用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好，我看大部分小伙伴都看完了，那我现在来讲解一下这个片段的I便签。

这个片段，作者给出了一个如果有效表达感激的方法，用来解决我们对他人表达感激时，言语苍白、空洞无力的问题，能让被感激者可以得到一个积极的反馈，感受到你的真诚，甚至得到激励。你向对方表达感激时要参考三个问题，分别是：

第1个问题，对方的什么行为，让你有了怎样的收获？

第2个问题，对方的行为给到你怎么样的感受？你的情绪和体验是怎样的？

第3个问题，对方所给予你的这份收获，对于你的生活而言，拥有怎样的价值，满足了你怎样的需求？

这三个问题没有严格的先后顺序，你可以按照你的语言风格和表达习惯来进行，只要确保你的回应覆盖到这三个问题即可。

分享我的A1便签。学到这个知识点的时候，我觉得特别的受用，因为我就是那个，时常用苍白无力的谢谢，来向他人表达感激的家伙。

想起上个月初的时候，我向一个好朋友借了一套教材，那是他特别珍藏的一套ACC教练技术的培训教材，如果不是因为我们关系特别好，他是不会借给别人的，可当我开口的时候，他很爽快的就答应了，而我给他的回应，就是一声“谢谢”！前两天他要复习，需要用到这套教材，让我寄回给他的时候，我又一次的和他说了一声，“谢谢”！现在看来，这两个“谢谢”，都是那么的空洞乏味。其实，我想我这个朋友，他是更希望我能和他分享，我这段时间学习这个教材有一些什么收获？对我的成长有一些什么样的帮助？甚至彼此去探讨更多关于教练技术的话题，我如果是这样做的话，我们的关系会因此而更进一步，而我这两个空洞的“谢谢”，肯定让他有些失望，甚至对我们的关系有些些的减分，只是他不会告诉我罢了。

学了这个感激方法之后，其实我可以在还书的时候和我那位朋友说：辉哥，谢谢你能够把这个教材借给我，我好感动，我知道你特别宝贝它。这个月我学这个教材，对教练技术有了一个更系统的认知，还学了几个工具，上个礼拜还用其中一招搞定了一个咨询客户。谢谢你辉哥！

我的A2便签是。我的一个老同学Jenny，上周她介绍了一个客户给我，后面我们有很大的可能性会合作，之前我也只是习惯性的很随意说了一声“谢谢”，明天我要运用这个感激方法，给到她一个积极反馈和激励。我会在明天中午12:30，发微信消息给她，我会这样写：Jenny，上周我和你推荐的陈总见面了，交流的挺愉快，后面应该会有合作，非常感谢你惦记着老同学，帮我介绍客户，这让我非常开心和感动！你介绍的客户也非常优质，不但能够为我带来收入，还能让我累积更多更好的经验和人脉资源，谢谢你为我做的这一切！

为了确保自己会去做这件事情，我会定好一个手机闹钟，并且发完了这个感谢信息才去吃午饭。