问题变得难以解决，我就会问：“如果我得到了陪伴，它能给我带来什么？”

答案或许是：

缓解生活的无聊。

获得社交上的激励。

获得心智上的启迪。

不再感到寂寞。

更有安全感。

选一个看上去更有共鸣的答案（不会再感到寂寞），然后转换下，我就得到了一个新问题：“我怎样才能不再感到寂寞？”它已经和最初的问题“怎样我オ能找到人生伴侣”相去甚远。许多已婚人土依旧会感觉孤独寂寞。很明显，就算解决了原先的问题（找个伴侣）也并不能真正解决感到寂寞的问题。

现在的情形变成了这样：

当你纠结于一个问题夜不能寐时，不妨采用这个思考过程。它通常能打开思路，提供更广泛的解决方案，将原来的问题变成浮云，使接下来该怎么做一目了然。

最近我一直在为自己无法早起而烦恼。我上闹钟，报训练营，还跟小伙伴一起打卡，但都起不来。

（what）就在我马上要放弃自己的早起计划时，一个方法拯救了我，这就是今天我们要拆解的方法：通过重新定义问题打开思路，找到满意的解决方案，简称“重新定义大法”。

（why）当我们被一个问题困扰的时候，常常把所有关注点都放在寻找解决办法中，这就导致了一旦这些解决办法行不通，就陷入了一筹莫展的境地，最终放弃目标并产生自我怀疑。原文作者告诉我们，找不到解决方案往往是因为没有问对问题。一旦问题对了，思路也随之变得更加宽广，一个满意的解决方案就会变得呼之欲出了。

（how）（细化行动步骤）具体的做法是：

1.找到一个困扰自己已久的问题。

2.问自己：“如果我解决了这个问题，它能给我带来什么？”

3.在这个问题的答案中选中最有共鸣的一个当成新的问题。

4.针对新问题列出解决方案，寻找最满意的一个开始实施。

5.如果这些解决方案你都不满意，那就重复步骤2、3、4，向更高的层次不断追问，直到找到满意的解决方案为止。

这样，是不是从一筹莫展，变得思路大开？

接下来我们一起针对我的早起问题来举个例子：

首先找到一个困扰自己已久的问题：怎么才能早起？

其次进行提问：如果解决了这个问题，它能给我带来什么？

我的答案比较简单，因为我白天上班晚上带娃，深感时间不够用因此我希望能让我能够有自己的学习时间。

那问题就变成了，怎么才能有自己的学习时间？

接下来围绕这个问题寻找解决方案，这就变成了一个时间管理类的问题。我列出了几个：

1.利用好碎片时间，比如上下班路上，工作的空闲，做饭洗碗打扫卫生的时候。

2.上班时提高工作效率以节省时间，这样工作的空闲就会多起来。

3.和娃一起学习，陪娃、学习两不误。

我选择了前两个方法，利用碎片时间来听课，在工作空闲来看书，这样我的问题就解决了。我可以不用纠结自己能不能早起，而是通过“重新定义大法”，把怎么早起变成了怎么提高时间利用率，最终达到了让自己有时间学习的目标。

那假设还有另一个我，对这三个解决方案还是不满意呢？比如工作太忙实在挤不出来时间之类的，怎么办？

那就继续重复，问自己“如果解决了这个新的问题（有属于自己的学习时间），它能给我带来什么？”直到找到满意的解决方案为止。

【A1】

拆书家提问：

请大家回忆一下，最近3个月内，有没有一个问题，折磨的我们茶不思饭不想，试过很多方法但都以失败告终，害得我们都开始怀疑人生，怀疑自己根本就不是那块料？我给大家1分钟的时间，把这个问题以及你试过哪些解决办法写在便签上。我会请大家来分享。好，请开始。

学习者案例记录：

时间到了，我看到大家都写好了，那谁先来分享一下呢？

淑霞：我来吧。我的问题是，怎么才能培养孩子的阅读习惯。我家娃就是不爱看书，为了让她好好的阅读，我给她买了好多书，让她听书，给她讲故事，但她现在除了爱听书，其它的都一般。我也挺着急的。

【A1+】

拆书家提问：

好的，其他人还要分享吗？（没有人）我看到大家都写了至少一个问题，看来每个人都有备受困扰的问题，我们尝试过很多次也无法解决。那假如可以时光倒流，我们用上“重新定义大法”，可能会怎么做呢？请大家思考并写在便签纸上，一共2分钟时间，写好之后请1位小伙伴分享。

学习者案例记录：

时间到了，我看到大家都写好了，那谁先来分享一下呢？

淑霞：要不我继续吧？我问自己，如果培养孩子的阅读习惯，我能得到什么？答案是孩子能提高成绩，能节省下来我每天辅导她的时间，我就可以去干我的事情了。于是新的问题就变成了：如何才能省下自己的时间？

我：对这个问题，好像我的早起一样，又变成了时间管理的问题。

淑霞：对，这样我就不纠结孩子是不是能阅读了，我先解决自己的时间问题。我可以提高时间利用率，早起，等等。

我：好的，那你也可以进一步问自己，省下自己的时间想干什么？

淑霞：对。

谢谢淑霞，我们的第一个拆页就拆解完了，那我想问大家一个问题：如果说在重新定义问题的过程中，你找不到那么多解决方案怎么办？比如说我重新定义了早起问题，引申出的时间管理问题，如果我没有时间管理的相关知识，我仍然会一筹莫展。怎么办？

别着急，为了解决这一问题，我们今天还准备了一个拆页，叫做“开脑洞大法”，我们这就看看吧！

学习目标：

理解细化行动的四个步骤并能规划出符合实际的行动。

《让达成目标成为习惯》P100

 【给问题寻找最优解决方案】

一个朋友最近告诉我他想学自行车，她已经30多岁了，我奇怪他小时候为什么没学过，到底为什么拖了这么久。我首先推测，她一定生活在繁忙的闹市区。

“不，我住在郊区。”她回答，“我学过骑车，但我的平衡感很差，一直没能学会。

这正是利用设计思考来检查问题求解过程的好机会，于是我们按照设计思考的步骤开始检查。首先，我得确保她要解决的问题正中要害一一她是真的想学骑自行车还是需要解决一个更高级别的问题。于是我问她为什么现在要学自行车。

她说：“我女儿刚刚学会骑自行车，她骑得很好。我现在慢跑可以跟上她，但我总不能一直这样。要是学会了骑自行车，我就可以陪她一起骑了。”

所以，更深一层的问题在于她想要骑车跟上女儿，我完全可以从她的眼神中体会她的心情。学自行车看起来是一个不错的解决办法。那么，现在需要开始思考：她如何才能学会骑自行车？

她说：“我得去自行车商店买一辆最容易骑的自行车来学。”这虽说是一种可能的解决方案，但她要是再次遇到童年时就有的平衡障碍该怎么办？而且她表示现在她仍然容易感到眩晕。

我们讨论了一些方法：她或许可以通过练习瑜伽增强平衡感；或许有必要去看医生，确定是否需要对内耳进行药物治疗；她还可以去上自行车培训班，或者给成人自行车加两个辅助轮。最后的这个主意让她忍俊不禁，但幸运的是，这个主意让我们想到了一个更好的解决方案。

我跟她说：“你知道吗，确实有一种成人三轮自行车。”终于找到办法了！她居然从没想到过这一点。三轮自行车和普通自行车相比，样子虽然有点怪，但立刻就能解决她的问题，她完全没必要再去“学”骑自行车了。这个方法正好可以解决她的平衡障碍问题，从而跟上女儿（这是更高级别的问题）我另一位年事渐高的朋友就是这么做的，她身体渐渐衰老无法骑单车，但心中还有骑自行车的渴望，于是选择了三轮车。

这位母亲对这个解决方案很满意，我也就不必再煞费苦心地为她寻找其他方法了。这就是团队合作的力量：每个人可以借鉴彼此不同的经验和见解。她曾经觉得解决起来太困难而放弃处理的问题，我却能立即给出解决方案，让她开始行动。

（why）在第一个片段当中，我们学到了“重新定义大法”，学会通过改变问题，从而打开思路，找到满意的解决方案的方法。可有时候，受自己思维的限制，很可能想不到那么多解决方案。

（what）所以，接下来我们就来学习另一个方法，帮我们开脑洞，找到尽可能多的解决方案，从而选出最满意的那个。我们把它称之为“开脑洞大法”

（how）（细化行动步骤）

1.重新定义问题（可参考“重新定义大法”的前三个步骤）.

2.找至少一个同伴进行头脑风暴，尽可能多的列出解决方案；

3.讨论每一个解决方案的可行性；

4.选出最满意的解决方案。

大家回忆一下“重新定义大法”，我们的开脑洞大法，是对第四步的补充。如果还无法找到解决方案，大家只需要继续重新定义问题就可以了。

（强调不这么做的坏处）面对问题时，我们通常没有意识到扩展思考范围的重要性，草草的在大脑中想一些解决办法就开始自己跟问题死磕（一般做法）。比如我早上起不来，我只是根据自己的经验，想到了参加训练营、多上几个闹钟、打卡等方法，挨个试过一遍之后都放弃了，导致自己在这个问题上纠结了很久也没有解决，还产生了自我怀疑（反例）。

其实限于自己的知识水平和经验等等，一个人的力量是有限的。如果我能用“开脑洞大法”，重新定义问题并请朋友来进行头脑风暴，也许现在我已经利用重新规划出来的空闲时间看了不少想看的书了，而不是纠结折腾了那么久（这么做的好处与反例的坏处进行对比）。

（预防可能的异议）也许有小伙伴可能会说，这也太麻烦了吧？想做什么去做就好了啊！其实打眼一看还真的是这样，不过我们想一想，抄家伙就上的话，成功率有多高呢？毛主席说过：不打无准备之仗。如果我们为了省掉一些思考环节的麻烦，而造成反复试错，那带来的时间、精力的损失，可能是我们这些忙碌的成年人难以承担的。“开脑洞大法”一方面能够明确最终目标，保障你走在正确的路上。另一方面发挥了团队的力量，使解决方案尽可能的丰富，大大提高了选出满意方案的几率。这样一来，行动的成功率就大大提高了。你还会觉得麻烦吗？

（意译案例）麦肯锡咨询公司大家都非常熟悉吧? 这是一家全球顶尖的咨询公司，对于我们这些没有机会请他们来做咨询的普通人来说，也是鼎鼎大名如雷贯耳的。麦肯锡公司自1926年创立以来，在全球44个国家有80多个分公司，共拥有7000多名咨询顾问，服务的都是全国优秀的大型公司，比如西门子、雀巢、奔驰、中国平安等等。

作为一家咨询公司，主要工作就是为客户解决疑难问题，那麦肯锡公司的咨询顾问们是怎么解决问题的呢？他们有一套完善的麦肯锡解决问题方法：由若干个咨询师组成一个团队，首先由一名成员清晰的描述问题，其次，所有人开始就问题进行分解，形成分支问题并且列出解决方案。第三，所有人讨论，去掉所有非关键的问题。第四，针对留下的问题和解决方案，制定详细的工作计划着手解决。

这个过程是不是非常的熟悉？对，我们可以把这个方法看做开脑洞大法的专业版。世界顶尖的咨询公司都在用的解决问题方法，你值得拥有。

【A3】促动参与

拆书家提问：

接下来，我们需要通过小组讨论，把刚才的片段拆为己用。

有这样一件事：小王一直被一个问题深深的困扰着，那就是书太多了，根本来不及看完，他非常焦虑。后来，通过重新定义问题，他明白了自己看书的目的是提高自己的认知能力，于是把“怎样才能看完书”定义为“怎么才能提高自己的认知能力？”感觉自己的困扰一下没有了，但现在又有了新问题，他不知道该怎么做。

请大家运用“开脑洞大法”，帮小王找到一个合适的解决方案。我会给大家10分钟时间讨论，讨论结束后，派代表来把运用开脑洞大法的过程介绍一下。现在开始。

我想特别强调一下，这个问题可能有很多其他的解决方法，我们今天的讨论目的是让大家学会“开脑洞大法”，所以大家围绕开脑洞大法的应用就可以了，不要过分在意问题是否被解决了，好吗？

学习者案例记录：

时间到了，谁来分享一下呢？

淑霞：我们组来分享吧，我和瑞娟讨论了一下这个问题，开始头脑风暴，我们想到了参加读书会、参加社群、与相关领域的专业人员进行讨论，认知碰撞，看书学习，参加培训班，等等。

接着我们进行了讨论，我们认为读书会可以和拆书结合起来，拆书其实也是一个社群，然后经过讨论，我们觉得最满意的方案是参加拆书帮。

我：好的，刚才淑霞给我们分享了他们小组的讨论过程，看得出来已经把开脑洞大法的几个步骤完整的运用了一遍，这一定是建立在对方法的掌握上的，很好（真诚赞美）。淑霞说道，她们他列出了读书会、社群、认知碰撞等一些方法，最终选择了拆书这个解决方案（简短重述）。那韶波你们这一组要分享一下吗？你来说吧？

韶波：不了，谢谢。

四、【A2】催化应用

拆书家提问设计：

小伙伴们，经过刚才的讨论和分享，大家对于找到满意的解决方案是不是有了更多心得呢？对于近期困扰我们的问题，是不是也有了不一样的认识？

可是，成年人的生活中没有“容易”两个字。今后，在工作和生活当中，我们可能还会遇到各种各样让我们困扰的问题，比如怎样才能攒一笔钱？怎样才能升职？怎样才能把孩子教育好？怎样才能跟父母不吵架，等等。请大家写出一个今后可能会困扰自己的问题，我给大家1分钟时间。

好了，我看到大家都写好了，谁愿意说一下吗？

 学习者案例记录：

瑞娟：怎样心平气和的和孩子相处，把我的情绪控制好。

韶波：如何输出。

淑霞：如何利用时间做感兴趣的事。

请大家假设自己已经在着手解决这个问题了，运用“开脑洞大法”，规划出自己的行动。

请尽可能的写出符合smart原则的预期目标、具体的时间、使用场景等。

我给大家10分钟时间，现在开始。

好的，谁愿意分享呢？

淑霞：我说一下吧。我的问题是如何利用时间做感兴趣的事，我把我感兴趣的事情列了一下，有：诵读国学经典、健身、拆书过级、练习书法等等。我觉得我可以安排一下，比如早起诵读国学经典，在上班的空闲时间练习书法……

我：那你的问题就是最终问题，不需要重新定义对吗？

淑霞：对。

我：那作为一个未来的规划，时间点是指向今后的，你打算什么时候来着手解决这个问题？

淑霞：从明天就开始做。

我：那你可以在今天活动后，跟分舵的小伙伴一起头脑风暴，我想大家能给你更多的建议，

淑霞：是这样呢。

我：那作为一个目标，应该有量化，你觉得做到什么程度，你的这个问题就算是解决了呢？

淑霞：我的国学诵读必须把60本书全部读完。健身要减重。拆书达到二级拆书家，书法得每天练2页。

我：那就是每一个分解的内容全部达成目标，就算解决了问题对吗？

淑霞：对，每个都要达成。

我：好的，那如果完成了，别忘了给自己奖励。

由于时间的关系，我们的A2部分就不再分享了，如果有不清楚的地方，结束后我们讨论。今天的两个拆页就全部拆解完了。

结束语：

不拆不成器，不破不能立。感谢大家抽出宝贵的时间参与我的2-4拆书活动，希望今后大家都能游刃有余的面对问题，在成长的道路上不再困惑，谢谢大家！