接下来，给大家1分钟的时间，阅读一下原文拆页。看完的伙伴，可以用眼神示意一下我。

片段来源《原则》P170-171，

在我看来，个人进化过程（即我在上一条描述的循环）通过在5个不同的步骤发生。如果你能把那5件事都做好，你几乎肯定可以成功。这五步大概是:

1..有明确的目标。

2.找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。

3.准确诊断问题，找到问题的根源。

4.规划可以解决问题的方案。

5.做一切必要的事来践行这些方案，实现成果。

这五步加起来构成一个循环，如下页图所示。现在我们来更细致地考察这一流程。

首先，你要选择你追求什么，即你的目标。对目标的选择将决定你的方向。当你追求目标时，你将遇到问题，一些问题将迫使你直面自己的缺点。如何应对由此带来的痛苦，取决于你自己。要想实现目标，你必须沉着冷静，以便准确地诊断你的问题，进而规划一个方案来解决问题，然后做一切必要的事来践行方案，实现成果。然后你考察自己取得的这些新成果，并重复上述过程为了快速进化，你必须迅速、持续地这么做，不断设定更高的目标。

你要成功就必须做好每一步，而且必须按顺序一步步来。例如，设定目标的时候就设定目标，不要想如何实现目标或者出错了怎么办。当你诊断问题的时候，不要想你将如何解决问题，只是诊断。混淆这两个步骤会导致不理想的结果，因为这会妨碍你发现真正的问题。这个过程是层层递进的:认真做好每一步，你将获得必需的信息，以便进行到下一步并将其做好。

你必须以清醒、理性的方式来推进这个过程，从更高的层面俯视自身，做到一丝不苟的诚实。如果你被自己的情绪压倒，就退后一步，暂时停下来，直到恢复清醒的思考能力。必要时，向冷静、善于思考的人请教。

为了帮助自己保持专注和高效，你可以假设自己的人生是一场武术比赛或一场游戏，目标是克服一个挑战，达成一个目标。一旦你接受了游戏规则，对于不断出现的挫折导致的不舒服，你就会感到习惯。你永远都无法把所有的事情都做得完美:错误是不可避兔的，是生活的一部分，你需要认识和接受这一点。好消息是你犯的每个错误都能教给你一些东西，所以学无止境。你将很快认识到，各种各样的借口，如“这太难”“这看起来不公平”，甚至“我不可能做到”，都是没有价值的，而你坚持下去就会有收获。

why.

为什么我们很难实现目标？经常半途而废？其实实现目标的过程是有逻辑关系的，而不是盲目的坚持。

what. 

R片段主要讲了个人进化，实现目标的五大步骤。

how.

01.设立明确的目标。

02.客观找出阻碍问题。

03.准确诊断问题，挖掘根源。

04.规划可以解决问题的方案。

05.想尽一切办法践行方案，实现成果。

where.

适合制定目标/自我提升以及自我完善。

[例子]

2018年11月份，我参加了一个21天线上社群，剽悍行动营，主要是为了提升自己读写说的能力的，每天会在300多位老铁里推选4篇今日最佳的打卡文章，授予“今日最佳勋章”。

01.设立明确的目标

我给自己设定了一个小目标，就是在结营之前拿到“今日最佳”勋章。

02.客观找出阻碍问题。

我的文章多次获得“最佳提名”，但就是不能拿到“今日最佳勋章”，我找到了文章写的比较好的老铁，她看了我的文章，给我了客观的评价“你模仿的很像，但是形像神不像“。

03.准确诊断问题，挖掘根源。

原来，我在模仿的过程中，失去了真实的自己。挖掘根源，我之所以模仿别人，是觉得自己的故事很普通，没有特别精彩，写别人的故事，可能更容易打动别人。

04.规划可以解决问题的方案。

”让自己变得更好，是解决一切问题的关键。“我决定接下来的每一篇文章都写自己的故事，用真诚打动别人。

05.想尽一切办法践行方案，实现成果。

没有故事怎么办，那就创造故事，我主动和社群里的老铁链接，帮助别人，慢慢发现自己的故事也可以越来越精彩，最后，在行动营的最后一天，我写的文章拿到了”今日最佳“勋章。

A1：激活经验

【拆书家提问设计】

好的，这是关于我的设定目标，并且完成目标的故事，希望对大家有启发。结合我们从原文片段中学习到的理清思路/设定目标的五步法，大家再想一想，在过去的一年中，你肯定有立过flag，提升自我的经历吧？遇到了那些问题呢？最后的结果怎么样？大家可以回忆一下，在小组内分享一下自己的相关经验，时间为3分钟。

【学习者案例记录】

2018年3月，我制定了一个月的减肥计划，目标是从82公斤减到75公斤，我的方案就是严格控制饮食的热量，每天坚持锻炼一个小时，给单位和家里买了体重秤，随时测量体重的变化，坚持的过程中，我发现我的生活不规律，吃了上顿没下顿，一顿又会猛吃回来，很难坚持下来，最后以失败告终。

通过反思，我认为我可以设定一个明确的目标，也可以规划解决问题的方案，但是跳过了先找出可能失败的客观原因，比如说，生活不规律，事情太多，时间不够用。再挖掘问题的根源，我是不是下定决心要减肥成功，还是说说而已？这样做的好处是什么？下定决心减肥是想让我的身体更健康，看起来更精神！不这样做的坏处是什么？变成一个不健康，不受大家欢迎的胖子。找到根本原因，我就不会给自己找借口，严格执行方案，更容易减肥成功。

A2：催化应用

感谢小明同学的分享，让我们理清了思路，对设定目标的五步法有了更精准的了解，通过这次学习，大家肯定对实现自己的目标又有了新的认识，可以结合自己所学，写下应用和行动步骤，当然不是表决心，要有具体的做法，可衡量可观测的预期结果，时间2分钟。

【学习者案例记录】

目标：2019年5月30日之前，将陕博12展厅的讲解给队长

客观问题：时间精力不够

根源：自控力不足，容易拖延

行动：将背诵稿子时间放到周末

01.5月12日去馆背稿，练习讲解

02.5月19日去馆背稿，练习讲解

03.5月26日去给队长讲解，通过考核