我们每个人在坚持一件事情或者行为的时候都会有自己坚持不下来的时候，面对自己无法很好的坚持下来，也就是意志力降低的时候，我们可以用三个思考方式来恢复意志力，来帮助我们更好的坚持下来。

1. 思考一下，当你成功，你会得到什么。当你坚持每天按时睡觉，第二天你会得到一个好的精神状态。当你坚持下来每天读书，一段时间后你会获得更加丰富的知识，等等。

2. 思考一下，当你成功，你周围会发生什么变化。当你坚持每天准时睡觉，你每天的精神状态都是最佳状态，因为状态好，所以你总能高效快速的完成各项工作任务，周围同事很是羡慕你。当你减肥成功后，周围朋友看到你的变化是不是会向你请教减肥的经历，你是如何成功的，你将你的经历分享给他们，这时你的经历一定是有利于他们，

3. 思考一下，坚持一段时间后，自身会发生什么变化。每天坚持锻炼身体跑步，你会发现，咦自己每天身体状态好多了，身材也变好了，不会有大肚子翩翩的感觉，设想一下，如果我在跑步的基础上在坚持锻炼腹部，是不是也可以练出八块腹肌来，想一想，真香。

年初的时候我就给自己定目标，要进行自己身体上的锻炼，但大家都知道锻炼真的是一个很痛苦的过程，你需要每天的坚持，持续下来，最近一段时间自己加班较多，每天回去比较晚，自身也有些怠慢，状态不是特别好，明显能感觉到自己对于坚持锻炼这件事来说有些困难，有些坚持不下来。

那今后我决定坚持每周锻炼四天，在晚上十点至十点半这段时间进行锻炼，我决定要重新燃起自己锻炼的决心，恢复自己的意志力。从文中这样三个方面进行思考，首先：

1．我会想下，当我坚持下来了会的到什么，虽然也不是很确信自己能不能坚持下来，但我还是想下，每天坚持锻炼，我会有一个好的身材，这是身材方面的。通过锻炼我可以提升自己的专注力，让自己做事情更能持续，这是自己精神方面的。想一想得到的东西还是挺多的。

2.我会想下，当我成功坚持下来，朋友看到我自己身身材上的变化一定会向往请教我是如何坚持下来的，自己如何保持不肥胖的，这时我一定是那个经验者，能向他们分享我的经历，帮助他们改变自身。而且坚持下来了，最受益的一定是我自己，我保持了一个好的身材，而且还让自己更加健康，有精神。

3.我会想下，自己坚持锻炼一段时间后，我自身开始变得规律起来了，因为要规定自己每天什么时间进行锻炼，而且仅仅因为锻炼让我养成了规律的习惯，我做其他事情也开始变得有规律起来，并且专注力也得到了提升。同时一想到有的人通过锻炼，还可以锻炼出腹肌来，想一想自己科学规律的锻炼是不是也可以有啊，瞬间自己便又有了动力。

一旦我有松懈的时候，我就会按照上面的三个建议进行思考下，让我恢复坚持下去的的的动力。