开场： "大家好，我是今天的第X位拆书家，小桃。今天我要继续带拆关于扎者（Judger）和乐者(Learner)的事。这本书是梅若李。亚当斯的《改变提问，改变人生》。
【事件场景】生活中，我们经常会遇到一些事情让我们陷入评判者状态，比如定好要减肥的，结果晚上又大吃一顿，一失控，就觉得自己“怎么这么失败”；面对同伴，有表现不如自己预期的，就想“怎么我身边的人都这么笨？”
【提问】这些都是扎者状态。当我们陷入扎者状态时，你们是怎么应对的呢？没有意识的跟着自责或指责？这样的处理效果如何呢？还可以怎么做呢？
【影响】扎者思维有两张脸，一张对自己，比如问出“我怎么如此失败”的问题，让我们挫伤自信心，甚至意志消沉。它还有另外一张脸对别人，习惯性评判思维的人，会容易气愤、怨恨、充满敌意，内心OS也是“为什么我身边的人都这么笨、这么烦人”。在扎者心态下，我们要么跟自己产生某种冲突，要么跟别人产生冲突。就像陷入泥潭中，拔不出来。
【解决】这本书提出一种观点，好的问题可以转换我们对事情的关注点，帮助我们脱离评判者思维，转换到学习者心态，从这本书中，我们可以学到转换之道，就像这本书的书名一样“改变提问，就可
| 这个片段告诉我们一个坏消息，一个好消息，我现在总结给你们，你们想先听哪个？ 坏消息是：无论你情商有多高，都无法摆脱扎者，扎者和乐者同时存在于我们每个人身上。 好消息是：我们有能力随时选择自己以哪种心态应对，从哪种关系出发来面对生活。 下面，我们就来说说选择的事。要想选择，就要先有选项，有挑战的是扎者像狡猾的狐狸一样随时随地以各种各样的理由出现，我们通常会无意识的陷入扎者泥潭。这个对照表可以做为一个工具帮助我们识别自己正处于哪种状态，这正是我们需要的选项，只要我们勾出自己当下状态的关键词，就可以知道自己处于扎者还是乐者。 【举例子+互动】下面我会依次念出几句话，当我每念完一句话后，请大家在对照表中，找出让你觉得与之对应的关键词（不只一个）： 1.我怎么如此失败？ 2.我已经退了一步，做出了妥协，为什么他还是这样咄咄逼人？ 3.这孩子不爱学习，以后肯定没出息。 4.我走过的路比你吃过的盐还多。 【how】利用这个表格我们可以增加自己的觉察力，并进行转换，具体的方法是，当我们与自己或别人发生冲突时， （1）检查：对照上表，看自己当下状态与哪个关键词有关； （2）转换：看表中对应的乐者思维的反应是什么； （3）分析：在乐者思维里可以有哪些选择（可以参考下面的学习者问题）。 【再举个例子】小王平常上班都很准时，结果今天早上出门晚了点，就遇上大堵车，迟到了。上电梯时又正好被部门经理撞见，上午，部门经理就群发了个邮件要求以后如果9点后到公司的，扣全勤奖。小王觉得经理是针对他才发的这个邮件。冷静下来，利用刚刚那三步，分析一下（1）他此刻的关键词有：批评指责、维护假设。（2）转换，对应的乐者状思维是接受、质疑假设。（3）分析，自己迟到了这是事实，应该接受，自己设定了一个假设就是领导针对自己，但实际上可能部门的迟到问题确实比较严重，经理也没有理由专门看不惯他。他现在应该做的就是接受这件事，无论是不是针对他，以后要早起不迟到。 |
| 请大家像我刚才编的小王迟到的故事一样，每个人编写一个“让主人公很生气、烦躁、委屈”的剧本，故事中要有关于冲突的描述、有人物。按照今天的这三个步骤，为主人公分析出他当下的心态，并提出乐者思维的应对方式。 每个人编写一个故事，给大家5分钟时间，一会请一位小伙伴来分享他的编写的故事。 |
学习者Z：前段时间我和领导在交流工作时，因为没有清楚的理解他的意思，而被他数落，当时我快要离开那个公司了，我觉得他数落我是因为我要离职所以针对我，而且他一直都有点小心眼。（1）检查，我当时有很多扎者思维，批评指责、维护假设等等。（2）接受，并质疑假设。（3）分析选择，领导其实和我关系一直都很好，他针对我没有什么理由，而我确实没有清楚了解他的需求，所以我要接受这件事，放下隔阂，继续和他保持良好的关系。
这个表格可以检测出我们是习惯用扎者思维，还是习惯用乐者思维。20分以上说明我们偏乐者，20-15分比较中立，15分以下就偏扎者了。
请大家用一分钟的时间下面5道自测题，大家要根据自己的真实情况，按照1-6分的标准给自己打分
1分代表完全不符合，6分代表完全符合。
序号 | 题目 | 打分 | |||||
1 | 当伙伴或者孩子的表现不如自己预期时，我总是想办法去鼓励、帮助对方，而不是指责或觉得他有问题。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2 | 当我和别人发生争执时，我并不在意对方的态度，总是愿意做第一个冷静下来、寻找解决方案的人。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3 | 当别人提出不同意见时，我从来不会觉得被冒犯，而是把反对意见当做有价值的信息。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4 | 我自己做错事时，我总是去想自己还能做些什么，而不是一味自责。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
5 | 当面临挑战时，我总是问自己“怎么做的更好？”而不是“万一失败怎么办？” | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 第一个拆页我们了解了扎者和乐者，这个拆页中我们来说说“转换”，从扎者到乐者的转换。 【对比概念与案例】这个拆页中说要做乐者要时时刻刻观察， 看起来乐者会让事情进展缓慢，可是实际上工作就是一个压力接着一个压力，一个期限跟着一个期限，比如一个数据下午4点要，你分配给下属小王去做，结果到4点半了小王也没有反馈，这个时候只有发火和指责了，怎么还能站在小王的角度去了解发生了什么事情？但是，请大家想一想，当你着急慌张的时候，你犯过多少错误，你骂了小王，只能是耽误更多的时间，数据还是没出来，而且小王对你的忠诚度也会下降，影响绩效。所以保持觉察、主动转换并不会让事情变的复杂，反而会简单很多。 转换可以让我们找到创新的解决办法，造成双赢的结果，不主动去转换，而是一味计较得失，那就只能永远被困在扎者泥潭，主动转换，才能发生改变。 有人说，只有情商够高的人，面对指责、批评，才不容易生气，我情商低，没办法。这也是一种评判者思维，和对照表中哪个关键词有关呢？自我保护、不灵活且顽固。。。。 转换有很多方法，有时候气氛紧张时，一个深呼吸、放松下肩膀或者给对方一个微笑就可以转换为乐者，或者用第一个拆页里的对照表也可以帮助我们转换为乐者，我们在这里还学过很多应对愤怒、冲突时的技巧，比如要分清感觉与事实，一件事本身并不会让我们生气，让我们生气的是我们对事情的解读等等。 |
| 请在小组内分享：有哪些事情会让我们陷入评判者思维，大家可以从最近遇到的烦心事、让你气愤的事入手来总结。时间5分钟。 |
| 请在小组内讨论：在我们刚刚想到的那些事例的基础上，请反思一下，有什么方法或者情绪转换的技巧，让我们走上转换之道？请每个小组指定一个人来记录下来。 请每个小组把组内讨论出的“转化”技巧拍下来，分享到我们的微信群里。这样我们的“转化”技巧就翻倍了。 |
小s组：
扎者转化为乐者的三种思路：
1、 遇到事情不要急于做判断
2、 设身处地为对方着想并多从自己身上找原因
3、 做好自己的事情，并尽可能吸取事情的积极因素
土豆泥先生组：
先冷静下来，然后利用评判者/学习者对照表，进行 检查-转换-分析选择，从而实现转换
天馨组：
想清楚目标是什么，立住，找到共同目标
寻求双赢
接受，完全接受，接受对方的思维模式
兰亭组：
1.接纳自己，看到事物好的一面
2.找人倾诉
3.加入拆书帮
