开场： 一、〔开场介绍，学习目标〕
大家好，我是拆书家张斌，昵称矿长。我的三个标签分别是：第一个标签是哲学爱好者；第二个标签是书籍生态的爱好者,现在是出版人；第三个标签学习达人，希望通过不断地学习来提升学习力，挖掘自己智慧宝矿。
首先，为了让大家更好的学习体验，现将小伙伴进行一下分组，分成三组。
希望大家在跟随我完成今天的RIA现场学习后，在生活和工作中从容大度，处变不惊。
二、〔图书介绍〕
（F）特征:今晚我要拆解的书是《高手》，这本书作者是万维钢老师，是“得到APP”的专栏作者，出版《万万没想到》《智识分子》等书，主张以科学精神钻研社会现象，提倡通过思维方式和认知方式的转换，使普通人达到高手的处世水平。
(A)优势:本书和其它同类书籍相较，优势在于图书内容的“新”“硬”和“得”。新，是观点新颖和前沿，尤其是国际前沿的观点。硬，是每个观点要有充分的学术论证。得，是让读者学习完后，能得到技术，马上能用。这本书是一本高手处理问题的手册秘籍，学会它，就可以像高手一样处理生活和工作遇到问题。
(B)利益:学会高手处理问题，同一件事会有不同的结果。学习这本书中的斯多葛派哲学心法，就可以在生活和工作中从容不迫，减少焦虑，处变不惊，使自己达到高手般处世能力。
接下来我要和大家学习的是这本书中“斯多葛派哲学的安心之法”，首先小伙伴们先看一下手边的拆页，看完可以抬头示意我一下。
【图书介绍】《高手》 作者万维刚 【页码】P153
【主题介绍】斯多葛派哲学的安心之法
【R：原文片段】（包括how的内容）
控制二分法可能是斯多葛派哲学中最重要的一个心法。我们应该区分自己能控制的东西和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的东西上，并且有勇气去控制。这不是什么心灵鸡汤，而是很有实用价值的一个哲学思想，若能做到这一点，我们遇事就能从容大度，处变不惊。
三、〔I〕拆书家讲解（有例子说明）。
小伙伴们已经读完了拆页，没看完的可以听我来讲解一下。
what: 这个拆页讲的是高手在工作和生活中如何从容大度，处变不惊。
Why:每个人在生活工作中都会突发很多不愉快的事情。比方说和朋友一起吃饭，要去结账忽然发现自己的包包不见了，被偷了，信用卡、会员卡很多重要的东西在里面；再比方，单位出现一个升职的机会，你自己觉得自己有较大机会晋升，但这时出现了其他的竞争对手，或者老板根本就不喜欢你，如此等等。你是否会焦虑？如何处理呢？斯多葛哲学心法告诉我们如何处理这些看似烦人的事情。
how: 那么高手是如何运用斯多葛哲学心法呢？作者说，这个心法实施起来分三个步骤：
区分。区分自己能控制的东西和不能控制的东西。 比方说，你的同事是否也要竞争同一职务，领导是否喜欢你等等。这些是你控制不了的外在因素。而你是否认真做好升职竞聘的简历和演讲稿，做好当下的工作，这些是你能控制的因素。
接受。接受那些不能控制的因素。 区分完自己能控制和不能控制的事情因素后，重要的是接受那些不能控制的因素。不用设想升职如果没有同事的竞争多好啊，或者领导喜欢自己该多好啊。领导喜欢与否，不要去管，不要把注意力放在这些控制不了的事情上。
控制。把注意力集中在能控制的东西上，并且有勇气去控制。领导对自己喜欢与否自己控制不了，但是写好一份出色简历，把手头的工作做漂亮也是自己能控制的。把注意力放在你能控制的事情上，要有勇气做好这些，你就会安心生活和工作。
【举例子】
自己在工作中分管全公司的营销，随着公司的发展，每年销售部的任务是要年年递增的，一般在10%左右。例如，2019年发行部的7个人要完成1500多万的回款的任务，远远超出同行业的利润指标.由于感觉压力大，任务难完成，导致我整天失眠，情绪烦躁。这种情绪也影响到部门的同事，大家都感觉压力山大，其中一名同事竟然累的在岗位上晕倒。我也曾向领导抱怨要求减少任务，但领导只是表示同情，但任务一分钱也没减少。这种工作中的状态曾经一度自己感觉是患上了抑郁症。
学习斯多葛哲学心法之后，我明白了对这件事应该如下处理：第一，区分哪些事情是自己可以控制的和不能控制的。任务指标的改变是我们不能控制的；业务水平的提高，销售渠道的拓展是可以控制的。第二，接受不能控制的。不要再关注任务指标了，接受它就好。第三，和销售部门的同事把注意力放在能够控制的内部因素，例如日常如何提高业务水平、如何拓展渠道上、如何做好每一个产品的营销上。
当我完成这种注意力的转换后，很快我的失眠没有了，心情也平和了，而且大家一起互相鼓励，彼此打气加油。业绩很快就有了大幅提升，同事之间的紧张情绪基本没有了。
where：斯多葛哲学心法可以运用到我们生活和工作中如何面对意外、不愉快或者比较复杂的困难的事情，减少我们的焦虑，从容面对各种困难或突变。一般生活中的小事或者简单的事情就不用这么费心了。
【预防异议一】听到这里，你可能会问：这是不是安慰人的心灵鸡汤啊？
这个心法还真不是安慰人的心灵鸡汤，它要求你面对和接受现实，不是对困难或不愉快的事情回避，进行自我安慰，而是冷静接受问题和突变，不让意外和困难带来过多的负面情绪，干扰你正常的节奏。帮助你把注意力放在分析问题、解决问题，以保持正常的人生轨迹。
【预防异议二】有人会问，如何区分能改变的和不能改变的事情呢？
区分不能改变和能改变的事情需要智慧。如何拥有智慧？我的观点是：第一，冷静下来，不要感情冲动地去做事。冲动是魔鬼，往往把你望坏的一面引导。第二，做你当做之事。按照正常的理性和责任，该做什么就做什么，这就是智慧和睿智。
【A：分步催化1】
听完拆解，小伙伴想一想，当下有没有令你焦虑或者不安的事情？
例如，如果这个周末你和闺蜜或者爱人商量好，坐上地铁准备先去吃饭，然后去电影院看《复联4》。在地铁里，车门正要关上时，忽然身边有个人突然抢走你的包包，跑出地铁门，你刚要去追，门关上了。你只能看着你的包包远去。包包中不仅有现金，还有各种证件和信用卡。丢了包包非常麻烦，你要花很多时间去补办各种证件、挂失信用卡，想想都让人头大。一般人遇到这种情况，正常的反应肯定是非常恼火，会痛恨小偷，还会责备自己，怎么就没把包包看好？可能未来几天的情绪都会受到影响。
请大家思考一下，类似这样的例子生活或者工作中有没有？然后按照刚才的分组，跟小组的小伙伴互相分享一下。
【学习者案例】
学习者：我的表哥现在想在通州买一套大的房子，但他手头已经有两套房子了。按照北京的购房政策我表哥只能有两套房子，想买大的就必须卖掉一套。但现在房价比前两年跌了很多，我的表哥又不想把价格卖低了，挂出去的价格，一直没能成交已经三个多月了，不知什么时间才能成交。不成交就买不了新房。为此非常烦恼。
谢谢小伙伴的分享。
【A2：分步催化2】如果学习了斯多葛心法，请大家根据给定的情境或者联想到的你自己的类似情境，运用刚刚我们学习斯多葛哲学心法的3个步骤，分组讨论一下，接着我们会请一个小伙伴来做分享。
学习者分享案例：
学习者：学习了这种心法，我觉得应该劝我表哥首先做一个区分，买房卖房过程哪些是能控制的，哪些是不能控制的。不能控制的就不要在关注了，例如北京让你买几套房子，我们说了不算。关注能控制的，找到合适的价格卖出房子，再找合适能接受的价格买进就行了。不再纠缠过多因素，烦恼就会减少很多。
催化点评：谢谢小伙伴的分享。这位小伙伴表哥的烦恼是想卖房再买房，那么我们按照斯多葛哲学心法分析一下。这位小伙伴表哥的烦恼中哪些是不能控制的，哪些是能控制的。首先北京的政策能买几套房子，是表哥不能控制的，按照理想的价格成交也是不能控制的；能控制的是以合适的价格成交卖出和买进房子，那么把注意力聚焦到如何成交上，并促使成交。这样，使用斯多葛哲学心法就能解决买卖房子的烦恼。
七、拆书总结
结束语：今天我们的拆解内容是斯多葛哲学的安心之法，概括三点：区分事情是自己能否控制，接受不能控制的事情，要有勇气改变能控制的事情。使用这种安心之法，大家就可以在今后的工作和生活中，从容处世，处变不惊。
我拆书课到此结束，感谢小伙伴的积极参与！
