接下来,我们就看一下书中的拆页，给大家1分钟的时间，读完后可以示意下我，谢谢。

《自控力.实操篇》P190-191页

【R:阅读原文】

   我们该怎么做才能将发自内心的感谢之情传达给对方呢？有没有一种表达感谢的方法，能够让我们内心的个人成就感增加呢？当我们想要强化与对方的关系时，能否以科学的方式找到一种最有效的道谢方法呢？

   通过研究，我总结归纳出了表达感谢的四个步骤。

  道谢的四个步骤

   ①当你想要表示感谢时，记得先对对方的行为给出评价。具体来说，应该包括：他做了什么、说了什么，并且给你带来了什么？当时，对方有没有因此而付出什么代价？

   ②请说清楚，为什么对方所做的事情对你来说是很重要的？对方的行为为什么能够帮到你？这对你来说，会产生什么样的影响？

   ③你从对方的行为中，能够认识到他的性格和优点是什么？对方的哪些方面是值得你认可的？除了他为你所做的事情外，对于这个人，你也应有所评价。宽容、理性、幽默感、努力、亲切等，对方的哪些素质值得你肯定？

④表达你希望与对方构建起一种什么样的关系（与对方达成约定）。

   好，我看到大家都读完了，接下来我就讲一下我对于这个片段的理解。

在生活中，每当我们遇到家人、朋友、领导、同事的帮助的时候，就需要表达对他们的感谢。如何表达自己的感激之情并不是什么难事，但是如果既能表达出我们由衷的谢意，又能让对方在我们表达的过程中感到被肯定与尊重、愉悦呢？

【What】:

片断中给出了一个感谢的方法。即“真诚感谢四步法”，帮助我们强化人际关系。  

【Why】：这样做的好处是什么？不这样做的坏处有哪些？

   当我们得到别人的服务和帮助时，表达感谢目的就是让对方接受我们的谢意，对对方价值的认可，尊重对方，同时让对方愉悦，更认可我们自己。

   所以当我们诚意满满的表达谢意的时侯，就会使对方既能明白他的哪些具体行为支持到了我们，又使对方在我们表达的过程中感到愉悦，心里想着帮助我们也是一件令人开心的事情，给对方带来成就感和能力上的一种肯定。强化彼此之间的关系，有利于提升我们的个人品牌，从而获得更多的资源和机会。

   但是，如果得到了别人的帮助，我们只会干巴巴的说一句“谢谢！”，就会使对方感觉敷衍、没诚意，况且我们自己心里也觉得份量轻，不足以表达自己感激之情。不利于维护良好的人际关系。

【How】：那么我们如何诚意满满的表达感谢，才能强化人际关系呢？

说行为：

说明白对方的行为及付出具体有哪些。

说影响：

说清楚对方的行为带来哪些意义和影响。

说特质：

挖掘对方行为背后有哪些特质。

如，对方的能力、修养、品质等。

说愿望：

希望与对方建立怎样的关系。

如，互帮、互助等，以及承诺。 

【Where】：适用于得到他人很大帮助后，想让对方感受的到道谢的诚意。不适用于平淡或礼节性的感谢。 

【举例】：下面举一个我在以后的工作生活中,按照这几个步骤，可以像下面这样来表示感谢的例子。 

背景：

在清明假期那天，我发1-2逐字稿到小组群里，得到组长张伟的及时反馈和耐心的讲解，在这里我由衷的感谢下他。 

目标： 

我将利用下周一周的的时间（截止下周日24点前），使用本节片断中的“真诚感谢四步法”，达到感谢太阳家族第4组组长张伟的目标。 

行动步骤：

那我如何能诚意满满的表达感谢，才能对的起他为我的成长付出的心血呢？

①说行为：

假期那天，幸亏得到了你的帮助找茬，我才捋顺了1-2的技能点，以及如何选取难度适宜的片断。占用你的休假时间，在你不方便使用文字的情况下坚持用语音进行耐心的讲解。真的是非常感谢，实在是辛苦你了，我知道原本逐字稿找茬一遍就可以了，但是我把修改后的逐字稿发上来，你又帮我找茬一次。

②说影响：

在升级打怪的路上获得他人的帮助，能够让打怪的过程变得更加的高效。多亏了你的帮助找茬，才让我更加熟悉和精进技能点，避免掉进深坑。

③说特质：

能够有像你这样优秀的、逻辑性强、值得信赖的伙伴，真的是很难得。你真是我们大太阳家族里的宝贵财富。

④说愿望：

我很想找个机会能够向你表示感谢。今后，如果需要帮助，无论何时何地，只管开口，我定当倾力相助。

【A1】激活学习者经验：

   各位亲爱的小伙伴们，我们读过这个拆页，了解到如何表达谢意才能有效，才能凸显真诚。在进行表达的时候要按“真诚感谢四步法”去进行由衷的感谢他人。那么，接下来请大家想一想自己以前在获得他人帮助之后是怎样表达谢意的？对方没有感受到我们真诚感谢的失败案例，反思一下失败在什么地方。请在小组内分享，分享完成后我会邀请一个小伙伴分享他的经验时间是五分钟。

【伙伴红莲的分享】：

平常工作中，客户对我的帮助是很大的。我通常会在微信或邮件中只发给她“谢谢”，虽然表达感谢了，但是他都好久不回复我。

     现在回想一下对方好久不回复我谢谢的原因：我想，原来是因为我没有采用“真诚感谢四步法”中的第一步说行为：即没有具体说明白对方的行为及付有哪些，只是运用了平淡或礼节性的感谢，没有说到对方的心坎上，没有打动对方。

【A2】催化学习者应用：

谢谢刚才这位小伙伴为我们分享的案例，我们学完了这个拆页，学的目的是为了应用。

所以接下来我要请大家在便签上，写下你们在未来一周内，应用我们刚刚学到的4个步骤，达到真诚感谢他人一次的目标：（注意：不能仅仅是表决心，要有具体的做法，明确的时限，可衡量或者可观测的预期结果。）

①说行为：……

②说影响: ……

③说特质：……

④说愿望：……     

【伙伴瑞云的便签】：

   我将利用这周日去弟弟家玩的时候，使用本节片断中的“真诚感谢四步法”，到场对弟妹由衷感谢一下，五一那天辛苦做了一大桌子菜热情的招待我们。

①说行为：五一假期那天你知道我们回来，一大早起床去菜市场买了那么多海鲜，然后在厨房里面忙活了一个上午，做了一桌子的菜给我们吃，做的菜不仅好吃，又特别和我们的口味。

②说影响: 我们既感觉到被热情的招待了，由满满的饱了一顿口福。

③说特质：像你这样勤快、贤惠、热情的女子真的是很难得，能娶到你真是我们家的福气。

④说愿望：我希望以后经常过来向你学习做菜。

   今天我分享的关于如何表达谢意才能有效，才能凸显真诚的“真诚感谢四步法”，大家都掌握了吗？希望大家学完之后就能用在以后的工作和生活中，也希望我今天的的分享能帮助到大家。我今天的分享到此结束，谢谢大家的聆听。