【分1】学习目标包含了学习者可被观察到／被测量到的行为或动作。

通过本次学习，学习者在设定目标时候【where】，能够使用精心设置目标的步骤【澄清】，细化目标【行为】，让目标变得清晰、容易开始，避免目标过于巨大带来不确定性感到恐惧，而过早退出。

下面我给大家发一篇这本书的一张拆页，请大家仔细阅读，阅读完毕之后，请举手示意我。时间为1分钟。

原文：

孩童时期，我父亲给我报了跆拳道课。跆拳道是韩国版的空手道，以锻炼自律和用来自卫。我超爱跆拳道。每一年，我们都被要求精进自己的动作，让自己得以进阶。我从白带开始练起，慢慢地到了黄带、绿带、蓝带、红带，最后练到了梦寐以求的黑带。

  色带，在以前是一种有讲究的方式，让学生们得以一步步地向大师级别进军。它让成长变得更加容易，更能激励学生，而不是给一个模糊的目标说“成为跆拳道大师”。每一个色带都是对我们勤奋和所取得进展的一种宝贵认同。

（PS：色带类似于目标，跆拳道用色带去设为级别，有练习或了解跆拳道的会知道）

时间到了，大家都看完了吧！好，下面我来和大家分享一下我对这个拆页的理解。

【I：拆书家讲解引导】

（what）拆页片段讲述了通过设定清晰的目标并分解目标，专于注当下的练习，努力完成当下的目标，让自己保持前进的动力。  

（why）精心设计目标，不仅让自己清楚知道要完成什么，而且专注于当下的练习，每完成每一个小目标，会增强我们的信心，让自己觉得目标是可触及，不断朝着大目标前进，完成目标的可能性就大大增加了。

（how）如何精心设置目标呢？我们来看一下具体步骤：

第一步，设立目标。写下自己想要完成的目标。

第二步，分解目标：将设立的目标分解成一系列可控小的目标。

第三步，专注于当下的目标和练习：在进行目标的时候，每次只关注当下的目标和练习，努力完成当下的目标。

【意译案例】

  兔小白问兔小灰：小灰，听说你近来完成了对“社会心理学”的个人知识体系的构建，你是怎么做到的呢？

兔小灰：这个啊，在我读大学的时候，我选修了社会心理学这门课，第一堂介绍了社会心理学的知识层级架构，我很感兴趣。那时候，我定下建立社会心理学的个人知识体系的目标（设立目标），并将目标和社会心理学知识层级架构相关联，分解成各层级小目标（分解目标）。为了完成目标，每天我保证自己花一个半小时的时间进行学习（专注于当下的目标和练习）。掌握心理学基础后，我从社会心理学的知识层级架构的第一层开始学习，慢慢地从二层，三层，四层，最后达到了我梦寐以求的顶层。

知识层级，是一种很有讲究的方式，设置了不同的难度，知识的深度和广度都不同，循序渐进。它让学习者的成长变得更加容易，难度递进。而不是给一个模糊的目标“成为社会心理学知识大师”，这样会让学习者感到遥不可及。每一层级都是对学习者的勤奋和所取得进展的一种宝贵认同，增强学习者的信心。

  兔小白：哇，小灰真的好厉害啊！这么难的都坚持下来了，那你可以跟我讲讲对我们生活中最常用的关于社会心理学的知识吗？

  兔小灰：当然咯，只要你愿意听，我随时都可以跟你讲。

                    社会心理学的知识层级架构

我的小故事讲完了。

【预防异议】：你可能会说，能够设置目标，有这种改变的心态已经很好了，而且设置的目标又不一定会实现的，何必精心去设置目标呢？当然哪怕是精心设计的目标，不行动起来也是不可能实现的。不过精心设计目标让自己对目标有一个清晰的认识，而不是一个模糊的概念，清楚知道自己要完成什么，要怎么做，也便于开始，这样完成目标的可能性就大大增加了。制定目标时，把焦点放在“结果”上，让你有希望，而执行时，把焦点放在过程上，让你更有期待。

（where）精心设计目标法不仅适用于个人的“知识体系”的搭建，或是专业技术的学习，也适用于我们吃透某一个知识点的时候；对于简单的目标，垫垫脚尖就可以完成的则不适用。

【A1 激活经验】

【技能点】【A1】拆书家提问设计。显像提问清晰，其中包含了具体的情景。有学习者分享了自己根据这个场景联系出的过往情景或具体经验。

请大家回想一下在刚过去的一个月或者三个月自己在生活或工作中自己是设置了什么目标，想达成什么？用2分钟和小组内的伙伴分享其中的一个，比如你设定了三个月成为演讲高手；或是你设定了两个月掌握马拉松的理论知识；或是在工作设定半年的时间掌握一个新的技术，给自己的技术库添加一个武器等等；

一会儿我会请1位小伙伴用1分钟时间和大家分享一下他的经历。

<学习者案例记录>

分享人： 丹姐

分享的内容： 年初的时候定了一个目标到年底的时候，可以在核心刊物上发表一篇论文

【技能点】[A1+】反思加工指令清晰，有学习者根据指令，联系出了如果以后再遇到同等情况时，自己的具体做法。

感谢小伙伴的分享，在设定目标的时候，我们想目标分解得更细一些，甚至“看得到”，这样便于行动。如果坐上哆啦A梦的时光机，回到当时的场景，你会怎么用精心设计目标法去处理自己想完成的目标呢？

接下来请大家用2分钟讲自己的具体步骤写在便签上。2分钟后请小伙伴分享他是如何做的。

<学习者案例记录>

分享人：  丹姐

分享的内容： 今年要在核心刊物上发表一篇论文，

1，设定目标：和处长交流，先定方向，具体内容和主题定下来并整理材料

2，分解目标：每个礼拜完成几百字的内容，三个月左右完成论文初稿

3，专注于当下目标和练习：认真完成每次定下的小目标

【回应及反馈】  好的，感谢丹姐的分享，在她的分享当中，在设置目标的时候后，她把设定大目标分解成各个小目标，这样对于整个目标有清晰的认识，明确知道自己要做什么，这样便于落地行动，这一点做得非常好。

【拆页过渡】

【两个拆页关系阐述】：

  在学习完如何精心设计目标法，对设定的目标有了清晰的认识。不过在构建个人知识体系的时候，要学习很多新的知识，我们要如何在学习新知识时，加强知识的理解和应用，为自己的知识体系添砖加瓦呢？

【分2】学习目标包含了学习者可被观察到／被测量到的行为或动作。

通过本次学习，学习者在学习新知识时【where】，能够使用回忆知识的三步法【澄清】，回顾所学的知识【行为】，加深知识的理解和应用，避免一学就忘。

下面我给大家发一篇这本书的一张拆页，请大家仔细阅读，阅读完毕之后，请举手示意我。时间为1分钟。

【技能点】【R】所选拆页，包括how的内容；且总内容未超过2页图书内页

关于如何更有效地从日常经验中总结知识，以及如何能够真正学以致用——使知识能够在你需要它们的时候自动从大脑中“蹦”出来，而不是搜肠刮肚半天还是没有头绪。 具体来说就是通过：

1) 经常与别人讨论，或者讲给别人听。经常和朋友讨论交流，说说一段时间总结的东西，这样别人也学到新东西，你也从别人那里学到新东西，并且彼此在表达的过程中都强化了自己的记忆和理解，双赢的事情。除了面对面的交流之外，一个好的邮件列表和 BBS 也是不错的途径。

2) 整理笔记：经常整理你的笔记——如果你没有做笔记，现在就开始——整理之前的笔记一来巩固已经淡化的记忆，二来给你重新审视知识的机会。我常常发现对知识的首次记忆往往是有偏颇的，或者只看到了一个方面，或者只关注了一个点，一段时间之后再回来看往往能够和这段时间以来的一些新思考和知识结合起来，得到更多的东西。留心一下你会发现记忆实际上是很脆弱的东西，而且我们对事物的首次理解几乎肯定是不深入的。Tip：我知道你懒（我也是），所以为了更好地创造整理笔记的机会，你可以使用一个不整理就难以检索的电子笔记软件，这虽然乍看上去是麻烦了一点，但他迫使你对知识隔一段时间就进行重读，并分类——你的记忆同样如此：良好分类的信息更容易提取。

3) 书写：将一段时间学习的知识按照一个主题系统地“串”起来大大地丰富了知识之间的关联，平添无数提取线索。我经常做这个事情，这个博客上的文章几乎都是此类文章，例如我始终关注一个主题：学习思维相关的科学（认知科学、心理学、行为经济学等等）如何能帮助我们进行更好的判断、决策、学习、记忆和生活，我将这个大的主题分为一些小的主题，例如“逃出你的肖申克”主要是总结思维中的盲点，以及如何避免这些盲点从而成为更好的独立思考者，作出更好的判断与决策。“Better Explained”系列则是按照小主题总结一些思维相关的知识，目的仍然是如何成为更好的独立思考者，对事物进行更理性的判断；这些小主题都归结在“思维改变生活”这个大的主题之下。

时间到了，大家都看完了吧！好，下面我来和大家分享一下我对这个拆页的理解。

【I：拆书家讲解引导】

（what）本拆页片段讲述了通过回忆知识三步法，巩固、加深知识的理解和应用，深化知识的记忆。

（how）如何创造回忆所学知识的机会呢？我们可以通过：

1）讨论或讲给别人听：经常和朋友讨论所学的知识内容，或跟不懂这个内容的人讲解，看自己是否可以讲清楚 

2）整理笔记：（如果你没有做笔记，现在就开始）  

【细化行动步骤】

(在整理笔记的过程中，细化出可操作的三个步骤)

   ①修改：对所做的笔记，对错字、错句及其他不够确切的地方进行修改，做一些精简和关联知识的补充。

②排列：对笔记的内容进行提纲式、逻辑性排列，梳理好笔记的先后顺序，彼此之间的关联。

③分类：根据笔记的内容的性质进行一个分类，同类型的放在同一个位置，并做一个同类型之间的区分，差别在哪里。也做好备注，便于查找。

3）书写：将一段时间所学的知识根据主题，串连起来。现在所学的知识跟以前哪块是挂钩的，是什么关系等。

【负面一般做法】 对于所学的知识内容，我们往往只是当时记了一遍，当时认为理解了，学习完后很少会进行复习，更没有对所学知识进行深的理解和关联。

【一般做法的坏处】这种做法使得所学知识在需要用的时候，常常记不得具体内容，更不用说去活用知识了。学习的效果比较差。

【反例】：上周三晚上开始看《落花水面皆文章》，看的时候觉得里面讲解了如何进行写文章，看到写文章要严谨，如同平时讲话一样，措辞要准确等，感觉讲得很有道理，觉得蛮不错的，还跟好友推荐了下。在看书的时候，我没有做笔记。上周五晚上看完的时候，跟好友说了下。好友让我先讲个大概给他听，回想整本书讲了啥，却只记得刚看的一点内容。更不用说全书的脉络和主体内容了。

【拆页的建议】：这是常见的学习现象，看了一遍书，看完之后，不记得书中具体讲了什么内容。拆页的建议是：在看的过程中，把一些概念和做法跟朋友讨论或教别人做；看书的过程中做好笔记；看完后进行书写，主题归纳，强化知识之间的联系，深化记忆。

【正面案例】

回过头来看，在上周在看《落花水面皆文章》的时候该如何做呢？

1）讨论或讲给别人听：看完一些章节后，找对写作这块擅长的朋友讨论，自己在这边的思考和遇到的困惑或是把所学的内容讲给在学写作文的外甥听，看自己是否可以讲清楚。

2）整理笔记：在学习的时候，做好笔记，看完一遍书后，对笔记进行一个整理

 ①修改：把如何写文章，基础技能，进阶技能的技能等内容的笔记进行修改，字句是否通顺，是否有断章取义的情况，逻辑是否清楚等，复杂的内容做一些简化。

 ②排列：对所做的笔记进行排列，写作的基础技能是写作的基础，进阶技能是建立在基础技能上面，理清彼此之间逻辑关系和顺序。

 ③分类：接着再回顾一遍所学的知识内容，根据笔记的内容性质是如何进行写作，进行并分类，划分为写作技能这一块，有同类型的比较，这块内容更倾向于基础的练习，并做好备注。

3）书写。将从《落花水面皆文章》书中所学的知识，根据目的，归入到“准确表达”的主题下，思考跟同主题下其它内容之间的关联和区别，并写下来。

【预防异议】：你可能会说，不要那么麻烦，定期复习回顾不就好了，不过大家是不是经常学完一遍，然后就把所学的内容扔一边了。所以要创造回忆既有知识的机会，在跟人讨论的过程中解决自己的疑惑，还可以了解别人对这一块的想法和思考，在讲解给别人听时候，会引导自己思考自己的理解是否正确；在整理笔记书写的时候，回顾了知识，对知识进行主题分类和再思考，这样加深了知识的理解和应用，在需要使用的时候，可以应用自如。当然每个人情况不同，可以根据各自的情况去选择对应步骤或者顺序去做，但书写这步强烈建议运用，对于强化归纳分类是非常有用的，促进个人的知识体系的构建。“听了那么多道理，学了那么多知识”还过不好这一生的原因，因为你没有把道理与知识内化为自己知识体系的一部分。

（where）回忆知识三步法适用于学习的新知识内容有一定难度，并且自己感兴趣或需要学习的内容；对于很简单的知识内容，或是自己本身不感兴趣的知识，只是了解的话，则不适用。 

【技能点】【A3】刚才我们学习了回忆知识三步法，现在请大家进行一次现场演练，假设我们现在处于这样的场景下：

【场景设计】星期六下午，王五和赵月在一家咖啡厅喝咖啡，赵月问王五：前几天跟你说了我在人际关系沟通的问题，你推荐我看沟通类的书籍，我去买了下来看，可是好久都没看书了，经常看了后面的忘记了前面的，感觉好痛苦啊，有没有好的方法，让我可以记住书中的内容呢？王五想到了刚学的回忆知识三步法，也许会对赵月在学习的时候有用处。

【小组讨论】现在呢，请大家按照我们的分组，以小组为单位展开讨论，用我们刚学到的回忆知识三步法，帮助赵月设计一个学习方案，解决赵月学习的时候出现一学就忘的困惑，让赵月有动力继续学习下去。给大家8分钟的时间，稍后我们有请小组代表分享一下。

  好，我们请一位小伙伴进行分享，他们设定的方案是如何的？

<学习者案例记录>

学习方案：首先找小伙伴联合看一本书，更有动力，接着把每天看的内容跟对方做一个分享，把内容讲给对方听，并进行讨论；然后整理好笔记，把探讨的内容，学了什么，感想等内容也加入笔记中，并做好日期标记；看完书后，再根据章节进行笔记整理，进行分类；最后就是书写，进行内容输出，把所学的内容进行归纳，划分主题，并在简书上做一个分享。

【回应及反馈】 好的，感谢小伙伴们的设计的方案，在设计学习方案的时候，王五分享了在学习新知识的过程中，把里面的知识和小伙伴进行的讨论分享，加深了对知识的理解，而且还进行了笔记的整理和书写归类，这样对书中的内容有了新的认识，这一点做得非常好。

【技能点】【A2】【分步催化应用】

分步催化1：好了，我的讲解或许对你学习新知识时有所启发，请设想下，在未来的一个月，你可能会想学习什么新的知识？比如在生活中想系统学习拍摄的原理和图片处理的知识，或是想学习如何演讲，可以轻松脱稿演讲，或是在工作中想学习某个专业技术，熟练操作excel，或是做出精美的PPT等等。请你试着去想象一下那个情景，并在小组分享，时间是7分钟。强调一下，只需分享你想做的事情，不需要涉及如何实现，我们将在下一环节思考如何做。

<学习者案例记录>

分享人： 小风

分享的内容： 在半年之内实现英语对话10分钟，让别人听得懂并流利表达。

分步催化2：

感谢小伙伴的分享，现在，请将你把刚才想到的情景，使用今天学习的回忆知识三步法，对该想到的新知识进行巩固，请大家用5分钟的时间把自己的具体行动步骤写在便签上。  

时间到，请1位小伙伴分享一下便签

<学习者案例记录>

分享人： 小风

分享的内容：在半年之内实现英语脱口流利表达10分钟，选关于旅游和生活这块的内容。先看相关的书籍，学习知识，

   第一步：把里面的内容跟社群里面的小伙伴讨论，并在外面旅行的时候用英文去交流；   

   第二步：整理学习过的内容，并添加自我表达、演练的内容，再去学和对比，区别和纠正；

   第三步：进行书写，把旅游和生活的内容进行一个串连，并进行一个输出，对于自己喜欢的风土人情进行十分钟的表达。

【回应及反馈】：好的，感谢小伙伴的分享，在学习英语脱口演讲，看相关的书籍的时候，跟相应的小伙伴讨论，可以得到更好反馈。而且在整理笔记的时候，把自己演练的内容也进行一个整理对比，这点非常棒，这样能更快提升自己。

（强调）在我们学习新知识的时候，要创造回忆知识的机会，巩固知识的理解和应用，这样知识才是能为我们所用，而不是沉睡的知识。

【强有力的结语】

      今天我们学习了“精心设计目标法”（设立目标、分解目标、专注于当下的目标和练习）和“回忆知识三步法”（跟别人讨论或教别人、整理笔记和书写），用这样的方法让自己设置的目标变得清晰可见，更容易去执行，也可以深化知识的记忆并活用所学的知识。这不仅会让你在构建个人知识体系的过程中，不断挑战，接近目标，也能增加自己的信心，让自己更有力量，也保持良好的学习状态，避免过早退出。希望今天的方法能给你满满的收获，我的分享完毕。谢谢小伙伴们。