拆解片段来自《高效能人士的七个习惯》P155-P156
主题:撰写使命宣言并付诸实践
随着对自身了解的不断加深，会逐渐让思维与正确原则融为一体，与此同时，一个高效强大的生活中心一并产生。透过这个中心审视世界，思路将会变得更清晰，这样做也会让每一个人关注自己在世上的独特作用。
弗兰克尔说:“我们是发现而不是发明自己的人生使命。”这么说的确再恰当不过了。凡是人都具备良知与理智，足以发现个人的特长与使命。
在实现这种独特目标的过程中，我们会再次注意到积极主动和专注于影响圈的重要性。如果只把心思放在关注圈内，沉溺于寻求生命的抽象意义，那就等于放弃自己的责任，听任环境或他人来主宰自己的命运。
弗兰克尔说得好:
每个人都有特殊的职责或使命，他人无法越俎代庖。生命只有一次，所以实现人生目标的机会也仅止于一次……追根究底，其实不是你询问生命的意义何在，而是生命正提出质疑，要求你回答存在的意义为何。换言之，人必须对自己的生命负责。
个人责任感和主动性对于精神创造来说至关重要。再以计算机作比喻。前一章曾提到，你是自己的人生程序设计员。本章则要求你写出属于个人的程序，也就是个人使命宣言。只有你真正意识到肩上的责任，并且认可自己的身份，才会动手撰写这个程序。
一个积极主动的人，能说出想成为什么人，想做什么。能够写出使命宣言，甚至人生宪法。
这件工作并非一蹴而就，而是必须经过深思熟虑，几经删改，才可以定案。其间可能耗费数周，甚至数月的时间，而且即使定案，仍须不时修正。因为随着物换星移，人的想法也会改变。
无论如何，使命宣言是个人的根本大法、基本人生观，也是衡量一切利弊得失的基准。撰写使命宣言的过程，重要性不亚于最后的结论。为了形诸文字，你势必要彻底检讨自己真正的理想一一最珍贵的人生目标。随着思想脉络日益清晰，相随心转，你会有耳目一新的感觉。
最近我又一次回顾了自己的人生宣言，这是日常生活的一部分。坐在沙滩上，或是一次骑车远足的末尾，我都会拿出记事本修修改改一番。有时会耗费几个小时，但之后我会觉得神清气爽，生活变得有条理、目标清断，一种释然和自由的感觉油然而生。
这个过程和制造产品一样重要，制定并回顾使命宣言至关重要，因为在这当中你会认真仔细检查要事，让行为符合信念。你的做法会让周围的人感到，你不是被动地受外界影响行事，而是对自己要做和感兴趣的事情充满使命感。

读完的伙伴可以示意我，…好的，第一个片段大家都已经读完，下面进入拆书家讲解环节。
【I】拆书家讲解指导3～4分钟
【片段1学习目标】
片段1的学习目标是:在跟随我完成本次的现场学习后，伙伴们能够在使用以终为始的思维转换和进行精神创造后，使用识别责任、说出目的、确定基准、回顾修改的方法，将自己的使命宣言形诸文字，在付诸实践后更改常新，促使自己的行动方向符合价值观，从而更好地施行自我领导。
【WHY】
在以终为始的习惯中，我们运用思维转化和精神创造的方法，改写了自己的人生剧本，此时按照撰写使命宣言的办法，能有效调动自己的潜意识，向自己进行积极的心理暗示，并肩负起践行它们的责任，这是积极主动的语言和有效的行为。如果你不这么做，对自己的精神创造不闻不问，影响圈就会缩小，过一种空虚和感觉失去的生活。
【WHAT】
这个片段说的是，以原则为中心的人，在自己的影响圈内，都有独特的使命，在找寻到生命的意义之后，撰写使命宣言，付诸实践是对自己生命负责的有效活法。
【WHERE】
适用于任何一个积极主动，找到努力目标并加以实践的个人、团队、家庭或组织。
【HOW】
如何撰写自己的使命宣言呢，拆页中给出了做法和建议，清晰地告诉我们该如何做:
一、识别责任，认可身份。只有你真正意识到肩上的责任，并且认可自己的身份，才会动手撰写。
二、说出目的，删改定案。一个积极主动的人，能说出想成为什么人，想做什么。必须经过深思熟虑，几经删改，才可以定案；
三、检讨理想，找到基准。使命宣言是是衡量一切利弊得失的基准。为了形诸文字，你势必要彻底检讨自己的人生目标，并根据基准防偏纠差。
四、回顾修改。经常回顾人生宣言，修改一番，保持常新。
【负面的一般做法】
一般情况下，很多人确定人生目标并决定实践后，并没有进行宣言或者行诸文字。
【一般做法的坏处】
在这种情况下，一旦生活有变，就可能受制于情绪或者外界环境，在实践时没了清晰的方向和价值观，忘记了自己的初心，一旦回过头来看，懊悔不已。
【反例】
今天早晨就发生了这么一件事。早上起床看到孩子的房间非常乱，书包扔到地上，桌上文具斜放，书本翻开的、叠放的、快要掉下来的很乱，地方到处都是碎纸片，我就气不打一处来，把孩子叫醒，告诉他收拾好以后才能早读。儿子早上在吃饭时对我说，今天我对他发火了，他没有生气。
我发现我被自己的儿子教育了！
【拆页的建议】
拆页中提到，对于个人来说，基于正确原则的个人使命宣言也是评价一切的标准，成为我们以不变应万变的力量源泉。它既是做出任何关键抉择的基础，也是在千变万化的环境和情绪下做出日常决策的基础。
【正例】【案例说明流程步骤】
对自己的孩子吼叫，确实是不负责任的做法，撰写自己的使命宣言，刻不容缓。我准备这么做:
一、认可自己的身份及做父亲的独特作用。子不教、父之过，教育孩子也是一种代际传承，能给予我回报最高、最令人满意的亲子依赖关系。
二、我的目标是让孩子成为一个对自己负责任，在帮助他人之前，能够照顾自己的孩子。
三、我的日常标准是：日常的陪伴或者提供给养都要围绕着这个目标。不要吼孩子，要学会聆听，真正地以原则为中心，在孩子教育这件事情上，有张有弛，劳逸结合。针对发生的这件事，我需要反思自己，这个目标对吗?现在我做到了吗?我看到的是我没有一点一滴地陪伴孩子保持环境的整洁，没有促使他养成习惯，却要求产出，这是违背原则的。
四、回顾自己的这部分宣言，我加上了一条，在孩子有自己不理解的行为时，要聆听孩子，仔细孩子这么做的原因。
相信如果在下一个早晨，我起床首先回顾了这部分宣言，在遇到类似状况时，我会先聆听孩子的声音。
【适用边界】
撰写使命宣言，是积极主动的思考和行为，如果无所谓，崇尚超脱，或者只把心思放在关注圈内，沉溺于寻求生命的抽象意义，放弃自己的责任，听任环境或他人来主宰自己的命运，也可以不理会这个技能。
【预防异议】【有效性质疑】
有人说，我读了很多次宣言，但是事到临头还是忘了，宣言是骗人的吧?!
拆书家:宣言没有骗人，之所以有时失去了作用，是因为你以前的惯常行为携带的能量过于巨大，你需要更多次地回顾、加深你的使命宣言，直到它赋予你的能量超过了阻碍你的能量。

接下来是激活经验环节。
【A1显像提问】
各位小伙伴请回顾一下最近一次在自己的影响圈内遇到的违背自己初衷的经历。
请想象一下，最近办个事、聊个天、交个友、聚个餐…都有一个真实存在的目的，现在回想起来，有没有觉得自己不爽，或者和自己想象的不一样。
它是你的一件什么事情呢?
请想一想，是什么时候，具体是什么事，然后你当时怎么处理的?你当时有没有想过为什么呢?
在小组内分享一下。
时间是2分钟…
因为今天线下的人员有限，大家一起分享下，
有请胡老师先来
【案例记录1】
背景:胡老师画思维导图，没灵感做不下去了，就练字，看爱奇艺视频到最后。
胡老师:前晚画思维导图，目的是做一次演讲的分享(说出目的)，是一次艰难的挑战。我认为，干就干好，一定要做成优质课程(识别责任)，应该努力，坚定自己的信念，先干起来(找到基准)，但感觉把我带到了另外一个境地，有会儿再也写不进去了，就转移一下，去练字，练完字还是不行，就去看爱奇艺视频，直到很晚。然后昨晚接着看。
【回应及反馈】
拆书家:当时的控制基准是什么呢?
胡老师:但是给自己约定，及时去看看爱奇艺，也给自己定个约20分钟的标准(找到基准)。但实际执行的过程中，斗争了一下，还是跟着感觉走了。
【A1+反思加工】
胡老师分享的经历很幽默，大家给鼓下掌。在这里想问一下，今天学习了这个拆页，掌握了这个技能，如果时光倒流，你回到了刚才同样的情景中，会用什么样的方法和步骤来保持清晰的方向和价值观呢?请好好想一想，一会分享一下。

准备好了可以示意我
好的，有请胡老师!
胡老师:如果再出现这种情况，我应该去跑步，去健身，也比看爱奇艺有意义，生活会更有价值。
【回应及反馈】
拆书家:当时的画思维导图的目的是什么呢?
胡老师:我好好想想，理清楚“做一次演讲的分享”这件事，担心没有一个好的开头，以比较坏的情况结束。我的基准是充分思考后，一次做完。在思考遇到阻碍时，就开始转移了。在获得充分的休息后，再进行思考。也没给自己定当天的事情必须完成的要求。
拆书家:如果以使命宣言的形式固化下来，写下自己的使命、目的以及执行中要遵守的基准，经常回顾，更能明确有效地完成这个任务。
胡老师:是的，如果再次遇到这种情況，我会写下宣言，明确我的责任是完成当前的工作，但拖延了。目的是做好演讲的分享这件事，要做完美，要么不做(说出目的，回顾修改)。我担心一个错误的开头会使自己走向一个错误的路径，耽误自己很多的精力。制定的基准是充分思考，有灵感才做，优质完成(找到基准)。最后要经常回顾修改，那就加上这条。如果这样做了，那在被感觉带走的时候，也不会觉得自己没有按照价值观来做，因为在寻找灵感的过程中，允许自己被带走，然后得到充分休息，这是积极主动地活着，明明白白地活着。
【案例记录2】
背景:张老师的弟弟和妈妈关系不太好，经常发生争执，这是她不希望看到的。
张老师:我的目标是想做一个好姐姐(识别责任)，姐弟俩能融洽相处，我的责任是需要给我弟树立一个榜样(说出目的）。事情超出控制的时候，我的原则是不断提醒自己我是他的好姐姐，不是妈妈(找到基准)。
【回应及反馈】【A1十反思加工】
拆书家:如果再发生你的妈妈和弟弟争执的情况呢，你怎么做?
张老师:我会随时提醒自己。回顾宣言，我是他的姐姐，要树立一个榜样，但如何做好一个姐姐，不太把握好这个度，我的标准是交给弟弟，让他来判断我是不是一个好姐姐，有没有越位，甚至承担了部分母亲的角色。
拆书家:把标准交给他人来判定，这不是一个有效的宣言，建议你多观察，看看他人是怎么做姐姐的。
张老师:是的，得参考一下别人的，看看是否适合自己，然后把宣言更改一下(回顾修改)。
【回应及反馈】
非常棒。大家给鼓一下掌。
【两个片段之间的关系】
片段一的主题是我们经过了以终为始的精神创造，在明确了责任、目标及衡量得失的标准后，通过撰写宣言并付诸实践，可以保持清晰的行动方向和行为界定标准，但如何提高方向的正确率呢?片段二将提供一个心灵演练的方法，使自己熟练应对行动方向的选择场景，促使自己一次做对，符合精神创造后的给自己修订人生剧本。从设计固化到实践应用的内在准备，二个片段呈递进关系。

下面请大家阅读第二个拆页，片段来自P158-159，阅读时间3分钟，读完后可以示意一下
主题:心灵演练与确认
施行自我领导不是只要摆写一个使命宣言就成了，它是一个确立愿景和价值观，并让自己的生活遵从这些重要原则的过程。右脑会在这个过程中帮助你进行心灵演练( Visualization)，并对正确行为加以确认( Affirmation)这会让你的生活更符合使命宣言，也是“以终为始”的另一种应用。
确认应该包括五个基本要素:个人、积极、果断、可视、情感。例如，“发现子女行为不当时，我(个人)能以智慧、爱心、坚定的立场与自制力(积极)及时应对(果断)，结果让我深感欣慰(情感)。”
这个过程是可视的，可以进行心灵演练。我每天都可以抽出几分钟，在身心完全放松的情况下，想象孩子们可能做出的各种不当行为，以及自己的反应。
我尽量设想每一个细节，想象的细节越生动，脑海中的影像越清晰，就越能深刻体会到那种感觉，仿佛身临其境。
有一次，我看到了女儿的不当行为，要在平常，这一定会让我心跳加剧，牌气失控，但是，这一次我在脑海中看到自己在关爱和自律的作用下做出了正确反应，于是加以“确认”。我能够按照自己的价值观和使命宣言来撰写程序，改写人生剧本。
如能每天如此，我的行为就会在潜移默化中逐渐转变，直到能完全控制情绪，冷静应变。从此我的人生剧本将以我的价值观为依据，而不是外界环境。
我的儿子肖思是高中橄榄球校队的四分卫，我曾帮助并鼓励他广泛应用“确认”的方法，直到他学会独立运用。
我教他如何通过深呼吸和肌肉松弛技巧来放松自己，达到完全平和的心态。然后帮他在心里演练自己如何应对最艰苦的比赛。
有一次，他抱怨在球赛时常常会莫名地紧张。细谈之后，我发现那是因为他脑海中总是浮现出千钓一发的时刻。于是我教他在压力最大时通过心灵演练来放松自己，保持心平气和。我们发现心灵演练内容的正确与否非常重要，如果演练的是错的事情，那么获的也是错误。

【I】拆书家讲解指导(3-4分钟)
好的，第二个片段大家都已经读完，下面进入拆书家讲解环节。
【片段2学习目标】
片段2的学习目标是:在跟随我完成本次的现场学习后，伙伴们在撰写使命宣言后，使用构建场景、选择行动、确认评价的步骤，演练未来贯彻自己使命宣言的选择性行动，使自己熟练应对可能失措场景，有助于自己使命宣言的实现。
【WHAT)】
这个片段讲的是，在写完使命宣言后，可以在头脑中先把能应用使命宣言进行选择的事件及场景冲突过一下，在可能失误的场景下先填坑，防止自己未按价值观选择，确认自己的正确行动，从而使自己以后在变化的场景中，保持清晰的行动方向，提高正确选择的概率。
【WHY】
虽然有时我们不怕犯错，犯错的代价有时是很大的，所以我们需要先行过一遍，在《这样读书就够了》这本书中说，在自己的脑子里过一遍，相当于实际应用一遍，练习多了，就能熟练选择，确保符合自己本意。如果你不这么做，在变化的场景下，直接反应可能占上风，导致自己未按价值观行事。
【细化原文步骤】【HOW】
那么怎么做心灵演练呢?我把他分解为“构建场景、选择行动、确认评价”三个步骤:
一、构建未来场景。想象未来自己担任角色的一个场景，最好是可能未按自己的价值观行事的关键场景。细节越生动，影像越清晰越好，可以有对话，动作，心理，情绪等;
二、选择符合自己基准的行动。面临两种方向不同行为，选择与愿景和价值观相符合的。表达“我应该这么做……如果不这么做，就会任……等环境左右”;
三、确认及评价效果。在自己脑海中看到自己在价值观的指引下做出了正确选择，表达:“我及时应对，结果让我深感欣慰。”
不断重复上述过程，就会在潜移默化中逐渐转变，直到能完全控制情绪，冷静应变。
【WHERE】
适用于有了自己的目标和清晰的价值观的个人、组织、家庭。
【预防异议】【有效性质疑】
有人说，我演练了，但是在未来同样的场景下，我还是失败了，心灵演练没用。
拆书家，那是说明演练的不够，如果经过了演练和确认，都不会没有注意到，即上升到显意识。如果演练的足够，选择画面时会很熟悉，就会下意识采取正确的应对方式。任何技能，如果不勤加练习，都是花架子。
【预防异议2】【适用边界质疑】
有人说，我要去抢银行，演练后一定能成功吗?
拆书家，在所有的防盗抢手段都破解后，也许能成功。但是不建议去演练抢银行，为什么呢?心灵演练和确认必须基于正确的原则，抢银行属于不劳而获，不符合投入产出的原则，即使抢劫成功，也会在其他的各个方面漏出破绽，最后失手被擒。
【案例转译】
我的儿子生病时害怕吃药，更害怕打针。一次痛苦的打针后，孩子大汗淋漓，我就把自己小时候接受并适应打针的方法告诉他，并约好回家让他自己体会一下。
在家里，我用砂布蘸着凉水擦着他的屁股，告诉他现在在医院，开始打针了。他立即紧张起来，肌肉抖动，我告诉他深呼吸，放松，然后紧捏着他的肉，再告诉他放松……
再一次生病去医院打针时，大夫用酒精棉球擦着，他立即紧张起来，我告诉他深呼吸、放松，像在家里一样。后来他说，打针其实也没啥，人需要选择接纳，对于生命中无法改变的事情，多演练几次，也就心平气和地接受了。

【A3】促动参与(10-15分钟)
拆书家提问设计(逐字稿):好的，听我说了这么多，不如来进行实际演练收获大，接下来我给出一个场景，大家两人一组，来一场演练。
【场景设计】
你爱养花吗?养花能使你坚持一件小事，并培养自己的意志，同时，绿色能使你心旷神怡。芝麻就准备养花，他想收获在城市中的一个绿色丛林。她的宣言是:

爱护花草是人类的责任，每个母亲都要学会养花，我爱养花。
让每一个爱我的人和我相会在绿色的花从中。
不论自己是是否疲惫，是否无助，是否喜新厌旧，我都要照顾好自己的小花，按时浇水、施肥、除病，善始善终。
西瓜是个养花高手，也是她的好友，听说芝麻要养花，过来指导一下。
现在请仔细听一下演练的场景，一人扮演西瓜，一人扮演芝麻，针对芝麻养花这件事，芝麻进行心灵演练，并向西瓜吐露心事，西瓜从演练的场景，可能出现错误选择的时刻，给芝麻提提建议，尽量多角度提醒，帮助她演练。
请注意，要运用今天学到的心灵演练及确认的步骤，帮到养花愿望的实现。
演练之前可以先讨论一下。讨论时间3分钟，演练时间5分钟，可以演练的时候示意一下。
【小组讨论】
解决方案:可从三个角度提问。
1、养花全过程，多角度可能存在问题的场景。
2、可能的错误选择。
3、确认正确选择。
【角色扮演】
西瓜:胡海默;芝麻:张小喆。
【案例记录2】
芝麻:我想养花，但经验不多，您给提醒一下。
西瓜:养花就像带孩子一样，很辛苦的。
芝麻:我做好心理准备，以后想对待孩子一样对待花儿。
西瓜:想过没有，一日三餐，吃喝拉撒，一刻不能缺失。您出差的时候，谁来浇水，晒太阳?平常不开花，长的不好，生了虫子又该怎么办?
芝麻:真没想过。出差的时候让爱人帮着。不会长不好吧?
西瓜:万一呢?另外你累得时候呢?
芝麻:也让爱人帮着。
西瓜:我在养花的时候发现，花长的特别慢怎么办，等不及，失去了新鲜感，我养了一盆君子兰，一直就不开花，有一段时间挺无聊的，就没怎么太用心，直到有一天看到它枯萎了。忽然我想，如果它是我的孩子，我这样对待它，以后它也会这样对待我的。于是我就每周按时浇水，按时除病，买了书学习如何养花。一年之后就开出美丽的花了。你也许会经历和我类似的过程吧，你还想养花吗?
芝麻:胡老师的故事让我感觉到，养花确实像照顾孩子，小孩太淘气，过了之后还是有很多收获的。我应该坚持，无论太累，都要坚持。
西瓜:无论养好养坏，都是一个宝贵的人生经历。何况还有我呢。
芝麻:谢谢啦。
【反馈】
拆书家:请芝麻确认一下，演练的内容及应对的措施，感受如何。
芝麻:要浇水的时候，如果太累，给自己订一个提醒，然后知道今天要浇水，有个心理预期。在不开花的时候，请教他人。然后就是静待花期，以平稳的心态，就像对待自己的孩子一样，不知道哪一天会开花结果。不论碰到了什么困难，觉得自己肯定能养好花，享受养花的过程，虽然会经历一些挫折，还会选择去做这件事情，践行自己养花的使命宣言。
【拆书家反馈】【总结】【关联到原文知识点】:
感谢两位老师的精彩演绎，两位老师很好地运用了“构建场景、选择行动、确认评价”三个步骤，进行了心灵演练，给芝麻养花填了坑，便于芝麻顺利养花。大家为他们的表演鼓下掌。
【分步催化1】
伙伴们，各位老师经过演练，掌握了上面的技能，接下来进入催化应用环节。
在工作和生活中，无论任何事，总有一些人和事不符合你的价值观，于是你一遍遍地重复你做人的准则，做事的态度，喜欢什么，反对什么。
几乎，每个积极的人都这样，他们都不断的去选择参加个课程、投资个项目、拉个微信群…
你最近想搞点什么事?
请每个人利用2分钟的时间，在便签上写下在未来的一周内，你可能要干的事情，你的责任、目的、控制基准。
由于人员不多，大家一会儿轮流分享，写完后示意一下。
好的，大家都示意写完了，有请胡老师先分享一下……
【案例记录】
胡老师:未来一周内需要做一个家长俱乐部的运营手册，责任是做行动的纲领，目的是让家长在俱乐部里得到成长，行动规则是紧贴实际，可操作。
张老师:未来一周内有一个主持的工作，目的是暖场，方式是讲个笑话什么的，让大家处在一个轻松的氛围。自己的目标是想突破自己，使自己讲笑话的能力得到成长，对自己是一个挑战。控制基准是，要始终处在一个轻松偷悦的氛围中，提高沟通效率。
【分步催化2】
好的，刚才大家都构想了一个将来能够应用的场景，请再仔细加工一下，这个事的具体情况?
如何应用今天分享的心灵演练及确认办法，深入考虑一下为实现目标，进行主动的心灵演练及确认。
请大家花两分钟左右的时间好好考虑一下，把步骤及相关思考结果写在便签纸上，写完后小组讨论，然后请两位老师分享一下。
有请胡老师老师分享一下她的心灵演练及确认情况。
【案例记录】，
胡老师:家长俱乐部的运营手册，要求是确保能够真正帮到家长。
最大的问题是将来遇到的手册内容，可能会过于空泛，不能激起家长的参与热情，导致手册形同虚设(构建未来场景)，当遇到此种情况时，我应该从真正能帮到家长的角度出发，按可操作的原则去修改手册(选择符合自己基准的行动)，而不是去抱怨家长。经过不断迭代，我想，最终会得到一个有效的工作手册(确认及评价效果)。
张老师:讲笑话的时候，如果大家不笑呢(构建未来场景)?我要找一句救场的话(选择符合自己基准的行动)，场下面也有一些帮助我的人，转移关注点，不至于太尴尬(选择符合自己基准的行动)。万一氛围太活跃，大家还沉浸太轻松的气氛中(构建未来场景)，我得在语言上收一下(选择符合自己基准的行动)，让后面的正式内容达到更好的效果。
我的价值观是要营造一个轻松氛围，这两个场景对我来说都很有效果。
【回应及反馈】
拆书家:如果找人救场，能起到一个对自己的有效锻炼吗?
张老师:那是最坏的情况，需要他们救场，事先约好信号。
拆书家:那这也是一个需要演练的内容。
张老师:让他们理解我的信号，确实需要演练下。
【拆书家反馈】
两位老师都根据自己的目标及价值观进行了演练，确认了自己的正确行动。
非常棒!大家给自己鼓一下掌!
【总结】
在今天将近1个小时内，大家跟随我先学习了撰写使命宣言及付诸实践，然后又学习了增加实践成功率的心灵演练及确认方法，从设计到应用的准备，大家回去后需要勤加使用，益处多多!

请各位伙伴在拆书的旅途上持续努力!没有触动心灵的演练，怎有醉人心扉的香甜!
谢谢大家，今天的分享就到这里!